習得性無助的不良後果，主要表現為動機、認知和情緒三個方麵。首先，習得性無助感使得個體不再積極努力作出逃離困境的嚐試，顯得呆板、倦怠、絕望地等待環境給他們安排的任何結局。其次，習得性無助感使個體的認知功能受到阻礙，學習能力明顯下降。最後是情緒上的不良影響，主要表現為絕望、沮喪、害怕、退縮、被動、抑鬱、神經過敏等，並伴有很強的生理緊張反應。
在遭受挫折和打擊時並不是所有的人都會產生無助感。有的人會把挫折看作是對自己能力的考驗，積極勇敢地迎接挫折，克服困難，竭力挽回控製力，達到目的。而有的人受挫後便灰心喪氣，沮喪消沉甚至從此一蹶不振。那麼，怎樣防止孩子習得性無助的產生呢？孩子已經形成了習得性無助後又該怎樣消除呢？
心理學家韋斯（Weiss，1971）在實驗中將白鼠捆在桌子上，持續數小時頻頻給以電擊。如果這種電擊是任意地、偶然地發生，大多數白鼠就會很快患上嚴重的胃潰瘍（這是一種典型的心身疾病，即由心理因素引起的生理疾病）。如果電擊前有警告音響為信號，則潰瘍較少出現。如果不僅發出警告信號，而且通過引導白鼠通過迷宮逃避電擊，則潰瘍最少出現。由此可見，如果個體對挫折或失敗事先有心理準備或者有辦法對付，是防止習得性無助反應的重要條件。
老師、家長要讓孩子明白，人生是不可能一帆風順的，在學習中遭受到挫折和困難是很平常的事情，使孩子對挫折的來臨事先有充分的心理準備。當然老師、家長的鼓勵是防止孩子習得性無助的最有力手段——對待成績暫時不如意的孩子，特別是那些性格內向、自信心缺乏的孩子要多鼓勵少批評，擅於發現他們獨特的優點和長處並以此為契機幫助他們樹立自信；另一方麵，要善於縱向比較，看到他們的點滴進步並及時加以表揚和鼓勵。
當然，耐心地向孩子傳授應對挫折的各種方法，並讓他們進行應對挫折的實際練習也是必要的。老師要教給學習基礎差的學生一些學習的方法、技巧和策略，幫助他們形成良好的學習習慣，培養起學生應對學習困境的能力。這樣，當挫折來臨時，學生就不會因為它的突然和無力應對而產生習得性無助的狀態。
類似林迪這樣的孩子很常見，他們已經陷入了自卑的沼澤中，往往擴大了自己精神痛苦的程度，看不到自己的生存價值。幫助林迪這樣的孩子是要讓他認識到“當一個人麵臨如此巨大的精神壓力時，需要學習專業方法以更快、更有效地擺脫精神壓抑，重振起來……”如，第一步宣泄出自己的不良情緒，調整好心態，使其能夠將注意轉向應付外部的困難；第二步，接受環境改變帶來的地位變化；第三步，調整比較對象，為自己建立自信找到一個支撐點；第四步，改善學習方法，減輕學習壓力。
人的一生中，命運跌宕起伏是常有的事。如果把順境的“甜”和逆境的“苦”相比，就會悲歎命運的不公平；如果過於依戀往日的輝煌，今日的平凡便成為我們自卑的根源；如果把暫時的平庸看成是永久的境地，無望便會襲上心頭。一個人快樂與否，主要取決於自己的評價。在我們自感不順心的時候，更要注意調整好自己的心理狀態，否則就恐怕再也見不到陽光燦爛的日子了。
三、己所欲勿強施於人
韻迪的媽媽喜歡小提琴，由於自己小時候沒有條件學而遺憾。從韻迪6歲開始給他買了小提琴，無論刮風下雨、嚴寒酷暑都陪孩子去學琴。剛開始，韻迪感覺很新鮮學習很用心，入門也很快，父母很高興，認為他聽話懂事；但慢慢地他感覺學琴很枯燥，遠不如和小朋友一起搭積木開心，但他不敢違背父母之命隻能硬著頭皮去學琴。讀初一後，他竟然宣布放棄學習7年的小提琴，父母很震驚，認為他不聽話、不懂事，甚至還動用武力讓他服從自己，結果起到反作用，韻迪產生了逆反心理，竟然真的把小提琴束之高閣。父母非常憤怒：省吃儉用花這麼多的錢讓你去學，你還不願學，我小時候想學哪有這個機會啊！