假若我們增加了衛生保健知識，那麼我們就可以在經濟發達的同時，更健康，而不是病更多。
搬一摞書花費百多萬
患有冠心病的人，一定要注意避免焦急，不能突然用力。
有一個例子：有位患有冠心病的同誌，有一回他去搬書，很重的書，其實一回搬兩本三本書，一點事也沒有；但他一回搬一摞書，一使勁，當即心跳停止；經過全力搶救以後心跳回來了，可腦子死亡了，變成植物人，一個人的醫藥費就花了150多萬。
六元大白菜六萬醫療費
北京一位同誌在計劃經濟時代，買了許多白菜回家放在牆根，兩天後下了大雪，他怕大白菜凍壞了，於是從三樓下來搬白菜。白菜一棵好幾斤，第一次搬了三棵，從樓底搬到三樓陽台，第二次又搬了兩棵，前後三次共搬了七棵白菜，約50斤重。可是呢？因為平常不幹活，一下子上下三樓，累得發喘，越喘越厲害，咳嗽吐痰，吐血沫痰。他知道不行，趕緊上醫院吧！一到我們安貞醫院，一看不得了，急性心肌梗死，急性左心衰竭，趕緊搶救，打上一針，這一針藥O1克15000元錢。同誌們，金子1克才100塊錢，O1克金子才10塊錢，這個藥O1克15000元錢。藥還挺好，打進去之後血栓就化開了，最後花了6萬塊錢。病治好了，可一想，當時100斤白菜12塊錢，50斤白菜才6塊錢，為了搶救這6塊錢的白菜花了6萬元醫藥費，命差一點就這樣沒了。
三個半分鍾
記住“三個半分鍾”這一句話，不花一分錢，可以避免死亡多少人啊！
很多人白天好好的，白天沒事，說昨晚死了。嗯，昨天我還見他，怎麼就死了呢？原來他夜裏起床上廁所太快了，突然一起床，唉喲，腦缺血，體位性低血壓，腦缺血，天旋地轉摔倒，有的顱骨摔壞了，有的心髒驟停。那麼為什麼心電圖正常，突然心肌缺血，提前收縮，是什麼道理呢？因為，他突然一起床，一下子血壓低了，腦缺血心肌缺血，有的半身不遂，有的心髒驟停。
科學家經過研究就提出三個半分鍾：醒過來不要馬上起床，在床上躺半分鍾；坐起來又坐上半分鍾；兩條腿下垂在床沿又等半分鍾。經過這三個半分鍾，不花一分錢，避免了腦缺血，心髒也不僅很安全，還減少了很多不必要的猝死、不必要的心肌梗死、不必要的腦中風。
有一次我們講完課，有位老幹部大哭，我說：“你哭什麼呢？”他哭得非常傷心說：“唉，我就是兩年前夜裏上廁所，上得快了一點，上得猛了一點，頭暈。結果呢，第二天半身不遂，整整在床上躺了八個月，還長起褥瘡來，兒子都不孝順了。我早聽這節課，就不至於半身不遂了，早知道三個半分鍾，我哪至於受八個月的罪？”
三個半小時
“三個半小時”指的是什麼呢？就是早上起來運動半小時，打打太極拳，走走路，但不能少於三公裏。或者進行其他運動，但要因人而異運動適量。其次，中午睡半小時，這是人的生理需要。中午睡半小時，下午上班，精力特別充沛，而且血壓曲線有個低穀，心髒受保護。老年人更需要補充睡眠，因為晚上老年人睡得早，早上起得早，中午非常需要休息。三是晚上6至7時慢步行走半小時，老年人晚上睡得香，可減少心肌梗死高血壓發病率。
人的生物鍾有著相對固定的節律。按照規律的生活作息，人體生理代謝最平穩，耗能最少，身體最節約能量，心理生理都處於和諧狀態。相反，若是生活無規律，作息無秩序，體內代謝極易被擾亂，輕者有損健康，重者導致患病，縮短壽命。
致病的內因
對於動脈硬化、腫瘤、糖尿病等疾病，究竟是怎麼得的呢？得這些病有兩個原因：一個叫內因，一個叫外因。內因就是遺傳基因，外因就是環境因素，得病是內因和外因的交互作用。
內因是一種遺傳性、一種傾向性。比如說爸爸高血壓、媽媽高血壓，生出來的孩子45％得高血壓。如果爸爸媽媽都正常，孩子有沒有高血壓呢？也有，但隻占35％。因為遺傳是一種傾向，為什麼有些人生出來膽固醇就高，剛剛生出來血壓就高了，這就與遺傳有一定的關係。如果後天注意得好，有遺傳因素的也可以不發病，相反，後天不注意，沒有遺傳因素的也可能發病。
鴨子和小白兔
遺傳的影響，我們簡單用一個例子來說明一下。
小白兔應該吃什麼呢？本應該吃蘿卜。假如從今天開始讓小白兔改吃雞蛋黃拌豬油，蛋黃膽固醇高，豬油都是動物脂肪，4個星期後小白兔血膽固醇增高，8個星期動脈硬化，12個星期隻隻小白兔都得了冠心病。
然後我們換用北京鴨子做實驗，北京鴨也讓它吃蛋黃拌豬油，結果很奇怪，鴨子怎麼吃，天天吃，膽固醇不高，動脈也不硬化，更沒有冠心病。唉，這就奇怪了，怎麼兔子一喂動脈硬化，鴨子就沒有動脈硬化呢？道理很簡單，兔子是兔子，鴨子是鴨子，遺傳不同啊！
人也是一樣，為什麼張三他一吃肥肉膽固醇高，動脈就硬化，冠心病就來了，而李四天天吃肥肉，他什麼事也沒有，因為張三是兔子型的，李四是鴨子型的。鴨子型就沒事，兔子型就倒黴，先天倒黴。為什麼有人吃得並不多，可體重就減不下來，而有的人吃得很多卻胖不了？就因為類型不同，遺傳不同，有些東西遺傳是1OO％，有些遺傳是個傾向，高血壓、冠心病是一個傾向。
外因
人和人看起來，高矮差不多，胖瘦也差不多，長相好像也差不多，其實人和人有天壤之別。
比如，我們說人生吧，風風雨雨，每個人都會遇到生氣著急不痛快的事。但是，遇到生氣著急不痛快的事，張三一生氣心跳快、血壓高、臉紅、氣得哆嗦；李四一著急生氣，心跳不快，血壓不高，可是胃疼、胃穿孔、胃出血；王二一生氣著急得了糖尿病了；第四個人生氣，不得心髒病，也不得胃病，也不得糖尿病，但得了癌症。