女人會吃，美麗度過更年期
更年期綜合征是由於內分泌功能紊亂，自主神經功能失調引起的一係列症狀，給患者身心都造成很大痛苦。此症除藥物治療和心理治療外，根據不同症狀選擇具有不同功效的食物進行調理，對改善更年期身體的不適症狀，改善不良的精神狀態，延緩衰老及防治各種疾病都將獲得較好的效果。
對月經頻繁、經血量多引起貧血者，可選擇含鐵和蛋白質豐富的食物，如豬肝、雞蛋、瘦肉、豆類及含維生素C豐富的白菜、油菜、芹菜、胡蘿卜、西紅柿、柑橘、山楂、鮮棗，並可選用具有健脾、益氣、補血的食物，如紅棗、桂圓、黑豆、黑芝麻、枸杞、紅豆等。這些食物可作成湯粥食用，如紅棗桂圓湯、紅棗紅豆粥等。
對更年期患有情緒不安、煩躁、失眠者可選擇含維生素B族豐富的食物，如粗糧(玉米、小米、麥片)、豆類和瘦肉。牛奶和小米中含色氨酸豐富，有鎮靜安眠功效。綠葉蔬菜和水果中也含有維生素B族和煙酸，這些食品對維持神經係統的正常功能，減輕疲倦、失眠症狀，促進消化吸收都有作用。
對身體發胖、膽固醇增高者，應選擇食用優質蛋白質和含膽固醇低的食物，如瘦肉、魚類，多吃豆類及其製品。豆類含有豐富的鈣、磷、鐵和維生素B族。另有報道，大豆蛋白中所含的雌激素，可消除緊張、失眠、盜汗等症狀；所含的亞麻油酸還具有降低膽固醇的作用。應多吃含纖維素豐富的蔬菜。含硼豐富的食物，可減少絕經期婦女體內鈣的流失，減慢陰道萎縮的進度和骨質疏鬆。含硼豐富的食物有蘋果、花生、核桃、瓜子、葡萄幹、豇豆莢以及綠色蔬菜等。少吃甜食和油炸食品。
動物實驗證明，蜂膠具有促進內分泌功能，改善組織代謝過程，調節自主神經功能的作用。蜂膠中含有豐富的營養素與大量的生物活性物質，具有增強細胞活力、促進組織再生、抗菌消炎、修複損傷的組織器官作用，對人體內分泌活動的影響最為引人注目。食用蜂膠，可以使婦女更年期症狀減輕或消失，可以有效地改善性功能。蜂膠更有價值的是，對男女更年期都可起到同樣的作用。
在更年期的飲食保健中，煙、酒和咖啡對更年期女性不適宜。特別是常喝白酒或酗酒會影響神經、循環、消化和呼吸係統，可加重更年期綜合征的不適症狀。茶和咖啡都含有咖啡因，能興奮大腦皮質，雖能振奮精神，但都影響睡眠。因此，飲茶和咖啡切忌過濃、過量。此外，為減輕更年期症狀，還應避免吃過鹹的食物和辛辣刺激性食物。
美容專家提醒你
更年期是一個特殊的時期，飲食的調理也就顯得特別重要，總的原則是按時定量用餐，不可暴飲暴食，做到粗細有別、幹稀搭配、葷素適宜、色香味兼備、花色品種交替，做到既保證營養所需又能促進食欲，從而有益於健康長壽。
正確飲食，讓美麗不在此時終結
美麗無關年齡，悉心調養、保健，更年期也能愉快自在。
更年期的定義是卵巢功能衰退降低到完全喪失的過渡期，一般發生在40～50歲，由於女性荷爾蒙逐漸停止製造，引起種種身心不適，老化征兆也更明顯，因此一直被視為一道不易跨越的關卡，也是許多中年女性難以啟齒的隱憂。
其實更年期不代表美麗終結，除了尋求醫師協助，通過飲食調理，不但可以抒解某些症狀，還有助延緩老化，尤其停經後女性罹患骨質疏鬆、心血管疾病的幾率大增，健康飲食更能成為抵抗疾病的利器。
1.醣類（碳水化合物）
碳水化合物是能量的主要來源，許多怕胖的人聞之色變，卻不知碳水化合物的卡路裏隻有脂肪的一半。女性多吃複合型多醣類，包括澱粉類和膳食纖維。
因澱粉含有許多維生素和礦物質，膳食纖維則能幫助消化，預防下消化道癌症，某些類型的膳食纖維還能降低膽固醇及血糖的濃度。
主要來源：米飯、全穀類、甘薯、玉米、生鮮蔬果等。
一定要吃：雜糧飯，高纖熱量低、易有飽足感，營養又能維持身材。
盡量少吃：加工的糖、甜食，使人發胖，增加B族維生素的消耗，吃多更容易餓。
2.蛋白質