一、要注意你的經期
“例假”會陪伴我們走過人生大半的時光，她既是我們的好朋友也是女性疾病的重要殺手，來例假的時候，我們的身體抵抗力處於較低狀態、各組織器官的機能都可能受到影響，所以我們有必要掌握更多的常識，來嗬護自己，不能因為在月經期間的保健沒做好而影響了一生的幸福。
那麼，當這個“朋友”來了的時候，我們都應該做些什麼呢？
精心飲食：來例假的時候飲食應以清淡為主，多吃些潤腸通便的食物，如新鮮蔬菜、水果、芝麻醬、蜂蜜等等。月經後期需要多補充富含優質蛋白以及礦物質的食物，如肉、動物肝、蛋、奶等。另外，紅豆粥、八寶粥等都是不錯的日常選擇，也可以自己做些紅糖生薑水來喝。千萬不可以吃涼的、辛辣的東西，以免刺激身體，造成月經紊亂或痛經。
注意保暖：過強的冷刺激可能會導致月經紊亂或者痛經，因此一定要注意保暖。如果非要下田幹活，一定要少接觸冷水，切不可把腳泡在河溝水塘裏。來例假的時候，洗頭一定要注意，因為這樣很容易著涼。如果非洗不可，盡量在中午洗，洗完頭盡量把頭發擦幹或者吹幹。經期切忌盆浴，因為此時子宮口比較張開，較易受到汙染，所以如果要洗澡最好用淋浴。
清潔衛生：衛生巾盡量選擇信譽有保證廠家的產品，同時仔細檢查外包裝上的衛生許可證號、防偽標誌、保質期。現在市麵上還有很多添加藥物的衛生巾，我們在選購這類衛生巾時要格外小心，因為藥物衛生巾很容易引起過敏。如果你平時就很愛過敏，使用藥物衛生巾就更要慎重。衛生巾一定要勤快地更換，不能圖省錢長時間使用一片衛生巾，不然會滋生很多細菌，細菌會直接侵入到身體裏，甚至導致係統疾病的發生。另外，經期不宜過性生活，過性生活很容易造成感染。清洗外陰應準備專門的毛巾和盆，不能與洗腳的盆混用。
調整好心情：來例假的時候往往人的情緒都比較低落，這個時候一定要學會調整自己的情緒，因為情緒的波動很可能影響中樞神經係統，造成月經失調等。在此期間要好好休息，有情緒波動的時候多做做深呼吸，以確保經期愉快的度過。另外，最好不要喝咖啡、濃茶等會讓人興奮的飲料。
以上是經期最基礎的保健，你都做到了嗎？
如果以上這些基本點你都知道，那就讓我們再來了解一些可能被我們忽視的地方吧。
別喝酒：在月經期間，我們體內分解酶的活性水平要比平常低，分解酒精的能力下降，使得酒精很難被快速分解排泄，因此肝髒就會額外製造出酶，肝髒負荷增大。因此，在此期間喝酒會對肝髒傷害更大，很可能會引發肝髒功能障礙。
別拔牙：來例假的時候最好不要拔牙。因為在月經期，身體凝血能力會較平時有所降低，止血的時間也會延長。如果這個時期拔牙，可能會引發止血困難。
別捶腰：來例假的時候總會覺得腰酸背痛，然後習慣性的就會捶幾下，好像這樣能讓自己舒服一點。其實這個方法是不正確的，因為經期的腰酸背痛是盆腔充血引起的，捶腰不僅不會減輕充血，反而會使盆腔更加充血，加劇腰酸痛的感覺。
二、別讓婦科病找上你
婦科疾病是指女性生殖係統的疾病，包括外陰疾病、陰道疾病、子宮疾病、輸卵管疾病、卵巢疾病等。
婦科疾病種類較多，但是常見的種類和症狀主要有以下幾種：
