通常來說，當環境氣溫收到31℃時，老年人就應停止體育活動了。當環境溫度收到35℃以上時，老年人要以靜製動，多休息少活動，並保證充足的飲水。
20.夏季為什麼宜午睡？
夏季“打盹”是因為夏日晝短夜長，夏夜燥熱難耐，影響了睡眠質量，高溫又使人體皮膚血管受熱擴張，大量血液流入，這些都可使機體的消耗增大，出現疲乏的感覺發生睡意，此外，很多人因工作或生活方式原因，日常生活缺乏應有的規律，經常熬夜，睡眠不足。尤其是在午飯後，人的身體為保證食物的消化吸收，全身大部分血液流向消化係統，大腦的血液相對減少，加上經過一個上午的工作或學習，腦細胞也處於疲勞狀態，故有昏昏欲睡感。
午間此睡意的發生是正常睡眠和清醒的生物節律的表現規律，通過午睡來進行調節，午睡可補償夜間睡眠不足，能使人的大腦和身體各個係統都得到放鬆和休息，更有利於下午、晚上的工作或學習。
午睡因此被稱作是一種最佳的“健康充電”方式，它有以下幾個功效：
首先，午睡過程中，人體交感神經和副交感神經的作用正好與原來相反，從而使機體新陳代謝減慢，體溫下降，呼吸趨慢，脈搏減速，心肌耗氧量減少，心髒消耗和動脈壓力減小，還可使與心髒有關的激素分泌更趨於平衡，這些對於控製血壓具有良好的效果，有利心髒的健康，降低心肌梗死等心髒病的發病率。
其次，提高機體的免疫機能，增強機體的抗病能力。睡眠不足會導致機體的疲勞，倘若長期如此就會進入惡性循環，雖無明顯器質性病變，但機體的免疫功能減弱，抵抗力下降，導致發生疾病的因素增多。
再有，養腦健腦，振奮精神。經過一上午的學習或工作，大腦處於疲勞狀態，午睡不僅能夠補償夜間睡眠不足，還可使人的大腦及身體各個係統都得到放鬆與休息，可使人精力充沛，反應敏捷，情緒良好。
午睡雖是促進健康的一種良好手段，但也要講究方法，不然效果將會適得其反。通常不要飯後立即就睡，不要坐著打盹或趴在桌麵上睡，睡的時間也不要過長，通常1個小時左右比較合適，最長不要超過一個半小時。
21.為什麼夏季宜喝綠豆湯？
夏季暑熱盛行，綠豆湯是我國民間傳統的解暑佳品。中醫認為，綠豆具有消暑益氣、清熱解毒、潤喉止渴的功效，能預防中暑，治療食物中毒等。
現代醫學研究也認為，綠豆營養價值較高，蛋白質含量比雞肉還多，鈣質是雞肉的7倍，鐵質是雞肉的4.5倍，磷也比雞肉多。這些對促進和維持機體的生命發育及各種生理機能都有一定的作用。有關實驗還表明，綠豆可能對治療動脈粥樣硬化，減少血液中的膽固醇及保肝等均有明顯作用。
營養學家提醒人們：雖然很多人都能夠放心地喝綠豆湯，沒有太多禁忌，但是體質虛弱的人，不要多喝。從中醫的角度看，寒證的人也不要多喝。因為綠豆具有解毒的功效，所以正在吃中藥的人也不要多喝。
22.夏季保健浴有哪些？
夏天汗流浹背，洗個溫水澡很舒爽，如在浴水中加入一些祛暑保健藥物，尤覺涼爽又消暑。
茶浴：茶葉主要成份有咖啡因，茶堿、鞣酸等，鞣酸可消毒殺菌，收斂傷口。因此，茶水浴身，具有護膚功效。尤其是皮膚幹燥的人，經過幾次茶浴後，皮膚可變得光滑細嫩。
醋浴：醋的成份主要是醋酸，有很好的抑菌、殺菌作用。將少量的酸加入洗澡水中，攪拌均勻。入浴後周身舒適並可止癢，還可使頭發柔軟光澤。
桔皮浴：桔皮含揮發性芳香油。將桔皮煎汁，取汁加入浴水中後，浴水清香，令人精神舒暢，有利健康。
翠衣浴：取西瓜皮若幹，去表皮後塗抹全身。五六分鍾後，用溫水洗淨。此法既可防痱子，又可健美皮膚。
菊花浴：用布包適量菊花煎汁，取汁加入水中一刻鍾後入浴，有解暑、明目、清熱、醒腦之效。
風油精浴：在洗澡水中加入三五滴風油精，浴後渾身涼爽，還可防止痱子發生。
十滴水浴：將10毫升一瓶的十滴水三瓶加入浴水中，浸浴一刻鍾。浴後雙目明清，體感涼爽，可治痱子。