“金陵十二釵”是《紅樓夢》裏太虛幻境“薄命司”裏記錄的南京十二個優秀的女子。在《紅樓夢》第五回中首次出現，寶玉問道：“何為金陵十二釵正冊？”警幻道：“即貴省中十二冠首女子之冊。”即林黛玉、薛寶釵、賈元春、賈探春、史湘雲、妙玉、賈迎春、賈惜春、王熙鳳、賈巧姐、李紈、秦可卿。
這十二名女子每人一首判詞、一支曲，各首判詞中用隱晦的詩境提前暗示了她們的命運，而每支曲則寫出了她們各自的生活遭遇、性格和最終的結局。曹雪芹用他深厚的文學功底描寫了十二個血肉豐滿的奇女子，讓我們在感歎她們不幸命運的同時，又被她們鮮活的人物形象所吸引。在這裏我們主要向大家介紹的是十二釵的日常養生方法，其他方麵則不再做過多的贅述。
1.林黛玉：食物有寒熱，飲食多留心
林黛玉排在“金陵十二釵”之首，書裏說黛玉有“不足之症”，這是中醫的病症名，即民間常說的先天不足，泛指各種虛證。黛玉很了解自己的體質，所以平日裏除了吃人參養榮丸調理，在飲食上也很注意，在《紅樓夢》第三十八回螃蟹宴中就有體現。“因螃蟹性寒，獨黛玉不敢多吃，隻吃了一點兒夾子肉就下來了。她自斟自飲，斟了半盞，看時卻是黃酒，因說道：‘我吃了一點子螃蟹，覺得心口微微的疼，須得熱熱的喝口燒酒。’寶玉忙道：‘有燒酒。’便令將那合歡花浸的酒燙一壺來，黛玉也隻吃了一口便放下了。”
中醫認為，螃蟹性寒，吃多了會使濕寒之氣在體內凝聚，使髒腑受寒。像黛玉這類體虛之人更是應當少吃寒性食物。而酒性熱，燙過的酒喝下去發散很快，可以疏通血脈、祛風祛寒，中和螃蟹散在體內的寒氣，也可保養脾胃。可見，天生多病的黛玉對食物的性質是很有研究的。
食物有寒、涼、溫、熱等不同的性質，中醫稱為四性或四氣。不同性質的食物適用於不同體質的人。寒、涼性食物適用於熱性體質的人，如白蘿卜、蘑菇、油菜、橙子、小米、綠豆、海帶、苦瓜、黃瓜、香蕉、西瓜，等等。反之，溫、熱性食物則適用於寒性體質的人，如生薑、蔥白、香菜、辣椒、酒、紅茶。另外還有一種平性食物，各類人群皆宜食用，如米、麵、黃豆、山芋、蘿卜、牛奶。我們也應該像黛玉一樣，根據自己的體質選擇適合自己的食物食用。
2.薛寶釵：久坐傷肉，久臥傷氣
相比黛玉而言，薛寶釵在賈府頗得人心，她識古通今，詩文、戲曲、醫藥等各個方麵都有見解，在養生上也頗有造詣。例如《紅樓夢》第六十七回中她勸解黛玉的那番話就很有道理：“妹妹若覺著身子不爽快，倒要自己勉強掙紮著出來走走逛逛，散散心，比在屋裏悶坐著到底好些。我那兩日不是覺著發懶，渾身發熱，隻是要歪著，也因為時氣不好，怕病，因此尋些事情自己混著。這兩日才覺著好些了。”
寶釵的這番話，正暗含了中醫養生中“久坐傷肉，久臥傷氣”的觀點。中醫認為，長久的臥床會造成氣血不暢，筋脈不舒；長時間坐著不活動，會使周身氣血運行緩慢，肌肉鬆弛無力。
所以說，適當的臥床、靜坐休息可以緩解疲勞，平和心境。但凡事必有“度”，超過了界限就會適得其反，帶來一係列弊病。而略有小疾的病人，適當增加戶外活動既可以避免坐臥的孤獨無聊，轉移對疾病的注意力，又可以活血行氣，增強體質。
3.賈元春：香療法調和心神
賈元春自少女時即進宮，後來又晉封為皇妃，多年養尊處優、豪華奢靡的生活必然對她的健康造成一定的損害，但是她也有自己的一套養生方法，那就是香療法。在《紅樓夢》第十八回中對元春的香療法是這樣描寫的：“鼎焚百合之香”，“銷金提爐焚著禦香”。可見，元春的香療法是很奢華的。
中醫認為，通過香療法，芳香氣味通過口、鼻、皮毛等進入身體，通過心、肺、脾、胃等髒腑的綜合作用，可以達到平穩氣血、調和五髒、振奮精神的效果。現代醫學研也證明，氣味分子能夠刺激人體的嗅覺細胞，通過大腦皮質的興奮抑製活動，進而調節全身的新陳代謝，平穩植物神經功能，達到身心的相對穩定。
4.賈探春：過憂傷身，以喜勝之
在紅樓“四春”中，相比元春、迎春、惜春來說，探春給人們留下的印象是最為深刻的。她誌向高遠，精明能幹，清醒精敏，不被富貴蒙昏了頭。但是命運並沒有給她過多的眷顧，她生於封建社會衰亡的末世，又是庶出，使她的“才”、“誌”都不能得到充分的發揮。即便如此，她依然保持樂觀的心態，積極生活，例如《紅樓夢》第八十三回中，敏感多疑的黛玉以為婆子在指桑罵槐，於是痛苦不已，正巧探春來看她，就勸慰黛玉說：“你別心煩。我來看你是姊妹們應該的，你又少人服侍。隻要你安心肯吃藥，心上把喜歡事兒想想，能夠一天一天的硬朗起來，大家依舊結社做詩，豈不好呢。”