我們的端午節多在芒種前後，民間有“未食端午粽，破裘不可送”的說法，意思是：端午節前，禦寒的衣服不要脫去，以免受寒。所以芒種前後，雖然氣溫升高，但還是要注意保暖。一般中午的時候天氣會比較熱，人比較容易出汗，為保持身體清爽，應該勤洗換衣服、常洗澡。但應該注意的是：不要在出汗的時候立即洗澡，民間有“汗出見濕，乃生痤瘡”的說法，就是在講這個道理。
我國江西省還有句諺語說：“芒種夏至天，走路要人牽；牽的要人拉，拉的要人推。”這是在講芒種夏至時節人們都非常懶散，甚至走路都沒精神。這是因為入夏氣溫升高，降雨增多，空氣中的濕度增加，濕熱彌漫空氣，致使人體內的汗液無法通暢地排出，所以人們多會感覺困倦、委靡不振。要改變這種懶散的情況，首先應該保持輕鬆、愉快的狀態，這樣才能使氣機得以宣暢，通泄得以自如。另外，要晚睡早起，多多呼吸自然清氣，適當接受陽光照射，以順應陽氣的充盛，利於氣血的運行，振奮精神。中午還可以小憩一會兒以消除疲勞。
在飲食方麵，養生家普遍認為夏三月的飲食應以清淡為主。醫家孫思邈認為“常宜輕清甜淡之物，大小麥曲，粳米為佳”，就是說應該多吃清淡的食物，還告誡人們食勿過鹹、過甜。
夏至
6月21日為夏至日，“夏至”顧名思義是暑夏到來的意思，從陰陽二氣來看，就是陽氣達到極致。夏至這天太陽直射北回歸線，是北半球一年中白晝最長的一天。從這一天起，我國進入炎夏季節，氣候越來越熱，最高溫度能達到40℃左右，植物也在此時進入最旺盛的生長期。
從中醫理論講，夏至是陽氣最旺的時節，因此養生也要順應夏季陽盛於外的特點，注意保護陽氣，中醫有“春夏養陽”的說法。民間還有“夏至一陽生”的說法，就是說在夏至日雖然天氣炎熱，陽氣達到極致，但陰氣在這個時候已經開始滋長，此時人體極為脆弱，很容易患上各種疾病。關於這一時節的養生，古人認為：應當調整呼吸，運用氣功，使心神安靜，想象心中存有冰雪，這樣便不會感到天氣炎熱了。
另外，在盛夏，由於氣溫過高，很多人會出現體倦乏力以及頭痛頭暈的症狀，嚴重者甚至會暈厥。發生這些病症的原因是：第一，夏季天氣炎熱，人體大量出汗導致水分流失過多，如果得不到及時補充，就會使人體血容量減少，繼而大腦供血不足，引發頭痛；第二，人體在排汗時，更多的血液流向體表，使得原本就血壓偏低的人血壓更低，發生頭痛；第三，有些人是因為睡眠不足，脾胃虛弱、食欲不振導致頭痛。要避免這些情況就要注意多喝水，保證體內的充足水分，另外就是應選擇適合自己的降溫方式避免中暑，不要一味地吃冷飲，冷飲吃多了也會引發所謂的“冷飲性頭痛”，而且容易導致腸胃疾病，損害健康。
飲食調養是夏至養生中的重要一環，應補充充足的蛋白質，這是體內供熱的最重要的營養素。夏季在補充維生素方麵，要比其他季節多至少一倍，因為大劑量的維生素B1、B2、C以及維生素A、E等，對提高耐熱能力和體力有一定的作用。同時，也要補充水和無機鹽。水分的補充最好是少量、多次，可使機體排汗減慢，減少人體水分蒸發。而無機鹽，可在早餐或晚餐時喝杯淡鹽水來補充。還要多吃清熱、利濕的食物，如西瓜、苦瓜、鮮桃、烏梅、草莓、西紅柿、綠豆、黃瓜等。
夏至以後天氣炎熱，很多人就減少運動，每天躲在空調屋裏，很少出汗，其實這樣對身體是沒有益處的。有條件的話，夏季應該經常遊泳或者到山清水秀比較涼爽的地方遊玩，這樣既防暑又健身，也可舒緩心情，是非常好的健康養生之道。
在日常生活中，不少人也總結了自己一套獨特的養生之道，這些方式基本同源同理。隻要人們能養成習慣，每日堅持，就自然能有健康的身體與充沛的精力。而大多數沒有健康養生習慣的人也應主動培養健康習慣，除對自己的身體帶來好處外，對自己的工作效率的提升、生活品質的提高，以及自己的家人、親朋的高品質生活都將有良好的帶動作用。
另外，對於皮膚比較嬌弱的人來說，夏季還應該注意防曬，外出時應該穿舒適涼爽透氣吸汗性好的長袖衣物，最好再戴頂太陽帽，以免曬傷皮膚。