進入中年的男性朋友，工作壓力重，平時應酬多，而且少不了抽煙喝酒，體重有的可能也是一發不可收拾。這些因素都會導致男性性欲和性能力減退，有些中年男性甚至會伴有焦慮、抑鬱、睡眠差等症狀。這些現象在無數男性中都有表現。事業和家庭的重擔、人際關係的緊張、精神情緒的失落等因素，均可導致中年男性性欲和性能力降低。
另外，無意中形成的不良生活習慣又為日益減退的性能力推波助瀾。研究表明，長期吸煙會導致慢性尼古丁中毒，容易造成性欲減退，是性能力降低的危險因子。而過量飲酒也常會導致性抑製甚至失去性能力，難以完成正常的性行為。此外，中年男性日益升高的肥胖，也會導致血中睾丸酮水平降低，雌激素水平升高，引起性欲和性能力下降。
那麼中年男性麵對這些性障礙該如何調節呢？不妨試試下麵的妙招：
1）進行自我調節：遇到煩惱憂傷的事情時，要冷靜思考，不要長期背上精神負擔，要學會及時放鬆和調整自己的緊張心態，緩和焦慮不安的情緒。可以通過做一些自己喜歡的事來擺脫不良情緒，如欣賞音樂、參加集體活動或閱讀書籍等，也可以找家人或朋友傾訴，讓心情變得舒暢起來，性壓抑也會逐漸消退。
2）積極參加體育運動：持續、適當的體育運動和戶外活動對中年男性的健康非常有利。堅持日常運動，如每天慢跑或散步30分鍾，能有效調節緊張的腦力勞動或緩解神經體液失常，從而保持性活力。
3）遠離不良的生活和飲食習慣：平時應盡量減少應酬，避免酗酒，控製飲食，充分認識到戒煙戒酒的重要性和必要性。
4）有病要積極治療：一旦感到身體不適時，應及時去醫院診斷，排除泌尿係統疾病，如慢性前列腺炎、附睾炎、尿道炎，或其它如內分泌疾病、各種全身性慢性疾病，避免這些疾病對性功能產生不良影響。
5）保持家庭和睦：和睦的家庭有利於中年男性消除工作和生活中的緊張情緒。對於丈夫出現的性欲和性能力減退，妻子也應坦然對待，寬容處理，關愛體貼，消除顧慮，主動配合治療。
6）積極治療：情誌不暢、鬱悶不舒的人，中醫常表現為肝氣鬱結，此時可在醫生指導下服用疏肝解鬱的中成藥；如果是頑固的性能力減退，可中西醫結合治療。同時要克服心理障礙，必要時可尋求心理醫生的幫助。
健康課堂：
據法國媒體報道，中年男性旺盛的性生活不會引起心髒麻痹的發生，反而會預防中風。研究人員在對914名中年男性，通過20年的跟蹤調查結果表明，性生活的頻度和心髒麻痹之間沒有分明的相關關係，反而性交頻度低的人容易發生中風。