因此，對於1號來說，靜心的第一步就是要消除自己的緊張情緒，練習放鬆自己的身體，讓自己處於愉悅的狀態中，不要想著掌控每一件事，更不要想著將每一件事都做到完美無缺。從九型人格的角度來看，就是要求1號讓自己進入安全狀態，即向7號的性格轉化，樂觀地看待生活中的每一件事情。當然，在剛開始做放鬆練習的時候，1號可能會焦慮這種方法能否成功，產生一些不能接受的感覺和衝動，這其實就是他們內在的完美情結在作怪。隻要1號能拋開焦慮，真正自我接納，糾正“不是錯誤就是對”的偏執看法，堅持進行放鬆練習，就會在身心兩方麵都覺得越來越放鬆。
要想更好地放鬆身體，當然離不開具有針對性的呼吸靜心練習，我推薦給1號的呼吸靜心練習關鍵在於放鬆膈膜：
使用平常的胸式呼吸時，1號吸氣的時候要緩慢而平穩，慢慢地擴張膈膜和胸腔，然後毫無保留地呼出來。當然，1號最好用腹部緩慢呼吸，而不是用胸腔呼吸，這會使靜心的效果更好。
假如1號的焦慮還是持續不斷，難以消除，也可試試抗焦慮呼吸方法：
深深地呼吸一口氣進入腹腔神經叢，膈膜就會像橡皮圈一般擴張開來。注意，呼吸的時候，1號一定要放鬆自己的胸腔和膈膜，這會使得呼吸時間比吸氣時間要長3～4倍。此外，1號還可以嚐試做動作或是發出聲音來幫自己從焦慮的情緒中解脫出來。
給2號的呼吸靜心建議
在九型人格中，2號性格者屬於心中心，他們的焦點主要在於和人們打交道。因此，他們在看待世界時往往會受到情商的影響，喜歡透過關係在世界運作。也就是說，2號有著卓越的同情心和同理心，會使自己的情緒、感受與別人保持一致，從而維持自己與別人之間相互聯係的感覺。
2號總是過度投入對他人需求的探索工作中，所以使得自己與自己的感覺和感官失去連接。隻要細心觀察身邊的2號你就會發現他們習慣於用胸腔呼吸，而不是用腹部，這使得他們感覺不到自己的膈膜。有時候為了等候身邊的人給予積極的反應，他們可能會久久地屏住呼吸。
因此，對於2號來說，靜心的第一步就是要關注自己內在的需要、感覺和情緒。從九型人格的角度來說，這就是要求2號向4號的性格轉化，也就是要求2號讓自己進入安全狀態。2號要學會關注自己身上所發生的一切，並且用幾個月的時間來練習拋棄他念，將所有注意力集中在自己身上。盡管在剛開始轉化時，2號可能會覺得自己真傻，但練習一段時間後就會發現，這對自己和自己身邊的朋友來說意義重大。
我推薦給2號的呼吸靜心練習，也是要求2號加強對自我的關注：
通過練習身體感官和呼吸來關注內在，練習慢慢地、滿滿地將氣體吸入腹中，而不是胸腔中，並且試著將身體能量傳遞到腿和腳，建立自己與地麵的連接。如果2號在練習呼吸時感覺透不過氣來，可以將焦點從內心的感覺挪開，轉移到自己的身體上。比如，2號可以起立，稍微移動一下；待呼吸恢複順暢後，再回歸到內心的感覺上去。更重要的是，2號要在和他人在一起的時候，練習回歸到自己的呼吸和內在的感覺上，這才是真正幫助2號找回自我、認識自我的辦法。
給3號的呼吸靜心建議
在九型人格中，3號也屬於心中心，他們的焦點就是要滿足他人的期待，達到目標，爭取成功。因此，他們總是讓自己充滿了能量，總是忙個不停，一項任務完了接著忙下一項任務。
由此可見，和2號一樣，3號也很難將注意力回歸到自己的感覺上。隻要細心觀察身邊的3號性格者你不難發現，3號內心積聚了很多能量，給自己心髒周圍積聚了很多壓力，因此他們做事情往往很急躁。