溫脾法夏天貪食生冷致寒積脾胃，而影響了人體的消化功能。此時可用較厚的紗布袋，裝炒熱的食鹽100克，置於腹部，有溫中散寒止痛之作用。也可用肉桂粉3克，蓽撥粉10克、高良薑粉10克，裝入紗布袋內，夜間置於臍上，能起到溫脾胃、止吐瀉之作用。
13.夏季養生有哪些飲食宜忌？
夏天出汗多，飲水多，胃酸被衝淡，消化功能減弱致使食欲不振。因此，夏季飲食應清淡而又能促進食欲，這樣才能收到養生保健的目的。
少油膩，多苦酸少食過於油膩的大魚大肉及用糯米、黃米等製作的黏滯性食物，人食用後容易積滯於胃內，使胃液分泌增多、加重胃腸負擔、影響胃動力，出現返酸等症。要適當多吃一些苦味的食物，如苦瓜等。夏季吃苦味食物，就能清泄暑熱，增進食欲。同時，中醫認為，味酸的食物能收濕利澀。夏季汗多傷陰，食酸能斂汗，止泄瀉。
少辛辣，多清淡夏季食欲減退，脾胃功能較為遲鈍，此時食用清淡之品，有助於開胃增食，健脾助運。一些人錯誤地認為進食一些辛辣食物，能夠增進食欲。可是辛辣食物會刺激胃黏膜，從而引發胃炎、胃潰瘍等症。飲食清淡，並非頓頓吃稀食素，而應該保證足夠的營養，供應充足的蛋白質和維生素。
少食溫熱性食物食物有性味之分，人體有寒熱之別。體質偏熱的人夏季尤其要少吃溫熱性、熱性食物。熱性食物主要有羊肉、狗肉、草魚、桂圓、椰子等。
少冷品，多溫水老人脾胃消化吸收能力已慢慢衰退，在夏季又要受到暑熱濕邪的侵襲，影響了脾胃消化吸收功能，如吃生冷食物、飲冷飲，就會損害脾胃，導致泄瀉、腹痛之症發生。要留心補充水、鹽。單純補充水、鹽時，可視出汗多少而定，一次飲水量不宜太多，可采取少量多次的飲水方法，水溫以10℃上下為宜。粥、湯是每天飲食中不可缺少的內容，能夠補充水、鹽的丟失，又易消化吸收。
14.夏季養生三大原則八項留心是什麼？
為了健康安全地度過酷暑盛夏，夏季養生中，人們必須遵循三大原則、八項留心。
（1）三大原則：
慎起居莫隨意夏季應堅持“晚睡早起中午休”。夏陽升得早，空氣新鮮，起床後到室外活動利於健身；中午氣溫高，適當午睡可補充夜眠不足。居室要經常通風、灑水，亦可輔以台扇、吊扇及空調器以調節溫度，使室內溫度保持在25℃左右，最高不超過30℃，濕度在60％上下。室內宜用日光燈，不用白熾燈照明。窗戶宜懸掛淡綠色或淺藍色窗簾，以增添陰涼幽靜的感覺。有人測定，樹木遮陽的牆壁表麵，溫度可低8℃左右，有藤蔓植物的陽台要低5℃左右，因此搞好住所綠化，其室內便會清新涼爽。夏季暑熱外蒸，毛孔開放，人體易受風寒濕邪侵襲，故夏季不宜露宿，不能以地麵、陽台為床，不能對扇、當窗而眠。
調飲食少膏粱夏季飲食以清淡、新鮮、易消化為主，如蔬果、蛋類、豆製品等，少食高脂厚味及辛辣上火之物。烹調應注重色、香、味，以增進食欲。要多喝白開水或含微量元素的礦泉水；亦可自己製作一些清涼食品，如綠豆粥、蓮子粥、荷葉粥以及赤豆糕、酸梅湯、菊花茶等；還能夠吃一些新鮮涼拌菜，加些醋、蒜泥、薑末等調味品，既能解暑祛濕、健脾益腎，又能抑菌殺菌、預防腸道病。
重養神莫躁狂有研究指出，有10%的人夏季會出現情緒、心境和行為異常，表現出情感障礙。古人說：“調息靜心，尤如兆雪在心。”因此，人夏後，首先要思緒平靜、心氣和暢、情誌愉悅，不能夠熱為熱、急躁激動，“心靜自然涼”。在高溫天氣盡量少講話，不做激烈體力活動和緊張的腦力思考，少在烈日下長時間地勞作和行走。《醫書》指出：“善攝生者，不勞神，不苦形，神形既安，病患何由而致也。”
（2）八項留心：
睡眠要充足健康來自於睡眠，俗話說：“每天睡得好，八十不見老。”良好的睡眠能增強人體抗老防病能力。因為夏季蚊蠅騷擾，且天氣炎熱不適，常使人睡眠不足或睡得不香。因此，保證足夠的睡眠是夏季保健的重要環節。首先，每天應午睡1～2小時；其次，不能人睡太晚，以免打亂生物鍾節律：第三，努力創造舒適、安靜、和諧、使身心完全放鬆的入睡環境。