生活之友
10個健康小計謀
朱善俊/文
古老醫學裏提倡的自然療法，對於治療都市慢性病，效果遠比吃藥明顯。
小計謀1每天早晨起床洗臉時，將冷水輕輕吸入鼻腔進行清洗，既刺激了鼻腔又打掃了衛生。鼻腔經過這樣的每日一練，漸漸習慣了低溫，再有冷空氣入侵，也就見怪不怪，不會動不動就感冒了。
小計謀2塞車時，可以進行呼吸放鬆。先呼氣，再以鼻吸氣，默數4下，閉氣7下，再用口呼氣，帶出“咻”聲，默數8下。隻要你經常偷閑片刻做這樣的呼吸運動，就會發現你浮躁的心靈平靜了。如果失眠，症狀也會得到改善。
小計謀3不要擠在狹窄憋氣的電梯裏，爬樓梯吧！每爬1分鍾樓梯，你就會消耗6卡路裏熱量。
小計謀4如果辦公室外陽光明媚，偷閑走出辦公室沐浴15分鍾的陽光。紫外線不僅是非常好的消毒工具，還可以增強鈣的吸收，所需的維生素D也會輕而易舉地得到。
小計謀5午間工休如果不能打盹，就抹點薄荷膏或嚼嚼口香糖。薄荷膏的味道能讓你神清氣爽，隻要聞上幾秒鍾，鼻子就會將嗅覺感受到的刺激傳遞到大腦，你的精神會頓時為之一振。
小計謀6工作一陣後，記得用力聳雙肩，盡量貼近雙耳，夾緊兩臂，然後放鬆，這一動作可重複10次。通過使頸、背發力，刺激血液循環從而達到放鬆頸背的效果，以免你落下腰酸背痛的毛病。
小計謀7下午三四點是你一天中最乏力的時候，不妨吃根香蕉補充點能量。維生素B6可幫助人體產生多巴胺、正腎上腺素這些振奮精神的神經傳導物質，而香蕉正是維生素B6的超級來源。
小計謀8將一點檸檬和一點鹽混合輕拍在臉上5到10分鍾，然後洗掉。檸檬具有收縮作用和抗菌作用，是極好的皮膚清潔劑，它含有豐富的維生素，有助於預防細菌生長，並對痤瘡有很好的治療作用。
小計謀9洗臉時，順便用手掌將溫水捧起，輕輕地潑在緊閉的雙眼上，做20次；然後用冷水重複以上做法20次。這樣做改善你的眼部血液循環。
小計謀10周末釣魚去吧。釣魚是一項有趣的戶外活動，不僅讓你一小時消耗100~200卡路裏的熱量，還能讓魚成為你健康飲食的最佳營養品，即使是富含脂肪的魚，其脂肪量也少於瘦肉。
幸福是什麼
王默存/文
許多人為自己不能像百萬富翁那樣享受生活而遺憾。財富真的能夠給人幸福嗎？經濟學家對此早有研究：雖然財富可以帶給人幸福感，但並不代表財富越多人越快樂。研究表明，一旦人的基本生存需要，如衣食住行得到滿足後，那麼，每一元財富的增加對快樂本身都不再具有任何特別意義。例如日本，1960年還是一個窮國，而到了20世紀80年代後期，它的人均收入翻了4番，一下子就站在了最富裕的工業化國家行列。然而日本1987年人均幸福指數報告的平均水平不比1960年更高。他們比過去有更多的洗衣機、小汽車、照相機和其他物質享受，但是這並沒有顯著增加幸福的感覺。顯然財富並沒有給人們帶來足夠的快樂，實際上，人們為了獲得更多的財富整天奔波，比以前更加忙碌了。生活壓力更重了。幸福在哪裏呢？
據美國紐約州一項對彩票迷的調查顯示，開獎前，這些彩迷都沉浸在假如自己成為幸運兒就如何如何的幻想之中，有人甚至在采訪中狠狠地說：“得獎後第一件事就是把公司買下來，然後把老板炒掉。”搖獎產生的幸運兒在獲獎之後幾周內，通常都會沉浸在飛來橫財的喜悅中。不過追蹤研究表明，財富並不能帶來長久的快樂，幾年後，那些幸運兒的幸福感在某些方麵甚至比以前還缺乏。幸福在何方？當我們試圖去預測某某東西會讓我們幸福，往往會失望，因為結果常常是錯的。研究幸福的專家哈佛大學心理學教授丹尼爾·吉爾伯特認為，如果你想通過追求浪漫、一輛新車或者一頓奢侈的晚餐而得到幸福的話，可以預言，你必定不能如願以償。