但做廣播體操一定要認真，不能敷衍了事或者高興時就認真做不高興時就不做。如此這般三天打魚兩天曬網，不如不做，因為這樣根本起不到廣播體操對身體鍛煉的作用。
練習下蹲
有些少兒因坐著思考學習時間過長，站起來就會頭暈，其原因是多方麵的，心力弱、平時缺乏鍛煉是其主要原因之一。實踐證明，下蹲運動能增強心髒活力，有助於幫助改善以上症狀。
這種鍛煉方法簡單：預備時兩手叉腰，兩腳立開與肩同寬，雙目平視。然後鬆腰屈膝慢慢下蹲，下蹲時腳跟離地，重心落在前腳掌上，上身盡量保持正直，避免前傾。同時口念“嗬”字音，意念隨著下蹲動作將濁氣從丹田深處緩緩引出體外。起立時，咬緊牙關，氣引丹田，隨著吸氣，站直身子。如此周而複始。
下蹲程度因人而異，身體條件較好的可以全蹲，蹲下後停一二秒鍾再起立；缺少體育鍛煉、身體易前俯後仰者可以背靠牆壁下蹲，逐漸做到自己完成全蹲動作。一般每天鍛煉2~3回，每回下蹲36次。鍛煉一段時間，一定會覺得有效果。
扭動手腕
為了鍛煉少兒手腕的靈敏度，應該常做扭動手腕運動，以下幾點是這項運動的基本方法：
（1）緊握拳，然後盡量摣開手指。
（2）將手腕向左右轉動。
（3）將手腕向上下彎曲。
（4）輕鬆地甩手。
好處：增進手掌與手腕的血液循環、靈活性與力量。
練習跑步的禁忌
跑步是良好的健身運動，對孩子來說，就更是如此了，但父母應該告訴孩子跑步時的禁忌：
（1）空腹跑步不好。許多小孩習慣早晨空腹跑步，而空腹運動能量來源主要靠脂肪產生。此時，血液中的遊離脂肪酸就會明顯增高；脂肪酸不但成為心肌等活動的能量來源，其量過多又可成為心肌的毒物，能夠引起各種心律失常，甚至導致猝死。
（2）出汗後不要馬上終止跑步。人們在跑步開始階段，常會出現血液循環不能滿足肌肉運動需要的現象，造成肌肉供氧不足、代謝產物（乳酸）堆積和內髒器官功能紊亂，從而出現運動減慢、肌肉酸痛、呼吸困難等現象。當這個信息通過神經和體液回饋給神經中樞後，神經中樞就會指令加快呼吸和血液循環，以滿足機體活動的要求。一旦組織缺氧得到改善，機體的散熱係統就會全麵開放，開始排汗。這時，機體組織已經全麵動員，並開始接受強度負荷。從科學角度講，計算跑步時間應從這時開始。但是，有些孩子卻將出汗誤解為運動足量的標誌，剛一出汗就不跑了。結果不但沒有起到強身健體的作用，相反還造成了大量的代謝產物堆積。應該說，這對健康是不利的。
轉動法鍛煉眼睛
“眼睛是心靈的窗戶”，孩子尤其要注意鍛煉眼睛。這裏要講的是利用轉動眼球的方法來達到鍛煉的目的。
為了促進通往眼球的血液循環，進行眼窩的指壓。指壓時要把手指伸進眼窩裏麵似的，輕輕地指壓多次。
此外，鍛煉支撐眼球的肌肉的眼球體操方法也能奏效。眼球體操的方法是：
（1）看右遠方後，把視線轉向左遠方。
（2）把眼睛用力閉幾次。
（3）看斜右上方，然後看左下方。
（4）看斜左上方，然後看右下方。
（5）睜大眼睛後，使眼球向右轉動，然後向左轉動。
隻要孩子每天堅持做這些眼球的運動，就一定能夠保持生動的眼神和健康的眼功能。
跳繩
人在跳繩時，身體以上肢彈跳和後蹬動作為主，手臂隨著搖擺，腰部也配合上下肢的活動而扭動，腹部的肌群同時配合提腿。上下肢不停地交替運動，每跳一下，便是一個周期，周而複始。
跳繩時，呼吸加深，使腦、背、膈肌都參加了活動，即全身都得以同時進行活動。綜合的控製，使大腦必須充分地不停活動。手握繩頭，不斷地旋轉，刺激了手上的穴位；雙腿不停觸地跳躍，實際上，也就進行了腳底的穴位按摩。
跳繩可對腦下垂體發生作用，從而增進腦神經細胞的活力，提高思維的能力。因此，跳繩運動已被譽為最佳的少兒健腦活動，而受到各方心理學家及運動醫學家的推崇。
常做深呼吸
經驗與觀察發現：一生中每天都有機會進行深度呼吸者，熟睡後出現深度呼吸者，身體相對來說是比較健康的。從年齡層次上看，嬰幼兒和少年的呼吸深度優於老人。
專家認為：幼兒學步前，進行全肺呼吸，又稱腹式呼吸（與胸式呼吸相區別），直立走步接著使用腰帶以後，便逐步由腹式呼吸向胸式呼吸轉變。
深度呼吸之所以有利於健康，已知機理是：
（1）為血液提供更多氧氣，改善心髒和全身生理機能。
（2）深度呼吸，進一步帶動了體內其他器官的運動，因而能獲得全身效應。
（3）吐故納新進行得好，氣體交換徹底。
（4）平靜的深呼吸，不僅有助人體內部的微運動，而且具有動靜結合之妙。
（5）呼吸深度與思維活動成反比，有利於大腦的休息。
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