1）學會通過各種方法放鬆。譬如休息片刻，呼吸新鮮空氣；打盹會取得意想不到的效果；進行深呼吸，將心中的抑鬱都呼出去。
2）“輕運動”有助於消除緊張感。例如隨地做個伸展運動，使全身的肌肉放鬆下來；閉上眼睛，用手指按摩頭部和頸部；用走路代替坐電梯；甚至安靜地聽聽喜歡的音樂，也是明智的做法。
3）自娛自樂，自己排壓。給自己安排一個娛樂活動，例如釣魚、爬山、郊遊，甚至是去KTV高歌幾首，都可以把心中鬱結之氣排放出去。
4）轉移壓力，釋放壓力。換個環境，一切可能就會不一樣；做做體育運動，大汗淋漓後，壓力也隨之減輕許多。
5）順其自然。當遇到自己不能控製的煩心事時，就告訴自己隨它去。過多考慮隻能給自己平添壓力，自尋煩惱。
6）自我肯定，自我鼓勵。自己要經常給自己打氣，增加自信心，相信自己完全有能力解決這些問題。
7）休養生息。當自己的事情解決不了的時候，不妨幫助別人做些不相幹的事情，既可以暫時擺脫煩惱，又可以得到同事、朋友的感激和讚賞。而這期間，也許自己茅塞頓開，就想到解決的辦法了。
8）寬待他人。要時刻看到別人的優點，不要過分挑剔，要知道，每個人都有缺點。能夠看到並承認他人的優點，是一種美德。即使你完全正確，做些讓步會讓你的人際關係更好。而給別人留餘地，就是給自己留餘地，讓自己更從容。
9）臉皮厚點。不要把受到的批評個人化，更不要把大會上上司批評的普遍問題硬往自己頭上安。即使自己受到評論，也要把它當成是能夠改進工作的建設性批評。另外，受到批評而心情沮喪時，不必為了充“男子漢”的門麵，而把所有的話都悶在心裏，找個好朋友或者親人來訴說，一來可以緩解心中的壓力，二來，他們也許會給你一個好的建議呢！
10）生活工作要分開。工作的不開心，不要帶到家庭中來；而生活中的不如意，也不要讓它影響工作。生活有生活的樂趣，工作有工作的愉悅，把二者分開來，總可以享受到其中的一個所帶來的好處。
11）尋求幫助。不要認為自己能夠做好一切事情，如果遇到力所不能及的事，最好能請別人幫忙。
健康課堂：
高興本來是好事，但要防止“樂極生悲”，特別是當生活中有突如其來的好事降臨時，例如：“久別親人團聚”、“摸彩中了大獎”等等。高興過度會引起大腦中樞興奮性增強，使交感神經過度亢奮，這對患有心腦血管疾病的人來說尤其不利。