這個呼吸靜心方法的目的就是讓你把注意力放在自己身上，使你的思緒變得平靜並且讓你集中自己的注意力，從而使你能很清晰地看清自己內心的活動，分清哪些是本能，哪些是欲望，從而做出最自然也最合理的選擇。
第四節 靜心帶給身心的變化
許多人都已經開始意識到身體與意識並非兩個獨立的係統，開始認識到它們互相依賴、互相作用的緊密關係。心理學家認為，大多數生理疾病都是情感問題引起的。情感有自己的力量，這種力量不會因為情緒被遮掩或者被壓抑而消失不見，而是會通過身體的細微變化表現出來。許多人因此開始通過觀察身體的變化來審視自己的內心，進而發展到通過審視內心來修正身體變化，從而獲得真正的身心健康。
而通過靜心，我們能較快地達到身心和諧健康的狀態。因為當我們進入靜心的狀態時，身心的每一個細微變化都會被察覺，並得到妥善的處理。當我們靜下心來，注意力在相當程度上被引向知覺和感覺本身時，往往會發現自己的感覺體驗變得十分豐富和細膩，那些日常生活中從未有過或一閃而過的體驗出現了，放大了，持久了，甚至成為主流。
對於靜心的初學者來說，一般需要在練習靜心時注意以下一些身心的變化：
1. 視覺
最常見的是光感。進入靜心狀態時，我們會自發產生光感，它是有顏色的，赤橙黃綠青藍紫都有可能出現，或是一團，或為一片，或隻在眼前，或包容全身，或靜止，或飄動，不一而足。根據中醫理論，這些光感與外界的光線刺激無關，各種光色多與練習者的體質、疾病有關，與心肝脾肺腎相配的五色是赤青黃白黑。某一個髒器有病變時，可以看到與之相關的顏色有一定變化。例如一位脾胃病患者在靜心練習中看到“黑黃色的氣”。
進入最高層級的靜心狀態時，我們還會產生內視功能，能自如地觀察任何髒腑器官、肌肉骨骼、血流心跳等，甚至可以把細小的部分放大觀看，圖像可以是黑白的，也可以是彩色的。明代醫藥學家李時珍談到經絡起源時所說的“內景隧道，惟返觀者能照察之”，就是內視功能。
2. 聽覺
世界上沒有絕對安靜的環境，因此我們在練習靜心之初，常常會聽到種種細微的聲音，比如風吹拂樹枝的沙沙聲、鍾表的滴答聲、自己的心跳聲等。但當我們進入靜心狀態時，外在的一切聲音都將消失不見。
3.嗅覺
練習靜心時，視覺、聽覺的刺激減少了許多，嗅覺的作用就相對突出，日常不在意的微弱不良氣味在此時會感到是一種障礙。人們可在靜心前點些淡雅的香，不但在嗅覺意義上美化了環境，而且可以提神醒腦，淨化意念，愉悅心情，防止昏睡而有利於靜心。
4.味覺
這裏的味覺是指我們未進食時口中的自然滋味。中醫學認為，健康人平時口中的滋味是淡潤平和的；消化不良者可有口酸口臭；內有鬱熱者可有口苦。練習靜心到一定的程度，口中的自然滋味會有變化，練習者會感到湧出的唾液香甜可口，甘美無比。
5.心軀體覺
這裏指皮膚、肌肉、髒腑或整體的感覺，比如痛如針刺、癢如蟲咬、涼如水繞、暖如火烤、重如壓物、輕如飛絮、澀如鹽漬、滑如油潤等感覺。這種種感覺可以是幻覺，也可以是事實。
6.性覺
當練習靜心到一定階段，會產生類似性快感又勝於性快感的輕微而持久的性感覺。這是因為靜心使得身體的感官功能被放大，任何一點細微的刺激都可能激發強烈的情感效應。
7.忘卻自我覺
進入靜心的高層次狀態後，感官和機體將會“消失”，整個形體乃至自我意識都不複存在。這是產生整體失重失形感的表現。
8. 超越時空覺
在忘卻自我覺的基礎上進一步深入靜心，超越時空覺自然就會產生，從而達到物我兩忘、天人合一的心靈至境。
第三回 九型人格的呼吸靜心練習
給1號的呼吸靜心建議
在九型人格中，1號性格者屬於腹中心，習慣把焦點放在存在本身，在看待世界時往往會受到身體感覺和內在本能的影響。他們總是為了把事情做好而給自己的身體施加很多壓力，努力想要把事情做到完美。因此，我們隻要細心觀察一下身邊的1號性格者，就會發現他們從頭到腳地控製著自己，使整個身體都處於緊繃狀態。而在這種緊繃狀態下，呼吸是很難順暢進行的；呼吸不暢，心也就難以靜下來；心靜不下來，1號就難以看清自己、認識自己。