陰道炎：常見種類是滴蟲性陰道炎、黴菌性陰道炎及細菌性陰道炎。常見的主要症狀是外陰及陰道瘙癢，有的局部發生糜爛，伴灼痛、尿痛、尿頻、陰道分泌物增多、紅腫等症狀。
子宮頸急性發炎：一般表現為宮頸充血、血腫，一觸即痛，陰道流出大量黃色膿樣分泌物、小腹脹痛，炎症如擴散到盆腔，還會出現後腰部疼痛。轉為慢性時，子宮頸有糜爛、肥大等病變。
盆腔炎：急性盆腔炎的主要表現有小腹疼痛，陰道分泌物增多或出血不止，可引起下腹疼痛、腰酸等。慢性盆腔炎的主要症狀是全身乏力、精神不振、胃部不適，尤其是在月經期間和性生活後更嚴重。盆腔炎會造成輸卵管發炎、粘連、堵塞或半堵塞從而導致不孕。
外陰瘙癢：是一種症狀，嚴重影響工作和學習，白天輕晚上重，月經期間加劇，病期延長會導致局部潰破、感染而紅腫疼痛。
子宮肌瘤：主要有陰道流血、白帶腹痛伴惡心、嘔吐等症狀。易引起不孕流產、早產等等，有的還可能會危及生命。
宮頸癌、乳腺癌：宮頸癌早期並無明顯症狀，多是在體檢或者普查中被發現的。主要症狀有陰道流血、分泌物增多和疼痛。乳腺癌的症狀表現主要有腫塊、皮膚改變、乳頭乳暈改變、乳頭溢液、疼痛、腋淋巴結腫大等等。
【相關鏈接】——“兩癌”檢查
宮頸癌和乳腺癌是嚴重威脅我國婦女健康的最主要惡性腫瘤，在今年醫改工作中，對這兩種癌症的普查被國家列為重大公共衛生服務項目之一。
日前，黑龍江省衛生廳和省婦聯共同製定並下發了《黑龍江省農村婦女“兩癌”檢查項目實施方案》，將“兩癌”篩查作為一項重大的惠民工程。我省明確提出，在中央財政支持的7個項目試點地區，2009-2011年為16萬農村婦女實施宮頸癌檢查，為4.2萬人進行乳腺癌檢查。其中2009年宮頸癌和乳腺癌檢查分別完成3.3萬和1.4萬，2010年和2011年每年分別完成宮頸癌、乳腺癌檢查6萬和1.4萬。
黑龍江省農村婦女“兩癌”檢查項目實施方案（摘要）
項目範圍
（一）全省將廣泛的開展“兩癌”防治知識的健康教育宣傳，對全省“兩癌”檢查相關人員進行技術培訓。
（二）中央財政支持我省尚誌市、克東縣、東寧縣、密山縣、富錦市、寶清縣開展兩癌篩查項目，安達市開展乳腺癌篩查項目工作。在開展宮頸癌檢查6個縣（市），2009年各項目縣完成應查人數的20%，2010年和2011年分別完成應查人數的40%。在7個縣（區）開展乳腺癌檢查，每縣每年完成2000人。
項目組織實施
（一）組織管理
1、省衛生廳協同省財政、省婦聯共同成立全省農村婦女“兩癌”檢查工作領導小組，由省衛生廳主管廳長趙忠厚任組長，省婦女聯合會副主席張麗娜任副組長，成員包括省衛生廳婦社處、疾控處及省婦聯婦女發展部等相關單位。辦公室設在省衛生廳。
2、省婦聯與省衛生廳共同做好項目的組織動員、摸底調查和宣傳工作。
3、省財政廳與省衛生廳共同做好項目經費的配套、下撥、管理等工作，保障項目工作的順利實施。
4、各級衛生行政部門與婦聯等相關部門組成本地區農村婦女“兩癌”檢查工作領導小組。
（二）醫療保健機構職責
1、縣級醫療保健機構負責按宮頸癌、乳腺癌檢查工作計劃和流程具體實施項目工作；選派相關技術人員深入鄉鎮開展篩查業務技術指導工作。
