（7）龍眼
龍眼味甘，性溫，具有補心益腦、養血安神的食療效用。每晚睡前，可以喝一杯龍眼茶，或取龍眼加白糖煎湯飲，都能改善你的睡眠狀況。
（8）蜂蜜
蜂蜜能補中益氣，安五髒，對失眠患者療效顯著。每晚睡前，取蜂蜜50克，用溫開水衝1杯飲用；或用蜂蜜30克，炒酸棗仁末15克，分2次衝飲，都能起到很好的寧心安神作用，可治心悸、失眠、健忘、多夢等。
（9）豬心
豬心味甘、鹹，性平，有安神定驚、養心補血的功效。豬心的蛋白質含量為豬肉的2倍，而脂肪含量僅為豬肉的1/10.此外，豬心中還含有較多的鈣、磷、鐵、維生素等，可用來加強心肌營養，增強心肌收縮力，治驚悸、怔忡、自汗、不眠等。在食療中，素有“以心補心”之說。
（10）豬蹄
豬蹄性平，味甘、鹹，具有補虛弱、填腎精等功能。豬蹄中含有較多的蛋白質、脂肪和糖類，並含有鈣、磷、鎂、鐵及維生素A、D、E、K等，而且還含有豐富的膠原蛋白，對老年人失眠有良好的治療作用。此外，豬蹄中還含有豐富的甘氨酸，對中樞神經有鎮靜作用。所以，食用豬蹄有利於減輕中樞神經過度興奮，對焦慮狀態及神經衰弱、失眠等有改善作用。
（11）球狀萵苣
如果你切開球狀萵苣的莖，你會發現切口處會流出像牛奶一樣的乳白色汁液，這種漿液中所包含的成分具有鎮靜、安眠的功效，尤其在莖和根的部分當中最多。每晚臨睡前吃點萵苣，能起到催眠作用。萵苣多半用生食，不過由於這種成分即使遇到高溫也不會流失，因此即使拿來煮湯或熱炒，也和生吃一樣具有安眠效果。
（12）洋蔥
洋蔥中因含有大蒜素成分，所以有刺激嗆鼻的氣味。大蒜素不但具有殺菌抗癌的功效，更能幫助人體吸收維生素B1，從而幫助我們消除疲勞，集中注意力，而且還能抑製我們過分興奮的交感神經，改善失眠和精神不穩定的症狀。
3、防治失眠食療方
（1）大棗龍眼燉鵪鶉
取鵪鶉2隻，去雜，洗淨，對半切開，放入沙鍋中加水適量，煮沸後加入40克龍眼肉和10枚大棗，再放入適量料酒、陳皮、薑等，移入蒸鍋中蒸半小時，加食鹽調味即可。
（2）玉竹沙參燉鷓鴣
將鷓鴣宰殺，清理幹淨，斬成4大塊，與50克瘦豬肉，8克玉竹，6克沙棘及適量百合、生薑、料酒一起置於燉盅，加入1碗半沸水，燉盅加蓋，隔水燉。先用大火燉30分鍾，再用中火燉50分鍾，然後用小火燉熟即可。
（3）青蘋百合燉蘆薈
先將2個青蘋果削皮，去核，切成小塊；蘆薈3片去刺，去皮，洗淨，切成條，撒上白糖醃1小時；百合60克掰瓣，洗淨。然後將水燒開，將青蘋果、百合、蘆薈和冰糖倒入鍋中，加蓋後用小火燉至熟軟即成。
（4）烏靈參燉雞
將100克烏靈參用溫水浸泡4～8小時，洗淨，切片，放入雞腹內，然後將雞放入沙鍋內，清水沒過雞身，放入料酒、薑、蔥，大火燒開後，改小火清燉，待雞肉熟後，加食鹽調味即成。
（4）玫瑰花烤羊心
先用50克鮮玫瑰花，或15克幹玫瑰花放入小沙鍋中，加食鹽，水煎10分鍾，待涼備用。再將羊心洗淨，切成塊，穿在烤簽上邊烤邊蘸玫瑰鹽水，反複在明火上炙烤，烤熟即成。