性感迷人的身材是每個人的夢想。雖然對於身材好壞來說多側重於女性，但在對男性的整體品質做出評價時候，通常也是必不可少的有效參照物。說到身材，我們會很自然地想到另一個詞——“魔鬼”。這個詞條的完整表達是“魔鬼身材”。對“魔鬼身材”，是不能隻從字麵來理解的。其實並不是“像魔鬼那樣的身材”，而是特指那種具有魔鬼般誘惑力和殺傷力的身材。
誠然，一個人的身材不可過於肥胖，否則就會失去優美的線條和弧度，可若太過於骨感，特別是男性，也會顯得有些貧瘠。過胖和過瘦都不是理想的審美標準，也許你所一再夢想的就是所謂的“魔鬼身材”。
人的體形總是受著飲食的影響，如果你一再覺得自己比理想中要胖，那麼你最好減少膳食中的熱量攝入，這樣可促進機體儲存的體脂肪燃燒。日常飲食中，產生熱量的營養素主要是糖類、脂肪，所以對於身材偏肥的人來說，應少吃含熱量高的食品，並注意飲食的清淡。但一定要注意蛋白質的充足供給，因為如果人體一旦缺失了蛋白質，機體的抵抗力就會下降，容易患病。一般來說，含蛋白質高的食品，含脂肪也高，為避免這種衝突，你可以選擇一些低脂肪的肉類，如兔肉、魚肉、家禽肉等，盡量少吃豬肉。另外，身體較胖的人飲食還要定時定量，少吃零食。如果稍有餓意就向嘴巴裏添零食，這種毫無節製的飲食方法，必然會讓你的體重迅速增加。看著人體秤上自己的體重日益增加，你的心情能好起來嗎？
對於身材較瘦小的人來說，飲食要注意調整脾胃功能，以促進食欲和幫助消化吸收。首先要保證供給充足的蛋白質和熱能，除禽肉、畜肉、蛋類、奶類、魚類外，還可適當多吃些豆製品及蔬菜、瓜果等。盡量少食燥熱及辛辣食物，如辣椒、薑、蒜、蔥及蝦、蟹等助火散氣的食物。另外，要注意合理膳食，調整體內代謝平衡及胃腸功能穩定是保持和獲得健康勻稱身材的保證，隻有養成良好的飲食習慣，保證身體所需的各種營養成分的充足和合理搭配，才能使身材豐滿起來。除此之外，食物種類一定要豐富多樣，以保證營養素的齊全。《黃帝內經》中對此已有非常科學的認識，明確指出“五穀為養，五果為助，五畜為益，五菜為充”，闡明了“穀肉果菜”各自的營養作用。
1、減肥食物
（1）黃瓜
黃瓜內水的含量高，並含有多種人體所必需的維生素。最關鍵的是，黃瓜中所含的丙醇二酸可抑製糖類物質轉變為脂肪，因此黃瓜作為減肥美容食品，長久以來一直受到人們的青睞。此外，黃瓜中的纖維素對促進人體腸道內腐敗物質的排除，以及降低膽固醇有一定作用，能強身健體。
（2）韭菜
韭菜不僅含有甙類、硫化物、鈣等微量元素，還含有較多的粗纖維。粗纖維能促進腸管蠕動，保持大便通暢，並能排除腸道中過多的營養成分，起到減肥的作用。
（3）黑木耳
黑木耳是一種有效的減肥食物，因為黑木耳中含有豐富的纖維素和一種特殊的植物膠質，這兩種物質都能促進胃腸蠕動，加快食物脂肪的排泄，達到減肥瘦身的作用。
（4）山藥
山藥的藥用價值很早就被人們所利用。山藥含有大量纖維素及膽堿、黏液質等成分。能預防人體內脂肪的堆積，保持肌膚富有彈性。山藥是一種非常理想的減肥健美食物。對於正在進行減肥計劃的人來說，可以把山藥作為主食，這樣既可避免因節食而對人體功能造成的不良影響，又有利於達到減肥的目的。