正是良好的心態和規律的生活習慣讓鄧小平在時代的動蕩與沉浮中處變不驚，也正是這些讓他麵對生活上的變故泰然自若，最終成為一代偉人並得以高壽。
張學良：釣魚消遣，森林養生
1936年12月，張學良發動了著名的西安事變，這次事變成為中國曆史發展的轉折點，其重大意義曆史學家已有公論。然而此次事變的發動者張學良卻開始了長達半個多世紀的囚禁生涯，國民黨從大陸潰敗後，他又險些被蔣介石泄憤處死。但是在這樣的逆境中生活，張學良卻活到了101歲的高齡，他的長壽之謎遂成為各界人士關注的話題。
張學良獲得健康長壽的一個重要的養生法就是釣魚養生。電影《西安事變》一開始，就有一個張學良和趙四小姐在特務監視下默默垂釣的鏡頭。可以說，垂釣生活，貫穿了張學良將軍的大半生。張學良被軟禁在湖南鳳凰山時，有一大樂趣，就是釣魚消遣。他經常漫步到山腳河邊垂釣，有時沒釣到魚，也得買一條魚掛在鉤上。有一次他去釣魚一無所獲，就買了一條4斤多重的魚掛在自己的釣鉤上，放在河裏觀賞。
釣魚可以鬆弛緊張的情緒。釣魚時，人的眼、神專注於水麵浮鼓的動靜，意識完全沉浸在水麵上魚漂的一抖一動中，大腦皮層隻有一小部分在興奮和活動，大部分腦細胞得到了休息，所以釣魚能起到調節、放鬆、消除疲勞的健身作用。尤其當“魚漂送起，竿彎滿月”時，一條活蹦亂跳的魚兒釣出水麵，必然會產生興奮感，不良心境和疲勞煙消雲散。所以，釣魚能解乏、清肺、養性、順氣、增加食欲。古人還將垂釣發展成人生的存在方式和自身的生命狀態，以至泛化出了禪意，就是說在流失的歲月中參悟了人生的玄機。張學良在特務“監護”下的垂釣中想到了古代的端靜禪師，禪師自稱“本是瀟湘一釣客，自東自西自南北”，表示自身五大皆空，心無掛礙。張學良就是這樣逐漸超脫了煩惱。
張學良被軟禁後，他的一生便與森林結下了不解之緣，這也是他長壽的一個重要原因。在恢複自由前，張學良一直被軟禁在山裏，1990年獲得人身自由後，張學良定居美國夏威夷。這些地方有一個共同特點是山清水秀，水質好，水中含有對人體有益的微量元素；綠樹成蔭，含氧豐富，空氣新鮮，負離子濃度高；而且幾乎沒有工業汙染和噪音公害，適宜人類生活，為長壽提供了良好的自然條件。
張學良是個豪爽、大氣、有血性的漢子，他沒有辜負大自然的恩賜，盡情享受著身邊的自然環境，住在山中，人和山相得益彰。山中多森林，色彩斑斕的植物能讓人的心理平衡，產生美感，從而消除疲勞。森林中鬆濤鳥鳴，具有城市噪音不可能有的安神作用。植物葉子能夠吸附灰塵、淨化空氣，空氣是維持生命的必需條件，呼吸含氧高的空氣，可以淨化心肺。森林地帶雲多、霧多、雨多，冬天森林內的溫度比外麵高，夏天則內部溫度比外界溫度低，氣候平穩宜人，不至於使人因為炎熱而損耗津液，或者因為寒冷而損耗陽氣。
張學良晚年時，森林浴開始流行，心態年輕的他很快也學會了這一新鮮事物。所謂森林浴，就是到樹林中去感受那裏特有的氣息，享受森林的滋潤。樹木自然散發出一種木屑香氣，其主要成分是菘萜、檸檬萜，具有鬆弛精神、穩定情緒、降低血壓的作用。林中小溪的流水聲、觸摸樹皮時的感覺也會讓人心曠神怡。
如果說蔣介石囚禁張學良，限製了他的人身自由，扼殺了少帥的滿腔抱負，使張學良被迫過起了賦閑的生活，但是從另一個角度來說，張學良將軍被禁，也免去了軍旅生活的鞍馬勞頓，更不必思慮政治上的得失，反而成就了他的提前“退休”養生。
宋美齡：清水灌腸，及時就醫
中醫學認為，“毒”侵害人體、阻滯氣機、耗氣傷津，使髒腑、經絡、氣血之間關係失調，從而導致人體陰陽偏衰或陰陽失調。