3、了解分娩知識
自然分娩經曆三個階段，稱為三個產程。產婦隻有充分了解分娩中各個產程的特點，並在分娩前開始積極做好心理準備，分娩時才能充滿信心，積極與醫護人員配合。
分娩能否順利完成，取決於產力、產道、胎兒這三個傳統的要素。最近研究認為，精神心理因素對分娩過程影響很大，被認為是第四要素。四個要素中任何一個不正常，都會影響產程順利進行。隻有四個因素相互協調配合，才能順利完成分娩過程。多看一些有關懷孕與分娩方麵的書，不要“捕風捉影”，要相信產前檢查。
三、重視自我調節
作為未來的母親，您必須擁有平穩、樂觀、溫和的心境，隻有這樣，才能使胎兒的身心健康發展。但是，生活的道路上並不總是充滿陽光，妊娠反應的不適，對分娩的恐懼以及工作中的矛盾等等因素，常常左右著您的情緒，使您憂慮不安，甚至變得愛發脾氣，易於衝動。顯然，這對於胎教來說是十分不利的，不妨試試以下幾種方法進行自我調節。
1.告誡法
在您的孕期生活中，要經常這樣告訴自己不要生氣，不要著急，寶寶正在看著呢。
2.轉移法
有時，消除煩惱的最好辦法就是離開那種使您不愉快的情境，可以通過一項能引起您喜歡的活動，如聽音樂、看畫冊、郊遊等等，使您的情緒由焦慮轉向歡樂。
3.釋放法
這是相當有效的情緒調劑方法，您可通過寫日記或向可靠的朋友敘說自己的處境和感情，使您的煩惱煙消雲散，得到令人滿意的釋放。
4.社交法
閉門索居隻會使您鬱鬱寡歡，因此，您應廣交朋友，將自己置身於樂觀向上的人群中，充分享受友情的歡樂，從而使您的情緒得到積極的感染，從中得到滿足和快慰。
5.協調法
每天抽出30分鍾的時間到住家附近草木茂盛的寧靜小路上散散步、做做體操，心情會變得非常舒暢，尤其是美妙的鳥鳴聲更能幫助您消除緊張情緒，使您深受感染而自得其樂。
6.美容法
不妨經常改變一下自己的形象，如變一下發型，換一件衣服，點綴一下周圍的環境等，使自己保持良好的心境。在房間的布置上，你有必要作一些小小的調整。如果你們家以前是一個典型的兩人世界的話，你可適當添一些嬰兒用的物品，讓那些可愛的小物件隨時提醒你：一個生命即將來到你的身邊!同時，你還可以在一些醒目的位置貼一些美麗動人的畫片，既可以攝影佳作，也可以是你喜歡的一類事物，比如你是一個愛海的人，不妨收集一些這方麵的資料，讓它們充滿你的生活空間。別忘了，把你最喜歡的漂亮寶寶的照片貼在你的臥室。想象一下，你的寶寶就是這麼可愛。
總的說來，您首先要穩定情緒，盡量造成良好的環境。同時，您還應注意，不要過多地食用肉、魚、巧克力、甜食等。因為，過量地食用這些食物可使您體液酸性化，血中兒茶酚胺水平增高，從而出現煩躁不安，愛發脾氣，容易傷感等消極情緒。