喝水益肺秋季養肺最簡便的一招是積極補充水分。秋季氣候幹燥，使人體大量丟失水分。要及時補足這些損失，秋天每天至少要比其他季節多喝水500毫升以上，以保持肺髒與呼吸道的正常濕潤度。也可直接從呼吸道“攝”入水分。肺“開竅於鼻”，通過吸入水蒸氣而使肺髒得到水的滿足，每次10分鍾左右，早晚各一次即夠。
秋季還要強化洗澡措施，因為肺主皮毛，秋燥最易傷皮，進而傷肺。洗浴有利於血液循環，使肺髒與皮膚氣血流暢，發揮潤膚、養肺之作用。
食粥養肺進入秋天後，一日三餐之食物宜以養陰生津之品為主，如芝麻、蜂蜜、梨、蓮子、銀耳、葡萄、蘿卜、蔬菜等柔潤食物，少吃辛辣燥熱之品，必要時可服補品，但應清補，不可大補。以下藥粥值得一試：
銀耳大米粥銀耳50克，發泡後加人大米50～100克淘淨同煮。然後加蜂蜜適量，攪勻即可。
蓮藕大米粥蓮藕100克，洗淨切碎，大米50克左右同煮。煮成後可加蜂蜜。
山藥大米粥山藥100克，大米50克。山藥洗淨切塊，大米淘淨煮粥，一日兩次分食。
大棗銀耳羹銀耳50克，泡發，加入大棗10枚，加入適量水煮一二個小時，然後調入白糖或冰糖食用。
藥膏潤肺秋令燥邪較盛，老毛病容易複發，最常見的是咳喘和腹瀉，針對性地服用中藥有一定的預防功效。
威靈仙丸威靈仙、薄荷各60克，皂莢20克，研末水調為丸，每日用薑湯送服3～5克，主要用於咳喘複發。
黃芪膏黃芪100克，水煎3次，過濾去渣，再用小火煎熬，濃縮成膏狀，加入蜂蜜500克，日服2次，每次1匙。適用於氣虛自汗、四肢乏力的痰咳虛喘者。
常笑宣肺笑能促進體內器官健康，對肺特別有益。笑時胸肌伸展，胸廓擴張，肺活量增大，能夠消除疲勞，驅除抑鬱，解除胸悶，恢複體力。發自內心的微笑，可使肺氣布散全身，使麵部、胸部及四肢肌群得到充分放鬆。此外，肺氣的下布還可使肝氣平和，從而保持情緒穩定。自心靈深處，笑而無聲，可使肺氣下降與腎氣相通，收到強腎之功。開懷大笑，可生發肺氣，使肺吸入足量的“清氣”，呼出廢氣，加快血液循環，收到心肺氣血調和之目的。
運動健肺強健肺髒的最佳方法是體育鍛煉，如散步、體操、氣功等。
吸收功晚餐後兩小時，選擇室外空氣清新之地，先慢步走10分鍾，然後站定，麵對明月，兩腳分開與肩平，兩手掌相搭，掌心向上，放於臍下3厘米處，雙目平視，全身放鬆，吸氣於兩乳之間，收腹，再緩緩呼氣放鬆，持續半小時即可。
拍肺功每晚臨睡前，坐在椅子上，身體直立，兩膝自然分開，雙手放在大腿上，頭正目閉，全身放鬆，意守丹田，吸氣於胸中，同時抬手用掌從兩側胸部由上至下輕拍；呼氣時從下向上輕拍，持續約10分鍾，最後用手背隨呼吸輕叩背部肺腧穴數十下。
此外，老年人還要留心保持心情舒暢。正確地把握自己，家務勞動要適度，身體如有不適要及時到醫院檢查治療。
31.中老年人秋季養生應留心什麼？
金秋時節，秋風送爽，是人們感覺最舒適的季節。但是秋天陽氣由升浮慢慢趨於沉降，生理功能趨於平靜，陽氣慢慢衰退，氣候慢慢轉涼，是老年人易發病的時令。因此，為了適應秋季氣候變化特點，防病延年，老年人應留心以下幾點：
（1）調節飲食老年人因為五髒衰弱，腸胃薄弱，倘若飲食生冷無節，饑飽無常，勢必傷胃犯病。因此，秋季老年人應少吃多餐，多食熟軟開胃易消化之物。此外，因為秋季氣候幹燥，在食物選擇上應以甘平潤燥、養肺生津之品為主。如：梨、百合、麥冬、荸薺、山藥、豬肺、蓮子、藕等可多食；也可適當加些滋補中藥煮粥、泡酒飲用，如杞子粥、黃精粥、玉竹酒、柿子酒等，對扶正防病有積極作用。
（2）調養精神秋令肅殺，自然界淒涼的景色容易導致老年人悲觀傷感的消極情緒。研究表明：不良的心理刺激，會抑製人體免疫防禦功能，易致內分泌及新陳代謝紊亂，從而導致很多疾病叢生，因此，老年人應特別留心精神保健，可適當選擇琴棋書畫、養花種草、玩物賞鳥等文化娛樂活動，以愉悅身心，陶冶情操，安度晚年。
（3）留心起居“一場秋雨一場涼”，秋季，溫差變化較大，氣溫偏低，風寒邪氣極易傷人，加上老年人抵抗力和適應能力降低，尤易患感冒、上呼吸道感染、肺炎、肺心病，甚至發生心衰而危及生命。因此應留心防寒保暖，有條件的可堅持用冷水洗臉、擦鼻，甚至冷浴，以提高耐寒防感冒能力。