最好的醫生是自己
最好的運動是步行
最好的藥物是時間
最好的心情是寧靜
如何劃分年齡段
年齡段的劃分，主要是依據人類的生長健康狀況，分為少年、青年、中年和老年幾個階段。按照世界衛生組織的定義：45歲以前算年輕人，45歲至64歲以前算中年人，65歲至74歲算青年老年人，75歲至90歲才算正式老年人，90歲至120歲算高齡老人。
人的壽命有多長
人的自然壽命應該是多大歲數呢？人的自然壽命是120歲。為什麼呢？因為按自然界的生物學原理，哺乳動物的壽命是其生長期的5至6倍。人的生長期是以最後一顆牙齒長出的年齡為標誌，即20至25歲。因此，人的壽命就是20乘以5等於100歲至25乘以6等於150歲之間，不會短於100歲，也不會大於150歲。各國科學家無論用什麼理論，什麼公式計算，都沒有大的出入。多數科學家經過反複測算得出：人類的自然壽命為120歲。但由於種種原因，目前世界人口平均預期壽命約為69歲，其中，發展中國家平均約為60歲，而發達國家接近80歲。
健康七八九百年不是夢
我們的生命之樹可分為兩個春天。
第一個春天是O至60歲，是播種耕耘的春天，是生長發育的春天，是辛勤勞作的春天，工作學習，備受艱辛。第二個春天是61至120歲，是金色收獲的春天，是溫馨幸福的春天，是享受生活的春天。在第二個春天裏，人們時間充裕了，空間廣闊了，閱曆豐富了，經驗成熟了，人們可以從容品味人生，欣賞人生。
許多科學家、藝術家、哲學家，在第二個春天的成就比第一個春天更大。西班牙畫家畢加索85歲時，一年畫了165張畫；蘇聯科學家巴甫洛夫80歲時，提出了大腦皮質條件反射學說；陸遊85歲時寫的《示兒》詩，流傳千古。政治家也是如此，鄧小平同誌是在人生的第二個春天提出改革開放的偉大理論，從而振興了中華民族。正如西方一句絕妙的諺語：“人生六十才開始。”
目前，生命之樹能到120歲者還是少數，但在現代科學文明條件下，“健康七八九，百歲不是夢”，應該是普遍的生命規律。這裏說的“健康七八九”，指的是七十、八十、九十歲。
現狀又是如何
本來應該平均活120歲，卻隻有70歲，整整少活50歲，這就是現在的現實狀況！本該70、80、90歲很健康，可是好多人40多歲就動脈硬化，50多歲得了冠心病，60多歲腦猝中，70多歲平均有6種慢性病折磨著。提前得病，提前殘廢，提前死亡，成為當今社會普遍現象。甚至小學生有了高血壓，中學生患了脂肪肝和動脈硬化。真是兒童得了成人病，青年患上老年病。
青青生命之樹，本來應該是秋冬季節才開始落木蕭蕭，可是我們的現狀，竟然在生命的夏天甚至是春季，就出現了一派衰殘景象。提前的病理死亡取代了自然的生理凋亡，本應該是健康七八九，卻出現了患病四五六。
健康最大敵人是什麼
嚴重影響我們身體健康的主要是什麼病呢？心血管病是第一位。2001年全世界死於心腦血管疾病近2000萬人，占整個死亡人口的33％，是全世界最嚴重的疾病。
有一項研究表明：北京市15至39歲年齡組死亡者屍檢中發現，有動脈粥樣硬化表現者竟占74％，其中，冠狀動脈嚴重狹窄超過一半的達23％之多。
在我們這樣一個經濟尚未充分發展的國家，高血壓、冠心病、糖尿病、腫瘤等慢性疾病，卻是發病率日漸增高，發病年齡日趨低齡化。著名心血管專家吳英愷教授(申科院資深院士)說：“高血壓是危害中國人民健康的最大敵人。”這絕不是危言聳聽。
“三高”和“三低”
我們國家高血壓有著“三高”和“三低”的特點。
“三高”是指：第一患病率高。1991年全國有高血壓病人九千萬，並以每年350萬人的速度增加，到1998年年底已經是一億一千萬人了，就是平均每3個家庭或者每11個人中就有一個高血壓患者。第二是死亡率高。高血壓以及心血管病在全國人口死因中占41％，腫瘤占16％。在北京患心腦血管死亡的占53％。第三是殘疾率高。腦猝中事件的幸存者常留下半身不遂、癡呆等症狀，目前全國就有六百萬人之多。
在“三低”中，第一是知曉率低。就是說有許多人是不知道自己患有高血壓，在全國普查中發現，高血壓病人知道自己有高血壓病的不到一半。第二是服藥率低。高血壓患者服藥率不到13％。明知道自己是高血壓患者，卻持“我沒什麼症狀，就不吃藥了”這種態度的人很多。許多人陷入一種誤區：高血壓不算什麼病，總擔心終身服藥對身體會有影響。其實，不服藥的危害遠大於藥物的副作用。第三是有效控製率低。沒有正規服藥，或者雖然服了藥，但血壓並未控製到正常水平。在1991年全國調查中，有效控製率不到3％，就是說我國高血壓病人1OO人中有97人沒有把血壓控製到正常水平，而是高於正常的狀態，這也就是以後發生腦猝中、心肌梗死機會多的原因了。
高血壓的患病率、死亡率和殘疾率如此之高，給國家和社會、家庭和個人都造成很大的負擔和痛苦。
“文明病”來自不文明
為什麼我們經濟發展了，錢多了，物質生活水平提高了，而疾病也多了呢？有人就以為現在心腦血管病多，腫瘤、糖尿病多都是因為經濟發達了，生活富裕造成的。錯了，完全錯了！這些病並不是因為物質文明提高造成的，而是因為精神文明不足，健康知識缺乏而產生的。
美國的經驗表明：白人跟黑人相比，白人錢多、物質生活好，但是白人患高血壓、冠心病、腫瘤者明顯比黑人要少，壽命也要更長；美國白領地位高，收入也高，可是他們的發病率就低於藍領，壽命也長。這說明什麼呢？因為對精神文明、衛生知識、自我保健知識，白領比藍領學得更好。因此，現在我們得病越來越多，並不是因為物質文明好，而是因為精神文明不足，尤其是衛生保健知識很薄弱。