（5）魔芋
魔芋是一種低熱能、高纖維素食物，近年來由於它所具有奇特的保健和醫療食療效用而風靡全球。魔芋的魔力不僅在於其所含的營養成分，還因為它所具有的獨特功能。魔芋中所含的葡萄甘露聚糖因其分子量大，黏性高，能延緩葡萄糖的吸收，有效地降低餐後血糖，從而減輕饑餓感，還能降低體重，所以它是肥胖者減肥的理想食品。
（6）蘿卜
蘿卜內含有糖化酵素和澱粉酶能幫助分解食物中的澱粉和脂肪，能促進消化，增加脂肪的消耗與利用，從而起到減肥的功效。
（7）紅薯
紅薯的減肥作用在於它含有大量的黏液蛋白，這種黏液蛋白能維持人體血管的彈性，使皮下脂肪減少。多吃新鮮的紅薯可使人增加飽腹感，不會造成過食。另外，紅薯是粗纖維食物，內含物質多不易吸收，並可阻止糖類轉變成脂肪，所以需要減肥的人可能常吃一些紅薯。
2、豐體食物
（1）大棗
大棗有補中益氣、養胃健脾、和血壯神的功效，在《開寶本草》中稱大棗是“補虛益氣，潤五髒。久服令人肥健、好顏色”之佳品。因此，身體瘦弱者可用大棗泡茶，或是熬粥，以增體重。
（2）豇豆
豇豆味甘，性平，有補腎生髓，健脾理中，益氣調營等食療效用。脾虛、食欲差及腎陽虛的體瘦之人應多吃些豇豆，不但可起到豐肌澤膚的效果，還可調整機體髒腑功能，強身健體，使體重增加。
（3）羊肉
羊肉具有暖中祛寒、溫中補氣、開胃滋補等功效，是非常好的肥健食品，且不會引起膽固醇升高，尤其適宜身體消瘦者食用。故有金代李杲“人參補氣，羊肉補形。”之說。
（4）桃子
桃子含有豐富的果糖、葡萄糖、有機酸、揮發油、蛋白質、胡蘿卜素、維生素C、鈣、鐵、鎂、鉀等成分。這些營養元素有使人肥美及改善皮膚彈性，使皮膚紅潤等作用。對於瘦弱者，常吃桃子有強壯身體、豐肌美膚作用。
（5）葡萄
葡萄的含糖量約為10%，其中葡萄糖能直接被人體吸收，這可能是常食葡萄能令人肥健的原因。此外，它所含的多量果酸有幫助消化的作用，能健脾和胃。因此，瘦弱者常食葡萄有增肥作用。
（6）黑豆
黑豆有植物肉和綠色牛乳之稱，是一種高蛋白食品。黑豆富含人體不能合成的8種必需氨基酸，且不含膽固醇，還可起到抑製機體吸收動物食品中膽固醇的作用。所以，吃黑豆製品會使人的體重增加，體態健美。
（7）蜂王漿
消瘦的人一般容易處於緊張狀態，常表現為衰弱無力、食欲不振、抵抗力低。蜂王漿含有生物活性物質，還含蛋白質、多種氨基酸、維生素、天然激素、糖類、酶類等滋補強身物質，用量少，但滋補作用卻很大。因此，消瘦者食用蜂王漿是有益的。臨床發現，患神經衰弱、潰瘍病、肝炎而導致體形消瘦的人食用後效果更好。
（8）花生
花生富含蛋白質，並具備8種人體必需氨基酸。花生中所含的脂肪，80%以上為不飽和脂肪酸，它們和花生油脂中的甾醇均有降低膽固醇和使肌膚細膩光潤的作用。此外，還含有豐富的維生素K、B族維生素、胡蘿卜素、鈣、鐵和近20多種微量元素。所以，花生又被視為植物肉。常食，對營養不良性消瘦有良好的增肥作用。