有句廣告詞說：“做女人，挺好”，於是，一批ACup（最小罩杯）美眉就整天愁著怎麼讓自己的胸部挺起來，抹豐胸藥物，注射豐胸激素……真可謂煞費苦心，但效果卻並不像自己期望的那樣明顯。那麼，你的胸會挺不起來呢？究竟是什麼東西在和你做對？
決定乳房大小的重要“幹將”是“腺泡”。腺泡發育是否完整、飽滿，決定著乳房的大小，而影響腺泡發育的終極因素就是營養。所以乳房發育不夠豐滿的女人，應多吃一些含熱量較多的食物，如蛋類、肉類、花生、芝麻、核桃、豆類等富含植物油類的食品。通過熱量在體內的積蓄，使瘦弱的身體豐滿，同時乳房中也由於脂肪的積蓄而變得高聳挺拔，富有彈性。
另外，一些青春期的女孩子為促進乳房的發育，還可以吃一些促使激素分泌的食物，如卷心菜、花菜、葵花籽油、菜籽油、芝麻油等。蛋白質、亞麻油酸、B族維生素也是身體合成雌激素不可缺少的成分。含蛋白質豐富的食物有奶及奶製品、瘦肉、蛋類、豆及豆製品等；含維生素B族多的食物有動物髒器、魚、蛋、綠豆牙、新鮮水果；含亞麻油酸多的食物有芝麻油、菜籽油、花生油等。雌激素的分泌可促進乳房和乳頭的發育，使乳房逐漸隆起變得豐滿。
1、酒釀
許多營養師都認同酒釀的豐胸功效，因為酒釀中含有能促進女性胸部細胞豐滿的天然荷爾蒙，其酒精成分也有助於改善胸部血液循環。如果你對你的胸部有所不滿意，不妨將酒釀加水適量，在微波爐上熱2分鍾，或是與雞蛋製成酒釀蛋，與湯圓做成酒釀湯圓，在月經來潮前早晚食用一次，會帶你來帶一個不小的驚喜。
2、木瓜
木瓜味甘性平，能消食健胃，滋補催乳，一直以來都是我國民間傳統的豐胸食品。因為木瓜的維生素A極為豐富，而維生素A又是雌激素合成必要條件，所以多吃點木瓜對豐胸是有好處的。
3、酪梨
酪梨中含有豐富的不飽和脂肪酸，能增加胸部組織彈性，另外還含有大量促進女性荷爾蒙分泌的維生素A，及防止胸部變形維生素C，有助胸部發育的維生素E等。
4、豬尾巴與蹄尖
豬尾巴與蹄尖的外皮富含膠質，肌肉骨骼緊實，膽固醇也很高，頗適合作為豐胸的食材。
5、豐胸飲食
（1）木瓜牛奶汁
將木瓜洗淨，去皮和籽後切成小塊與鮮奶和少許水一起打成汁，如果需要可以放少許糖，即衝即飲。
（2）健胸茶
鹿膠和龜膠的味道並不好，但將少許鹿膠、龜膠及一杯水一起熬大約20分鍾，再加入紅糖並均勻攪拌飲用卻是十分有效的豐胸食品。
（3）桂圓紅棗湯
將水煮沸後放入桂圓，變成小火煮20分鍾，再加入紅棗，燜煮20分鍾即可飲用。紅棗對促進血液循環，暢通乳腺很有幫助，而且它和桂圓還具有極佳的補血養氣效果。
（4）核桃豆腐羹
將核桃用小火幹炒後壓碎，將豆腐切丁加入高湯燉10分鍾，最後將豆腐起鍋，撒上核桃即可。
（5）花生燉豬蹄
將處理幹淨的豬蹄切成塊狀，用開水略煮一下，斷生後撈出，再與花生、2片人參一起放入鍋中，加水或高湯，燜煮30分鍾加少許鹽、味精調味後即可食用。此方可保持乳腺暢通的作用，並供應大量膠質成分，讓胸部更結實而富有彈性。