宋美齡並沒有便秘，但她每天都堅持睡前灌腸。用清水灌腸，這樣保持了腸道下部如直腸、乙狀結腸、降結腸等部位的清潔。
除了堅持灌腸外，宋美齡還有一個長壽秘訣：身體稍有不適，立即去看醫生。這樣，她的疾病就容易在早期發現，能夠獲得早期治療。由於未生育過，她患過乳腺癌，動過兩次手術，但是在早期發現並治療的，病情控製得很好，基本痊愈。
宋美齡活了106歲，足見其養生之道的成功。直至生命的最後幾年，她的頭腦仍很清晰，除了聽力、視力有所下降之外，基本算是個健康的百歲老人。這其中最主要的原因就是她的心態比較好，對宗教的虔誠信仰使她在精神受到打擊時挺了過來，使她麵對任何問題時都能心平氣和。
外界一度盛傳宋美齡用牛奶洗澡，事實並非如此。她每天在睡前要洗澡，但是，絕不會用牛奶這種高濃度的液體洗，不過是洗浴後塗一點牛奶護膚罷了。
從二十世紀五六十年代起，宋美齡重新開始學畫畫，而且逐漸成為她最喜歡，也是她最下工夫的晚年業餘消遣。說到國畫，宋美齡認為：“在全世界的藝術中，中國畫是獨一無二的，因為畫與詩融為一體，兩者使中國文化更為豐富。對中國畫有素養的人們，都能沉醉於畫中所傳達的一種幽美沉靜的音韻與蘊藏著的無比的智慧。中國深含詩意與靈感，更含有高度的文學性，並具有深刻的和諧性，且又能使人們感受寧靜的吸引力。此即中國畫之能超國界的性質。”在中國台灣、在美國，她都經常練習繪畫，直至晚年因視力、精力不濟才停筆。
看文人雅士如何養生
郭沫若的“靜坐”養生健身法
郭沫若是我國文壇巨匠，他壽高87，這在很多長壽的人中間不是一個很高的年紀，但是相對於郭老的身體素質來講，能達到這樣的壽命已經很不容易了。郭沫若幼年時曾患過一場重病，青年時期留學日本又患過傷寒，致使兩耳失聰，但他有自己獨特的養生方法——靜坐，這對他強身健體、延年益壽起到了重要作用。
郭老的靜坐，最早要追溯到20年代初期。1914年初，他東渡日本留學，由於用腦過度，得了嚴重的神經衰弱症。心悸、乏力、睡眠不寧且夜多噩夢，一夜隻能睡兩三個小時，記憶力受到嚴重損傷，經常感到頭昏不堪、筋疲力盡。後來，郭沫若偶然在《王文成公全集》上讀到了王陽明先生以“靜坐”法養病健身的故事後，他就試著每天清晨起床與晚上臨睡時各靜坐30分鍾，並且每日讀《王文成公全集》10頁。就這樣，不到半個月時間，以前的各種症狀都有所緩解，他的睡眠質量大有好轉，胃口變好了，漸漸地竟連騎馬都不感到累了。“靜坐”在郭沫若身上產生了神奇的效果，他曾意味深長地說：“靜坐於修養上是真有功效，我很讚成朋友們靜坐。我們以靜坐為手段，不以靜坐為目的，是與進取主義不相違背的。”
“靜坐”健身法使郭老的身體由弱變強，從而實現了高壽。郭老的養生法也告訴我們一個道理，身體的強弱並不能決定壽命的長短，重要的是你能不能找到適合自己的養生健身方法，並一直堅持下去。
馬寅初：心境開闊，斷食養生
壽高101歲的馬寅初先生，是當代著名的愛國人士、經濟學家、教育家、北京大學原校長。馬寅初教授曾因其《新人口論》和率先提出的計劃生育建議，受到錯誤批判。盡管馬老一生坎坷，但由於他順應環境，善於養生，不僅等到了恢複名譽的那一天，而且成為人們尊敬和欽佩的百歲老人。
馬寅初和夫人張桂君，都是百歲壽星。馬老曾經用五句話概括自己的養生要訣：“吃食素淡，心境開闊，堅持鍛煉，苟無他故，必活百年。”在馬老的養生方法中還有一個妙招，就是在一個星期內，有兩天不沾飯菜，僅以水果代餐。這個飲食習慣在我國百歲老人中，可以說是非常獨特的。
馬寅初先生一生經曆了很多坎坷，但他都能以平和的心態看待這一切。他的長壽來自於他的心胸開闊以及堅持真理的精神。
蘇局仙：熱愛書法，心地光明