太陽輻射的光線，主要分為可見光、紅外線和紫外線。可見光是肉眼所能看見的光線。陽光看起來似呈白色，實際上是由紅、橙、黃、綠、藍、靛、紫7種顏色所組成，其中紅、黃顏色可引起血管擴張、組織充血，藍、靛顏色可起到鎮靜、安神的作用。老年人一定會很驚詫，原來光也能改善人的精神狀態，使人精神振奮、心情舒暢。
2.空氣浴
人體直接與周圍空氣接觸，利用自然界的新鮮空氣促進身體健康的方法就叫空氣浴。
空氣浴實質上是人體對溫度、濕度、氣流等因素的綜合利用，也是通過人體接受周圍空氣的影響，而產生相應的生理效應，達到增強體溫調節功能，增強呼吸和循環的功能，增強中樞神經係統的興奮性，增強人體對自然環境的適應力等。空氣浴一般將體表暴露在周圍涼爽的空氣中，接受微涼空氣的刺激，提高機體的抗寒能力。空氣中含有大量的陰離子，尤以江、河、海洋及山澗瀑布旁為多，可提高神經係統的興奮性，同時可使身體各係統的功能得到加強。空氣中的陰離子一般室外比室內多，農村比城市多，水源豐富之處比幹燥地區多。
3.水浴
利用不同溫度的水，進行全身或局部洗浴，以促進健身或恢複健康的方法為水浴。
皮膚與水接觸後，皮膚受到刺激而產生一係列的生理反應。水有靜水壓力和浮力，靜水壓力壓迫胸腹部和四肢，可加強呼吸運動和代謝功能，促進血液及淋巴液回流；水的浮力可使人在水中失去原有的重量，有利於肢體運動障礙患者的功能活動。
從水墨丹青中尋找樂趣
天下畫家壽星多
人們都說畫家能長壽。老年人對畫家能長壽的秘密都很感興趣，很想揭開這神秘的麵紗，真是踏破鐵鞋無覓處，得來全不費工夫，在整理一本《長壽經驗談》的書的資料時偶然發現了這個秘密。畫家長壽的奧秘在於終身從事一種發現美、創造美和欣賞美的藝術勞動。每繪一幅畫，從藝術構思到完成創作，不但比常人先感受到美，且充滿美感的體驗和表達。山水的風光美，花鳥的姿色美，生活的真善美，藝術的形象美，既使畫家的情感得以宣泄和滿足，又使其身心始終處於歡愉、希望、恬靜、穩定的和諧狀態。黃公略說：“以畫為寄，以畫為樂。”一語道破繪畫之養情怡誌、娛樂身心的作用。
繪畫時寄情丹青，遊名山大川，以天地清靈之氣蕩滌心中的混濁之氣，可養心益腦，氣平血和，強身健體。為養生而學繪畫者不必過於拘泥、認真，貴在取其書畫具有的調抑練形的養生意義，而不在於繪畫的水平高低。
繪畫者深入畫中，領略其美，既能娛心，又能練體，起到利關節、通氣血、和情誌、調陰陽、陶冶情操、煥發青春、抗老延年的作用，故繪畫者多長壽。作畫時絕慮凝神，沉靜運氣，將自己的全部心神和氣力送入筆端，所畫線條顏色，都是作者感情的寄托。
作畫之時，要沉心靜氣，即使人們在不愉快之時，提起畫筆，也可消除煩憂和不安，使人精神處於平靜、愉快之中。當一張滿意的畫作完成時，你就會感到其樂無邊。因此，過程可以培養人們胸懷寬闊，堅韌不拔，謙虛謹慎，持之以恒的品德和高尚情操。
欣賞繪畫亦養心
俗話說：“能作畫者十之一二，能賞畫者十之八九也。”不是所有的老年人都會作畫，但是大家都能賞畫。
欣賞繪畫是一種高尚的審美情趣。許多人都喜歡在家裏掛上一兩幅畫，以美化環境，豐富自己的精神文化生活。不論欣賞者的文化水平高低，都能從深刻地反映現實的優美的繪畫形象中得到美的享受，受到啟發和教育。
觀賞繪畫是一種有益於人體身心健康的活動，值得一提的是夏季賞畫，尤其注意。夏季觀畫宜多看山水、花卉、鳥獸、鬆竹之畫。中午氣溫高，難以成眠，或午睡後感到不暢，或難消長晝，此時觀畫，可養心神。翻看山水畫集，見到那一座座宏偉的大山，就會被大山拔地而起直聳雲天的氣勢所感染，就會被大山的深沉穩健、鎮靜所感化，會被百丈懸流飛瀑所興奮，也會被千姿萬態異石奇景所迷，亦為鳥語花香所醉。心入畫中，置身其間，目怡耳愉，心暢神樂，實可起到養生作用。
繪畫裝點居室，選擇多多
目前，市場上出售的繪畫作品名目繁多，有油畫、版畫、風景畫、國畫、水彩畫等。油畫色彩厚重，能給房間帶來優雅的格調。油畫與居室色彩渾厚的家具相配，給人以富麗、高雅的感覺。版畫重點突出，有助於渲染室內裝飾氣氛。工筆重彩、人物樓閣或花草動物等色彩高雅古樸、清秀華麗。掛版畫線條整齊，邊角突出，色調沉穩，能給人一種整齊潔淨、煥然一新的醒目效果。國畫可使居室顯得明亮、雅致。若居室較高，可掛長軸幅或對聯；如居室較矮，則宜掛拱幅式長幅圖畫，以求清遠。水彩畫宜配以淺淡顏色的牆麵和家具，給人清新、優雅、暢快之感。風景畫可增加居室景深，擴大立麵的幻覺空間，如居室較小，選擇大幅風景畫掛滿整麵牆，使人感到寬敞、明亮。