中藥泡腳一定不能用金屬和塑料盆，不然藥液有效成分會損失一部分。皮膚有破損、傷口時要暫停泡藥（皮膚幹皴破裂的情況除外）。中藥泡腳隻能起輔助治療的作用，老年朋友千萬不要把它當作治病的主要方法，以免耽誤病情。
63.冬季養生日常適宜什麼？
一宜出汗少。冬屬陰，以固護陰精為本，宜少泄津液。故冬“去寒就溫”，預防寒冷侵襲是必要的。但也不可暴暖，尤忌厚衣重裘，向火醉酒，烘烤腹背，暴暖大汗。
二宜健腳板。健腳即健身。必須經常保持腳的清潔幹燥，襪子勤洗勤換，每天堅持用溫熱水洗腳時，按摩和刺激雙腳穴位。每天堅持步行半小時以上，活動雙腳。早晚堅持搓揉腳心，以促進血液循環。此外，選一雙舒適、暖和輕便、吸濕性能好的鞋子也十分重要。
三宜防犯病。冬季氣候誘使慢性病複發或加重，寒冷還刺激心肌梗死、中風的發生，使血壓升高和潰瘍病、風濕病、青光眼等病症狀加劇。因此，冬季應留心防寒保暖，特別是預防大風降溫天氣對機體的不良刺激，備好急救藥品。同時還應重視耐寒鍛煉，提高禦寒及抗病能力，預防呼吸道疾病發生。
四宜水量足。冬日雖排汗排尿減少，但大腦與身體各器官的細胞仍需水分滋養，以保證正常的新陳代謝。通常每天補水仍不應少於2000～3000毫升。
五宜調精神。冬天確實易使人身心處於低落狀態。冬天改變情緒的最佳方法就是活動，慢跑、跳舞、滑冰、打球等，是消除冬季煩悶，保養精神的良藥。
六宜空氣好。冬季室內空氣汙染程度比室外嚴重數十倍，應留心常開門窗通風換氣，或在室內放一台負離子發生器，以清潔空氣，健腦提神。
七宜粥調養。冬季飲食忌粘硬生冷。營養專家提倡晨起服熱粥，晚餐宜節食，以養胃氣。特別是羊肉粥、糯米紅棗百合粥、八寶粥、小米牛奶冰糖粥等最適宜。
八宜入睡早。冬日陽氣肅殺，夜問尤甚，古人主張“早臥遲起”。早睡以養陽氣，遲起以固陰精。
人們應做到生活規律，按時睡眠，睡前散步，熱水泡腳，氣功靜坐，腳底按摩，有助於預防失眠，也有助於全身機體健康。
第一節睡眠與免疫
睡眠是人類生活中的重要組成部分，人的一生中睡眠的時間差不多占用了三分之一。充足的睡眠是健康之必需；睡眠不佳，經常失眠是早衰、短壽、疾病的主要原因之一，國外有資料顯示，睡眠不佳能誘發80多種疾病。下麵僅把睡眠與免疫之間的關係做一下簡述。
醫學研究表明，無論是細胞免疫還是體液免疫，均與睡眠有關。睡眠期間T細胞發生的白介素-2（Ⅱ-2）、免疫細胞發生有免疫功能的物質，則有所增加。夜間入睡後的次日下午，比夜間不睡的次日下午，NK（天然殺手）細胞和淋巴細胞均有明顯增加，對於保健防病極為有益。
醫學研究還發現：免疫機製——神經內分泌——體溫調節與腦功能活動之間，還有協調一致的作用，並對睡眠的發生和作用發生影響；反之，覺醒——睡眠節律的失調和睡眠的紊亂，又可導致免疫機製——神經內分泌——體溫調節功能的改變，發生病理過程。這就說明睡眠不佳會使機體免疫功能減退，進而使神經內分泌失調，其結果必然導致人體早衰與疾病的發生。
美國哈佛大學的藥理學家，從人的第一次晨尿中分離出與睡眠密切相關的化合物——胞壁酸。該物質由入侵人體的細菌發生，機體受感染愈重，侵入的細胞愈多，血液中的該物質也就愈濃。該物質隨血流至大腦，除誘發睡眠外，還可刺激機體的防禦係統，發生抗體加強對疾病的抵抗力，並促進免疫蛋白的發生。因此，睡眠好的病患者病情恢複的也快。所以睡眠是治病的天然良藥，睡眠是防治百病的預防針。