美國卡內基學會的調查顯示，心理健康是所有精力充沛、事業有成者的標誌。人生活在社會上，難免有這樣或那樣的痛苦和疲勞，要想應付各種挑戰，重要的是通過心理調節維持心理平衡。
當你由於工作過重而萎靡不振、鬱鬱寡歡時，可以曬太陽提神。
日光照射可以改變大腦中某些信號物質的含量，使人情緒高漲，願意從事富有挑戰性的活動。尤其是在上午光照半小時，效果會很明顯。
每個人的心理狀態和精力充沛程度在一天中是不斷變化的，有高峰也有低穀。大多數人在午後達到精力的高峰，但也不乏個人差異。你不妨連續記錄自己一天的心理狀態、覺醒程度、反應速度和進行的活動，找出自己的精力變化曲線，然後合理安排每日的活動。
最好每天抽出一段時間靜坐。健身怡神、張弛有度，完全放鬆全身的肌肉，去掉腦中的一切雜念，將意念集中在丹田穴，可以調節全身的髒器。
當你疲於奔命，忙碌一天而精疲力竭的時候，這裏有個小處方，你不妨試試，療效非常的棒。
在你急於想休息時，聽上一曲莫紮特的《催眠曲》，你會很快進入夢鄉。
在你急於想從種種工作壓力中解脫自己的時候，艾爾加的《威風凜凜》、布拉姆斯的《匈牙利舞曲》會幫你舒緩壓力。
在你憂愁鬱悶的時候，莫紮特的《第四十交響曲B小調》、蓋希文的《藍色狂想曲》組曲、德彪西的管弦樂組曲《海》能解除你的憂鬱。
當你需要振奮精神時，聽上一曲貝多芬的《命運交響曲》、博克裏尼的大提琴《A大調第六奏鳴曲》，你會感覺精神為之大振。
在你不思飲食、憂傷悲憤時，穆索爾斯基的鋼琴組曲《圖畫展覽會》能增進你的食欲，柴可夫斯基的第六交響曲《悲愴》能緩解你的悲傷。
能夠做到讓心放鬆，張弛有度，你才可以有充沛的精力，旺盛的鬥誌，十足的幹勁。工作才會有更高的效率。
遇事還是悠著點
月光倒映的水麵，鯉魚跳躍的河流，夕霧的峽穀，還有那高山峻嶺……咀嚼複咀嚼，心就會舒坦地沉醉其中。抽一些空閑的時間，安坐一會兒，從事洗淨心靈的活動，讓你的眼睛自由自在地飛翔四方，舒放你的心靈。
每24小時，做一次冥想，尤其是在繁忙的時刻，停下手邊的工作，平和地神遊10分鍾，讓全身的神經及肌肉鬆弛下來，你的心就會得到平靜。
我的寫字台上放著一個魚缸，裏麵有一條金色的小魚，每當我感到急躁、焦慮、困頓的時候，我都會站起來，看看小金魚在水中輕鬆地遊著，我頓時感覺輕鬆了很多。
人總是有攪亂步伐的時候，如偶遇一件急於去辦的事情，且在限定的時間內必須完成，這樣心中不免會充滿焦慮、緊張，不知所措，那麼，壓力就來光顧你了。怎樣調節這不安情緒造成的壓力呢？
有一次我參加一個討論會，會議進行到中途竟變成了一場爆炸性的激辯，與會人員的情緒高漲不安，每一個人的表情都是急躁而焦慮的，彼此以銳利的言詞相抗。突然之間，有一位男士站起來，悠然地脫掉上衣，打開領帶，並隨勢躺在椅子上，有人不解地問他是否覺得身體不適？“不，”他回答說，“我想我的身體狀況很好，不過我開始冒火了，隻有躺下來才能消消氣。”
話一說完滿室哄堂大笑，一時間，原先緊張的氣氛緩和了下來。這一“淘氣”的先生說：“我隻不過是開個小玩笑，讓大家解解火氣。”事後他對我表示，他以前是個易怒暴戾的人，一旦脾氣上來就會握緊雙拳狂聲怒吼，所以後來一麵臨這種場麵時，他就試著伸直手指，壓低高亢的聲調，這樣一來，滿肚怒火就熄滅了。最後他淺笑著說道：“溫柔和諧的聲音是討論時的最佳利器，對嗎？”
倘若人的情感如平波靜水一般，那麼焦焚的火氣就可以消失，這樣不但節省精力，還可預防疲倦，進而使你語氣平和動作有序，成為一個有涵養的人。
有一天早上，我手上握著剛從出版社寄來的信函，無疑地，陽光照耀的假期已泡湯了，接下來該是非常忙碌的工作時刻。心頭一急，隻想趕快進入狀態，匆忙地走著。此時，一位壓低帽簷，舒服地躺在搖椅上的朋友，一眼瞧見慌亂疾走的我，就以柔軟腔調喊道：“先生，你想趕往哪裏呀？身浴亮麗陽光的你，不該還是如此急躁不安。來！坐坐搖椅，咱們一起完成偉大的藝術吧！”
“什麼？請你告訴我，你在從事哪一種藝術？”一股好奇心從我的胸中升起，於是不得不放慢腳步，低聲問道。
“我是在做日光浴藝術，閑坐此處，讓慈愛溫情的陽光撫慰身心，一絲絲地滲透我的靈魂。”他笑答道。
接著，他繼續說道：“太陽是那麼柔和優雅，悄悄地照耀著大地，它不按電鈴，也不打電話，隻是無聲無息地親吻大地。想想它一小時的工作量，就遠遠超過你我一生的工作，太陽實在太偉大了！花開草盛樹茂，大地一片欣欣向榮，幹旱時降下甘霖滋潤大地，使人間充滿生機與和平。”
“我發現每當我沉醉於日光浴中，太陽就會慢慢滲透我身體的每一部分，撫平、安定一切，並施予無窮的能量，所以，我禁不住愛上了日光浴——先生，把那要緊的事先丟在腦後，在我身旁坐一下吧。”