中醫學認為神氣清淨，可致健康長壽。
靜，主要指精神上的清淨，同時包括形體活動的相對安靜狀態。由於神為一身之統領，任萬物而理萬機，具有易動難靜的特點，故清淨養神就顯得十分重要。
古代醫學認為：“欲延生者，心神宜恬靜而無躁擾”，“靜則神藏，躁則消亡”。就是說人應保持精神安定舒暢，心境平和寧靜的境界。心靜方能氣清，氣清方能神凝，神凝方能心定，如此神藏而不妄耗，才有助於身心健康。倘若心神由於某些原因的侵擾，過於躁動，使神不內守，就可擾亂髒腑，耗血傷精，或易招至疾病，或使人早衰短壽。
通過習靜，使五髒六腑、四肢百骸得以休養生息，則正氣旺盛，祛病延年。
心理學認為，心理活動失衡，常常使人產生焦慮反應，繼而出現交感神經機能亢進的症狀，如失眠、多夢、眩暈、頭痛等症狀。
生理學認為，安靜、休息和睡眠時，機體的新陳代謝是合成代謝，是蘊藏能量的過程。人腦的重量隻占體重的2%，但在安靜狀態下，卻有15%左右的循環血量進入腦循環係統。可使腦組織得到充分的氧氣和營養，排出二氧化碳，以維持正常腦組織生理功能。在運動和體力活動後，肌肉內積存了無氧代謝產物，如乳酸等，當休息時消耗停止，機體氧氣和營養的補充，排出代謝產物，使機體得到恢複。
人們常說，生命在於運動，是沒有錯的，但從整體而言，應該是：生命在於動靜平衡。所以，運動、勞動、工作和安靜、休息、睡眠結合好，即動靜平衡，才有利於健康，有利於延年益壽。
靜的方式有很多，主要是睡眠，還有讀書、繪畫、聽音樂等。釣魚就是一種很好的動靜結合的方式，垂釣時要心情平靜，環境寧靜，即以靜養神；釣魚時還要取魚食、下鉤、走動撈魚等，需要活動；這就充分體現了動靜結合。
現代醫學也認為，人體是高度有序的物質運動結構，而維持這個結構的則是大腦與中樞神經。腦與神經具有高度協調和適應功能，腦和中樞神經的功能一旦失調，人體將會失去平衡，疾病、衰老、死亡等現象就隨之而來。
在清淨中修煉自己，則能有效地發揮大腦及神經中樞的作用。同時，因為身體安靜、舒適，身體內部相對平衡，氣血運行逐漸回複到嬰兒初生時自然的運行方式，人體會產生舒適的感覺。這就像一杯混濁的水，如杯子靜不下來，水是混濁之狀，相反，水杯靜下來，水中雜質自然就會沉下去，而水則呈清澈之狀。
辯證理解的以靜養生之道
以靜養生，並不是飽食終日，無所用心，而是指心無妄用，精神專注。主動摒除雜念，使紛亂的思想安靜下來，對強身健腦大有裨益。另外，勞逸結合，無論做什麼工作都要保持適度，不可太過。合理安排作息時間，保證充足的睡眠，消除疲勞，恢複旺盛的精力。靜功也是通過特定的體態姿勢和呼吸方式，在“入靜”
的狀態下穩定情緒、控製情感，起到對機體的調整和修複作用。而一味靜養，會變成懶漢，使機體衰弱，功能加速退化，易發生各種疾病。
養身要動養心要靜
一般人認為：“保持身體健康，動勝於靜”；養生專家認為：“養身要動，養心要靜”，二者不可缺一。有一項對600人的健康調查發現，在60~90歲階段，在外表和多項生理指標上，城市老人比山區老人健康而年輕；90歲以後，山區老人比城市老人健康而年輕。
分析後表明，城市老人60歲後，因退休而腦力、體力活動明顯減少，部分處於靜養；而山區老人60歲後仍繼續從事相當的體力勞動，至90高齡仍堅持活動，從而保持了代謝平衡，延緩器官衰老。