還應做到，在聆聽樂曲前，最好能了解樂曲創作的背景、內容大意、曲調風格、表現意境及其寓意；在樂曲的選擇上還要考慮到個人愛好、欣賞水平、文化傳統、各自的病情、情緒等因素，這樣會提高音樂保健治病的效果。
就通常的保健與娛樂而言，可針對不同的工作性質和緊張程度，選聽合適的音樂。例如，長時間的腦力勞動後，聽一聽節奏明快、優美的輕音樂，能使你的神經會很快鬆弛下來；當你精神不振時，能夠聽節奏感強、富有激情的音樂，以振奮精神增強信心；倘若剛做完體力勞動、感到疲勞時，可聽旋律優美、節奏舒緩的音樂，以消除疲勞。逢年過節、盡情娛樂之時，如聽音樂也不可長時間地聽節奏感較強、噪聲過大的音樂，以免給身體造成不必要的損害。
第三節唱歌與健康
1.唱歌有益身心健康
人們都知道，生活中沒有歌聲，就像春天沒有鮮花一樣。唱歌能調節情緒，陶冶性情，消除緊張，解除疲勞，發泄鬱悶滯氣，振奮精神，使人心情舒暢，樂觀向上；唱歌還能促進新陳代謝，改善呼吸功能，對身心健康最為有益。美國馬裏蘭大學麥克密克教授發現：職業歌唱家的壽命比一般腦力勞動者要長一二十年，而且外貌年齡比實際年齡年輕得多。
2.唱歌的保健機製
歌唱時能促進大腦發生腦內阿片肽；歌唱時能調節植物神經，使體內激素的分泌趨於良性或平衡。
歌唱時能使肺活量增大，呼吸深長；歌唱時心髒功能變強，橫膈肌收縮有力。通常，人們的心肺功能隨年齡的增大而減弱，但經常唱歌，則能使人的心肺功能延緩衰老。
歌唱時能使人的血液循環加快，健康人平時心髒每分鍾輸出血液約3～5公升，唱歌時心髒每分鍾輸出血液可達20公升。
歌唱時多采用胸腹式呼吸，這對胸腔和腹腔的器官可發生交替式的按摩作用，不僅可增強心髒的功能，還對促進血液和淋巴液的暢通、腸胃功能的增強，新陳代謝的促進等都有益處。
3.哼唱有益身心
哼唱，即小聲地、漫不經心地輕聲哼唱歌曲、樂曲，或者任何別的帶節奏、旋律的東西。它不要求方式方法，不需要具備音樂素質，不講究藝術性，完全是自己隨心所欲下意識的感情流露。
倘若下意識的哼唱上升到有意識的哼唱，久而久之，也會對身心大有好處。其保健作用能使自己消除緊張焦慮心理，能使自己心氣平和，能調節植物神經，能發生腦內阿片肽，能使寂寞的生活充滿快樂。
倘若是一個不會唱歌、不善交際的人，不妨在生活中常常哼唱一些自己願意唱的、發自內心的東西，這對心身的健康也大有裨益。
人們常說：“是戲不是戲，自己取樂意”便是指此而言。
第四節書法與養生
書法藝術是我國特有的傳統文化，書法藝術更是一種高雅實用的養生文化。
1.書法益養生
書法益養生已被古今的書法家所證實。在曆代的書法家中，健康的長壽者能夠說很多。如：唐代歐陽詢活了85歲、虞世南活了89歲、柳公權活了88歲；明代文嘉活了83歲、董其昌82歲；清代時敏活了88歲、王石穀活了85歲、梁同書活了93歲；近代書法家孫墨佛活了102歲、蘇局仙活了10l歲；現在仍健在高齡書法家也比比皆是。
2.書法的養生機製
從生理方麵講，練習書法要有正確的姿勢，要做到頭部端正、兩肩齊平、胸背直張、兩腳平放在地，寫字時通過運動手、腕、肘、肩部及腰、腿、腳暗勁的發揮，從而使全身從頭到腳、從肩到手的關節肌肉都得到鍛煉，也相應地促進了人體的血液循環。很多有經驗的書法家，其書法的寫作過程，就像練氣功、打太極拳一樣，會使身體得到鍛煉。
從心理方麵講，習練書法和欣賞書法作品有移情性的作用，久而久之習練書法便會起到陶冶情操、調心養性的作用，能驅除不良情緒，能改善大腦皮質和植物神經功能，對神經功能紊亂有很好的調整作用。由此，學練書法可預防心身疾病的發生。
總之，學練書法是一種積極的休息，是一種有趣有益的養生活動。近代著名的書法家孫墨佛老人曾說過：“寫字能養神、長壽，每天寫上2個小時的字，會令人心曠神怡，久而久之身心受到良好的調整和鍛煉，自然就能保持健康了。”