你一直堅信的養生方式也許是錯的
多吃菜就有益健康嗎
現代人飲食的重點似乎都放在了吃菜上，很多人主食吃得很少，甚至幾乎不吃主食，因為在人們的意識裏，菜的營養更加豐富，還能控製體重。然而事實真的是這樣嗎？菜比飯的營養更高，多吃菜少吃飯就能防止發胖嗎？其實，從科學營養的角度來看，如果長期這樣下去，對身體健康極其不利。
米飯以及麵食的主要成分是碳水化合物，而碳水化合物是我們身體所需的主要基礎原料。在合理的飲食中，人一天所需要的總熱能的50％～60％來自碳水化合物。如果我們每頓都少吃飯，多吃菜，那麼就不能攝取足夠的碳水化合物來滿足人體的需求，長期下去，人就會營養不良，疾病也會不請自來。
另外，為了減肥，就盡量少吃飯多吃菜，甚至光吃菜不吃飯，這也是不可取的。肥胖的根本原因在於攝取熱量過多而消耗過少，造成熱量在體內過度蓄積，而產生熱量最多的營養成分是脂肪，所以胖人往往在食量過大、吃肉過多而運動過少的人群中產生。單從飲食上講，過多的脂肪往往由副食中的油和肉類中獲得，多吃蔬菜不是壞事，但大部分蔬菜要用油烹調才可口，這樣不僅容易造成熱量蓄積，無法達到減肥的目的，而且吃下去容易得病。
所以，按照中國人的體質狀況，一個成人每天至少應該吃6兩米飯，否則，如果長期吃含有高蛋白、高脂肪、低纖維的菜，極容易得高血壓、心血管病和肥胖病。即便不得病，亞健康也會悄悄襲向你的身體。所以，不要再認為“少吃飯，多吃菜”是一個很好的養生方法，應該把主食與副食科學地搭配，足量攝取，再配合適當的運動，才能保持身體的健康狀態。
亂吃藥會摧毀人的自愈潛能
很多人認為養生就是吃補藥，冬蟲夏草，六味地黃丸……總之什麼東西宣傳得多就吃什麼。其實，這種盲目進食補藥的辦法根本不是養生之道，是藥三分毒，時間一長，藥的毒性積累到一定程度而發作，身體就會遭殃。
現代人家庭裏一般都備有常用藥，一碰到頭疼就吃止疼片，遇到感冒就吃白加黑、感冒通，殊不知，亂吃藥可能會在短時間內緩解你的病痛，長期下來卻可能危害健康，甚至危及生命。據國家衛生部門統計，中國平均每年因用藥失誤而致死的人多達19萬。
小李夫婦年過三十才生下一個大胖兒子，這讓早就想抱孫子的李奶奶看在眼裏，喜上心頭，每天都寶貝似的把孫子抱在懷裏。孩子快到一歲的時候，李奶奶不知從哪裏聽說魚肝油可以預防佝僂病，便買了兩瓶回家，每天喂給孫子吃。李奶奶對小李夫婦說，“每天都要多喂幾滴，這樣孩子將來才不會患佝僂病。”小兩口連連點頭稱是。
不久後的一天夜裏，孩子突然發起燒來。這可急壞了李奶奶，連忙和小李夫婦一起把孩子送到醫院。醫生仔細地給孩子做了檢查，又詢問了孩子最近的飲食情況，最後下結論說：這是魚肝油中毒。
由此，我們應該警醒：藥不可亂吃。即使不得不用藥，也一定要在醫生指導下進行，自己不可憑著“經驗”隨意吃藥。
有位姓張的老先生，為了盡快治好自己的老年性關節炎，就將芬必得等幾種藥物與常服的阿司匹林一起服用。不到半月，關節果然不痛了，可沒過幾天，他就感到全身疲乏、食欲不振、上腹部脹滿、肝區疼痛、小便發黃。驚恐萬分的張老先生急忙前往醫院求診。經抽血化驗，肝功能及病原學檢測報告顯示：膽紅素、血清穀丙轉氨酶升高，病原學檢測為陰性，醫生診斷他得了藥源性肝炎。王大爺糊塗了：“吃藥怎麼吃出了肝炎呢”
據專家介紹，肝髒是藥物進入人體後最重要的代謝場所。當藥物的用量過大或用藥時間過長，即會對肝髒造成傷害。特別是不恰當地合用兩種或兩種以上藥物時，損害更甚，會造成部分肝細胞壞死，出現黃疸、血清穀丙轉氨酶升高等肝功能異常狀況。這在臨床上被稱為藥源性肝炎。張大爺就是這種情況。
要知道，人體是一部設計精密的機器，它有自己的自愈係統和複原係統，如果你一遇到個頭疼腦熱就吃藥，那麼人體這種自愈和複原能力就會被擱置。“業精於勤荒於嬉”，久而久之，人體的這些功能就會衰退、喪失。