麵對沉重的工作和生活壓力，越來越多的中年男性覺得自己活得太累，麵對生活變得焦頭爛額，手足無措，更有甚者竟然以消極的態度對待問題，酗酒、賭博、吸毒，以尋求解脫。然而此時，你是否想過要改變自己的生活狀態呢？為此，我們為中年男性朋友提出以下幾條建議：
1）學會向別人傾訴：在遇到困難時，男人要麼將問題壓在心理，要麼尋求精神刺激，這些方法不僅不能解決問題，反而會可能會增加患病的機會。因此中年男性要善於向妻子、朋友傾訴自己的苦衷，緩解心理壓力。
2）重新審視自己的生活：許多男人認為自己一旦失去工作，就沒有顏麵在社會上立足了，這就會產生無形的壓力。其實，生活可以有很多選擇，條條大路通羅馬，上帝在給你關上一扇門的同時，也一定會為你打開一扇窗。
3）學會適當地放棄：現實生活中，衡量一個男人是否成功的標準，常常是他的事業是否成功，對中年男性更是尤甚。但是，這並非就認為一個男人要時刻按照這個標準去做，比如生病時暫時脫離崗位，放鬆身心，該放手時就放手。適當放棄，並不等於就是無能。
4）讓身體保持最佳狀態：男人通常都不注意保養，即使患了病，也經常用自我安慰的方法推遲去看醫生的時間。事實上，隻有讓身體保持最佳狀態，情緒才會好，身心才更健康。
5）保持和諧的家庭關係：生活中能給男人最有力支持的，通常都是他們的另一半。不和諧的家庭關係會讓男人處於內外交困之中，心理自然也會有陰影。將愛人真正當成生命中的另一半，共同分擔家庭和生活中的壓力，男人也許就能獲得輕鬆愜意些了。
健康課堂：
自卑感是一種普遍的心理現象，沒有自卑感的人幾乎不存在。不同的是，有的人僅在人生的某一階段產生自卑，而有的人的自卑感卻會貫一生。男性朋友應正確認識自卑，早日克服，從而讓自己成為一個自信的男人。