自然盤的具體姿勢是：
①頭部正直，口眼輕閉，鬆肩墜肘，含胸拔背，腰部自然挺直；
②兩腿交叉盤起，左壓右或右壓左均可，兩足均安放於床或地上（多鋪3～7厘米厚的坐墊，地上的坐墊應比床上的坐墊略厚）；
③雙臂自然下垂，雙手可輕輕放在大腿上，也可兩手輕握，置於腹部丹田處。
單盤的具體姿勢是：單盤的姿勢大致與自然盤相同，隻是盤坐時將一條腿盤放在另一條腿上，左壓右或右壓左均可，隻有一隻腳安放於床或地上。
雙盤的具體姿勢是：雙盤的姿勢大致與自然盤相同，隻是盤坐時先將左腳或右腳放在對側大腿上，然後將對側的腳放在左側或右側大腿上，兩腳的腳心都要朝上。
3.臥式
對於身體虛弱的人來說，站式和坐式靜心仍會耗費不少的體力，往往難以保證靜心質量，他們可選擇臥式靜心，主要有仰臥、側臥、半臥三種。注意，臥式靜心所需的枕頭高度要適度，床的軟硬要適中。
（1）仰臥
仰臥是臥式中最基本的姿勢，具體姿勢是：
①平躺在床上，臉朝上，頭正直，口眼輕閉，全身放鬆；
②雙腳自然斜向兩側，或足尖伸直向前探；
③雙臂自然分放在身體兩側，雙手掌心向內，輕貼在大腿外側，或雙臂屈肘向內，兩手疊放於丹田位置。
（2）側臥
側臥的具體姿勢是：
①側臥於床，左側臥、右側臥均可（一般以右側臥為多），頭部略向胸部收，雙目輕合；
②兩腿疊置，雙膝自然彎曲，上麵的腿彎曲程度稍微大些，使兩隻腳安放在床上；上方的手臂自然伸展，手掌向下放在髖部，下方的手臂屈肘向頭部，手掌向上，五指輕輕並攏，放在耳邊；
③也可將下麵的腿自然伸直，上麵的腿屈膝上提，將膝部彎曲成90度後放在床上，兩腿呈一前一後，不再疊放，並將上側腿的腳心頂在下側腿的膝部；上側手臂略向前伸，掌心按在上側膝部，下側手臂彎曲向上，掌心按在上側肘部。
（3）半臥
基本姿勢與側臥相同，但須將上半身及頭部墊高，斜靠在床上，呈半坐半臥的姿勢；兩腿可自然伸直，也可在膝蓋下墊一個3～5厘米厚的墊子，使小腿抬高一些。
臥式靜心不存在不安穩的問題，且臥躺時腹肌是放鬆的，腹式呼吸可以自然形成。但臥式往往過於鬆懈，使得人們要麼浮想聯翩，要麼昏沉入睡。
總體來看，坐式靜心尤其是盤坐靜心是最適合靜心的姿勢，因為盤坐時兩腿交疊，雙足收向大腿根部，整個下肢非常緊湊，整個身體呈現出下實上虛的狀態，對於氣沉丹田極為有利。再加上盤坐時上身是略有些前傾的姿勢特別便於伸腰拔背，含胸收頜，使脊柱從上到下都可以充分伸展，有效打通督脈，極大地促進靜心的效果。站式靜心和臥式靜心則因為自身的穩定性不夠，適合作為輔助靜心的方法。
第三節 靜心的呼吸
中醫一直都在強調，靜心能對身體機能進行非常有益的調理，使得身體陰陽平衡，經絡疏通。更重要的是，在靜心狀態下氣機才能發動，真氣才能勃勃生發。因為中醫學將人的下丹田看做一個熔爐，隻有靜心才能點起熊熊火焰；下丹田也像一個蒸鍋，隻有靜心才能引起沸騰。總之，靜心是對人體有百益而無一害的一種保健方法。
然而，靜心不是一件容易的事情。因為人們總是很難完全排空腦海中的雜念，對於初學者來說更是如此。為此，醫學家、心理學家等研究出了眾多幫助人們靜心的方法，比如人們可以通過調整自己的呼吸、將意念集中於下丹田、看著鼻尖或足尖、想象一股純淨的泉水從頭頂往下流，等等，其中最簡單最有效的方法要數呼吸靜心法。
在中醫看來，呼吸是人生來具有的一種基本生命運動，把意念集中於呼吸，易於誘導靜心，而且便於“意”、“氣”相結合。隻有意與氣結合，才能意到氣到（氣為血之帥，血行氣先行）、氣到力到，力到才能做功（產生較大保健功效）。
對於靜心狀態的呼吸，中醫著作中往往是這樣描述的：“練功（氣功）者幾乎忘卻呼吸，這時的呼吸較平常呼吸更深、更緩、更勻、更細，好像一根絲線，不鬆不緊，不折不斷。有時練功者感覺凡息停止，出現胎息，也就是人的肚臍呼吸；或者出現皮膚呼吸，皮膚吸氣時有涼感，呼氣時有熱感。不管哪種呼吸，都不是刻意追求而是順其自然的結果。”