頸部保暖除了白天在頸部圍圍巾外，晚上還可以用熱水袋在頸部外敷，也可以用中藥加防風、白皮、透骨草、丹參、紅花、丁香、肉桂等煎水頸部外敷，以增加局部血液循環，使損傷組織的血液供應增加，代謝物排泄加快，局部肌肉彈性功能恢複，頸椎間隙相對增大，預防頸椎移位的發生，避免頸椎病症狀的出現。當然，如果頸椎病症狀已經出現，就應該積極到醫院專科就診治療，避免發生嚴重的繼發病變。
九、冬季保養皮膚的方法
冬天，隨著氣溫的下降，皮膚會因汗腺、皮膚腺分泌的減少和失去較多的水分而變緊發幹。因此，在冬季進行美容護膚更顯重要。
1.外出前，應在外露的皮膚上塗些油性潤膚膏，尤其在嘴唇部位使用護唇膏。
2.減少用熱水洗臉的次數，每天1～2次即可，少用堿性重的肥皂洗臉。
3.經常按摩麵部皮膚，以促進血液循環，每周可使用1～2次麵膜。
4.洗臉後，塗上油脂護膚化妝品，如手足皮膚出現裂口，可以塗一些防裂油膏。
5.多喝水，多吃新鮮水果、蔬菜，適量吃些雞、魚、肉，以補充體內水分及營養。
十、冬夜不憋尿
冬季氣候寒冷，有的人冬夜就寢後因怕冷而長時間憋尿，殊不知，憋尿對身體危害很大。
醫學上稱憋尿為“強製性尿液滯留”。長時間憋尿會使膀胱內的尿液越積越多，含有細菌和有毒物質的尿液未能及時排出，就容易引起膀胱炎、尿道炎、尿痛、尿血或遺尿等疾病。嚴重時，尿路感染還能向上蔓延到腎髒，引起腎盂腎炎，甚至影響到腎功能。憋尿可引起生理和心理上的緊張，可使高血壓病人血壓增高，冠心病人出現心絞痛、心律失常等。國外研究資料表明，排尿次數與膀胱癌的發病率密切相關，排尿次數越少，患膀胱癌的危險性越大，因為憋尿增加了尿中致癌物質對膀胱的作用時間。最近美國科學家的研究報告稱，有憋尿習慣者今後患膀胱癌的可能性要比一般人高3～5倍。
十一、別在“秋冬毒霧”裏深呼吸
有些人喜歡大霧天的感覺，以為這時候吸人的空氣很潮濕，對健康有利，所以會像行走在雨中一樣來一次深呼吸。其實不然。常言道：“秋冬毒霧殺人刀”，冬季的霧對人體健康有一定危害。
多霧的氣候條件下，咽喉炎、氣管炎、結膜炎等炎症易發，霧中的一些病原體還會導致頭痛，甚至會誘發高血壓、腦溢血等疾病。
據測定，霧滴中含有各種酸、堿、鹽、胺、酚、塵埃、病原微生物等有害物質，比例通常比大氣水滴高出幾十倍，對人體健康形成危害。起霧時氣壓低，汙染物與空氣中的水汽相結合，將變得不易擴散與沉降，有害物質易滯留在某處，導致某個區域聚集濃度較高，組成霧核的顆粒又很容易被人吸入，這些物質刺激人體某些敏感部位後，會引起喉炎、氣管炎、結膜炎和一些過敏性疾病，中醫稱之為“癘疫之氣”，對於老年體弱者還可能危及生命。
專家指出，人的呼吸如果加深、加速後，自然就會將更多有害的物質吸人人體內，極容易誘發或者加重各種疾病，尤其對有哮喘病史或慢性呼吸道疾病的人極為不利。所以，在有大霧的天氣裏，應該盡量減少在戶外逗留的時間。出門時最好帶上薄口罩，外出回來後應該立即清洗麵部及裸露的肌膚。
專家還提醒：秋冬季節常有濃霧彌漫的天氣，飲食要注意清淡，少食刺激性食物。如有不適，可以預防性地服用一些感冒衝劑或含片等。大霧天還容易誘發關節炎，因而要多穿衣服，注意防潮保暖。
十二、冬天的早晨千萬別洗頭
由於白天工作繁忙，很多人喜歡晚上洗頭或在早晨出門前洗頭，但頭發未幹就睡覺或出門受冷風吹，會對健康造成很大威脅。
工作了一天後，疲勞會使身體抵禦病痛的能力大大降低。晚上洗頭，又不充分擦幹的話，濕氣會滯留於頭皮，長期如此，會導致氣滯血瘀，經絡阻閉。如果在冬天，寒濕交加，更是身體的一大隱患。有些人經常在晚上濕著頭發人睡，一段時間後，會覺得頭皮局部有麻木感，並伴有隱約的頭痛；有的人洗頭後第二天清晨會覺得頭痛發麻，容易感冒。年深月久，漸漸會覺得頭頂明顯麻木，伴有頭昏頭痛。