現代生活中，忙碌的人越來越多，中年男性整日都與繁忙的工作打交道，偶爾閑下來反感到內心不安。不少長期處於快節奏生活中的中年男性，因為應接不暇的工作，身心難以得到應有的休息和複原，從而常常產生種種快節奏綜合症的症狀，使心理上產生緊張、沉重、不安和憂慮。
專家指出，快節奏綜合症不僅會讓人產生心理上的不適，還會使人產生一係列生理上的不適，如中樞神經和植物神經係統功能失調，出現神經性頭痛、嘔吐、厭食、陽痿、早瀉等，還會硬性機體內在的各種功能，出現醫學心理學上稱為心身疾病的一類症狀，如原發性高血壓、支氣管哮喘、消化係統潰瘍等。
然而身處現代社會，快節奏又是不能避免的，正處於打拚時期的中年男性，更是無法擺脫這種快節奏的生活。不過，想辦法讓自己忙裏偷閑一下，消除快節奏綜合症，是中年男性應該學會的一種調節心理緊張的良方。
1）自己應該擁有快樂無憂的心態，及時感到工作很累，生活很苦，也要擁有“苦中作樂”的心態，平時不要為一些瑣碎的小事而斤斤計較，耿耿於懷，放開胸懷，一定能擁有快樂的心態。
2）合理安排自己的生活，做到忙而不亂。日常生活應根據自己的實際情況以及身體狀況，安排好每天的生活內容，明確什麼時間該做什麼事，並做到不隨意更改。這樣就能對自己的工作、生活情況做到心中有數，長期落實下來，形成一種良好的習慣。
3）工作要注意勞逸結合，在工作之外的時間給自己安排一些有益的活動，讓自己的精神和體力都能得到恢複。
健康課堂：
人長時間處於無聲的環境裏，容易導致心情鬱悶，煩躁不安；但置身於噪聲的環境裏，也會感覺緊張、煩惱和焦慮。專家認為，情緒憂鬱的患者宜選聽歡快、興奮、旋律流暢的樂曲，這樣對於治療是有益的。