中年男人的健忘可分為器質性健忘和功能性健忘兩大類。由於產生的原因不同，其采取措施也不會相同。
1）器質性健忘：主要由於大腦皮層記憶神經出了毛病，包括腦腫瘤、腦外傷、腦炎等，從而造成記憶力減退或喪失；某些全身性嚴重疾病，如內分泌功能障礙、營養不良、慢性中毒等，也會損害大腦造成健忘。同時，隨著年齡的增長，大腦本身也會發生一定程度的退行性變化，或者由於腦部動脈逐漸硬化而導致腦功能衰退。這類情況雖不屬於病態，但也反應了大腦皮層記憶神經的質量問題，所以有人也將因這種原因引起的健忘歸入器質性一類。
對付器質性健忘，若是疾病引起的，應及時給予治療，同時還應加強思維和體育鍛煉。加強思維活動就是多動腦子，“流水不腐，戶樞不蠹”，多開動腦子，多分析問題，可防止腦子遲鈍，使大腦皮層的記憶神經永葆青春；體育鍛煉是增強體質、延年益壽的良方，隨著運動可促使全身血液循環活躍，保證大腦有足夠的血液供應，有助於記憶。
2）功能性健忘：指大腦皮層記憶功能出了問題。男人在青少年時代若沒有家庭負擔，勤奮好學，刻苦鑽研，所有的記憶都會在大腦皮層的特定部位深深紮根，所以記憶力特別旺盛。而到了中年，肩負工作重任，家務勞動繁多，精力往往不易集中，學了東西，記憶在大腦皮層的特定部位常常紮得不深，因而也就記不牢了。
要對付功能性健忘，首先就要盡量排除各種外來的幹擾，學習或工作時做到注意力集中；透徹理解學習內容，不要一知半解或囫圇吞棗；要循序漸進，避免緊張與急躁；經常回憶與複習學過的知識，不能學了就束之高閣；注意勞逸結合，保證睡眠，一般連續學習不宜超過1～1.5小時。
當然，中年男人要做好這幾點也並不容易，還要有一定的意誌與毅力才行。
健康課堂：
有些人為了增強記憶效果，拚命使用強身補品或補腦藥物，也有人想借助煙、酒、濃茶、咖啡來克服健忘，都是不可取的。這樣，非但不會有助於記憶，對身體健康往往弊多利少。
第四章 運動健康：運動給你新的年齡
“生命在於運動”，它能塑造我們強健的身體，增強我們抵抗疾病的能力。通過運動，還可以提升身、心、靈的整體素質，在自然狀態下達到養生的目的。運動的方式多種多樣，采用不同的方式、因地製宜、適時的運動必定使身體素質大大提高。另外，根據自身的情況，運用科學的運動方式來鍛煉，對預防疾病的產生會起到很好的效果。