曆代養生學家都把調神養性作為養生防老的根本。《黃帝內經》說：“許多疾病都是由於機體氣血失調引起的，暴怒則氣上逆，大喜則氣舒緩，悲哀則氣消沉，恐懼則氣下陷，遇寒則氣收斂，受熱則氣外泄，受驚則氣紊亂，過勞則氣耗散，思慮則氣鬱結。”現代人生活節奏快，工作壓力大，尤其應該注意調神養性，使自己保持健康的心態。
一、調神養心
經常保持思想清淨以養心智。遇事達觀泰然處之，保持穩定的心理狀態，養成理智與冷靜的個性。凡事從容對待，冷靜思考，正確處理。
二、清心寡欲，省思少慮
減少私心雜念，降低對名利和物質的嗜欲，而思慮過多會使機體氣血失調，耗傷心神而損壽命。隻有精神靜謐，從容溫和，排除雜念，省思少慮才能做到神誌調和，心胸豁達，神清氣和，才有利於養生，促進健康長壽。
三、開朗樂觀，舒暢情誌
保持樂觀的情緒，開朗的性格是調神養性的必備條件。精神愉快，在生活享受方麵“知足常樂”，不慕虛榮，不盲目追求名利，培養幽默風趣感，做到笑顏常駐，經常調節七情六欲，使人暢達，以利心神調和，五髒安定。
培養自己多方麵愛好，如琴棋書畫等，可去除煩惱，陶冶性情，保持健康心理狀態，促進健康長壽。
四、樹立自信，保持個性，發揮自身特長
樹立自信可避免心理上的無助狀態。心理上的無助狀態是一種消極的情緒，可引起健康不良和抑鬱，應詳細計劃自己的將來，增強自信心，保持個性，看起來就會與眾不同，發揮特長就有更多的成功幾率。
五、堅持運動，保持旺盛活力
生命在於運動，養成愛鍛煉的習慣，會在運動中散發鬱悶和煩惱，使身心舒暢，同時增強心、肺、骨骼和肌肉的功能。從而鍛煉我們的毅力和意誌，達到健康養生的目的。
六、擁有激情，增強自豪感
隨著年齡的增長，年輕時的熱情會逐漸變得緩和，平靜代替了焦慮，但在某種程度上說保持對生活的激情，不斷接觸新的事物，你看起來就不會顯老。
增強自豪感是一種積極的態度，自尊心弱的人更容易生病，出現抑鬱，且容易衰老。為自己感到自豪，可以提高生活質量；為你的家人，為你的朋友感到自豪，就會保持積極樂觀向上的心態，達到延緩衰老的目的。
心理壓力是致病之源
在高壓力、快節奏的生活和工作中，大約有1/4的人處於心理亞健康狀態，有緊張和焦慮感，長期處於這種狀態對健康影響非常大。
研究表明大約65%的身體疾病與心理因素有關，很少有疾病是由一種原因引起的。現代生活的壓力像空氣一樣無時無刻不在擠壓著我們，當身體長時間得不到緩解就可能確確實實地傷害了自己。
（1）中醫認為，情誌不舒，肝鬱氣滯致使脾的運化失和，最後發生消化性潰瘍。現代醫學研究認為，人長期情緒變化致使高級神經功能改變，導致自主神經功能紊亂，從而影響消化道功能，發生消化道潰瘍病。
（2）精神壓力會使血管受到阻壓，影響血液循環，造成心肌缺血、局部缺血並造成動脈狹窄和梗死等心腦血管疾病。
（3）正常情況下，人體免疫監視功能可以及時識別癌細胞，並加以抑製。
但長期壓力過大使人體神經、內分泌及免疫功能失調，導致癌症發生。
（4）巨大的壓力可誘發精神抑鬱。世界衛生組織統計，全球抑鬱症發病率約為11%。抑鬱症患者有一半以上有自殺想法，其中有20%最終以自殺結束生命。
笑也健康，笑也養生
俗話說“笑一笑，十年少”，就是說笑與人體健康有密切關係，美國斯坦福大學研究小組經過多次實驗得出結論認為，“笑能刺激人體大腦中補償係統神經，從而對免疫係統及呼吸道機能產生強化作用”，另一大學研究表明，從正在大笑的人身上，采集的血樣中抑製癌細胞的抗體顯著增加。
人在大笑時不僅使大腦皮質得到休息而且使麵部、胸部的肌肉都活動起來。尤其是在哈哈大笑時，人前仰後合、手舞足蹈，使四肢運動起來。由於肌肉的運動，不僅使血液循環加快，還可促進消化液的分泌，增加食欲，促進新陳代謝。