吸煙，是一種能導致多種慢性、致死性疾病的不良行為。煙霧中的有害物質，可在幾年和幾十年裏緩慢破壞肌體組織，引起支氣管炎、肺氣腫、心腦血管病和肺癌等疾病，致千百萬人喪生。曾有人計算過，吸一隻煙的代價是付出寶貴生命的兩分鍾。
香煙煙霧中含有大量的致癌物和促癌物，長期吸入可導致肺癌、喉癌、咽癌、口腔癌、食道癌、腎癌、膀胱癌等。幹熱的煙霧長期刺激呼吸道引起阻塞性肺通氣功能障礙，是造成慢性支氣管炎和肺氣腫的主要原因。吸煙也是冠心病、動脈粥樣硬化的主要致病因素。此外，吸煙還容易使中年男性患上消化性潰瘍、視力下降、視神經萎縮、陽痿、早泄甚至不育等。由此可見，吸煙是有百害而無一利。
然而“煙民”們都說，吸煙是他們調節情緒、烘托氣氛的好辦法，其實他們自己也非常清楚，吸煙有害健康，想戒煙，卻經常失敗，特別是那些煙齡較長的人更是難以戒除這種依賴，結果常常是戒了又吸，吸了又想戒，反反複複。有幾種戒煙招術，也許對“癮君子”們有所幫助。
1）消除緊張情緒：可以適當改變一下自己的工作環境和工作程序，將所有的吸煙用具拿走，同時準備一些無糖口香糖、水果、果汁和礦泉水等，工作之餘多做幾次短時間的休息，到室外運動也能幫助轉移吸煙的注意力。
2）增加運動：經常運動會提高情緒，衝淡煙癮。體育運動會使緊張不安的神經鎮靜下來，並且會消耗熱量。因為戒煙後體內新陳代謝的速度會下降，並且可能會吃更多的食物來替代吸煙，體重往往會增加，所以運動還可以避免肥胖。另外，替代食物最好是一些低脂肪的食物，多喝水。
3）讓周圍的人幫助監督：公開戒煙是一個不錯的方法，你能因此獲得同事和家人的支持，而他們也能在你缺乏控製力的時候增強你的信心。
4）扔掉吸煙用具：煙灰缸、打火機、香煙都會對戒煙者產生刺激，決定戒煙後應該立即將它們都扔掉。
5）尋找替代辦法：當受到煙的誘惑時，不妨尋找一些不吸煙的替代辦法，比如做一些技巧遊戲，讓兩隻手不閑下來；刷牙也可使口腔減少產生想吸煙的味道；通過令人興奮的談話轉移注意力；如果喜歡每天早晨喝完咖啡後抽一支煙，那麼不妨將喝咖啡的習慣改成喝茶試試。
6）盡量少參加聚會：剛開始戒煙時，少參加聚會能避免受到吸煙的引誘。如果有朋友邀請你參加聚會，而參加聚會的人都吸煙，那麼至少在戒煙初期應婉言氣絕此類聚會，直到自己覺得沒有煙癮為止。
健康課堂：
煙堿對人體的危害是驚人的，如果將一支香煙裏的煙堿全部吸入肺中，人會感到頭暈、頭痛、惡心和嘔吐等；將5支香煙裏的煙堿全部吸入，人就會感到呼吸麻痹，甚至窒息而危及生命。研究資料：50毫克煙堿就能致人於死地，而50毫克煙堿隻不過是5～10支香煙的含量。當然，由於吸煙時大約隻有不到20%左右的煙堿被吸入，所以暫時看不出上述結果，但日久天長，慢性中毒的危害還是可以顯見的。