2.市級婦幼保健機構應按照要求，分別對轄區內項目縣宮頸癌、乳腺癌檢查工作進行組織監督和管理。
3、省級婦幼保健機構應負責項目工作的啟動，兩癌檢查網絡的管理，監督指導，以及信息統計上報等工作。
4、哈醫大附屬腫瘤醫院負責“兩癌”檢查項目縣相關醫務人員的業務培訓、技術指導以及篩查確診病例總結分析。
（三）項目內容及實施單位
1.宮頸癌檢查
實施單位：（1）、（2）兩項應由縣級專業技術人員深入到鄉衛生院指導檢查，（3）項應由縣級醫療保健機構承擔，（4）項由哈醫大附屬腫瘤醫院承擔。
2.乳腺癌檢查
實施單位：（1）項應由縣級專業技術人員深入到鄉衛生院指導檢查，（2）項應由縣級醫療保健院承擔，（3）項由哈醫大附屬腫瘤醫院承擔。
3.人員培訓
（1）管理人員培訓內容
（2）醫療技術人員培訓內容
4.開展多種形式的婦女“兩癌”健康教育和社會宣傳，提高健康知識知曉率。
（四）“兩癌”檢查工作流程。
1、宣傳動員
2、目標人群的選擇
3、檢查流程
（1）宮頸癌檢查流程
（2）乳腺癌檢查流程
以上就是常見的幾種婦科疾病。那麼麵對婦科病，我們應該抱一種什麼態度呢？
【身邊小故事】
麗燕剛剛結婚不久，生活很甜蜜。有段時間忽然覺得私密處奇癢無比，白帶有難聞的臭味。她很緊張，也很心煩，每天下地幹活也總是恍恍惚惚的，總覺得每個人都能聞到白帶的臭味。特別是到了晚上，一整夜都睡不著，覺得不僅癢，還火辣辣的疼。她很害怕，不敢和丈夫說，怕他說自己不幹淨。她偷偷跑到娘家，問她的媽媽該怎麼辦。麗燕的媽媽說，不怕，就是婦科病，誰家小媳婦不得啊，洗一洗就好了啊。麗燕聽媽媽這麼說，也就放心了。結果，私密處還是不時的瘙癢。兩年了麗燕一直沒懷上孩子，眼見麗燕同學的孩子都滿地跑了，麗燕媽媽很是著急，領著麗燕偷偷去醫院檢查了——麗燕得了不孕症，大夫說，從檢查結果來看，不孕的原因之一應該是麗燕長久未治的婦科炎症。
婦科疾病是女性常見病、多發病。但由於許多人對婦科疾病缺乏應有的認識，沒有對自己的身體好好愛護，加上平時裏各種不良生活習慣，使生理健康每況愈下，導致一些女性婦科病纏身，久治不愈，給正常的生活帶來很多不便。有些女性還因為得了婦科病造成了不孕，結果終身遺憾。因此，我們一定要重視婦科疾病，發現可疑症狀不要害羞更不要忽視，要去正規醫院接受檢查和治療！
婦科病這麼常見，這麼不容忽視，有沒有什麼辦法可以預防呢？答案當然是“有”。
1．平時注意保持外陰部位的清潔幹爽，特別是在月經期間更要注意這一點，不用肥皂、浴液反複清洗外陰或衝洗陰道。這些堿性的東西會引起陰道PH改變，導致陰道正常菌群失調，從而破壞陰道酸性的天然屏障。另外，經期不要過性生活，性生活很可能將細菌帶入體內，造成子宮內膜創麵的感染。
2．選擇適合自己的胸罩，過大過小都不好。內褲應選擇柔軟鬆寬的，最好選擇棉質的。內衣褲要經常換洗，但注意要準備單獨洗內衣褲的盆，不要在河溝、水塘裏麵洗，因為往往大家都會去河溝水塘洗衣服，衣服的種類很多，上麵的細菌自然也少不了，自己的內褲很容易就染上了細菌。另外，內褲也不要和襪子一起洗。
3．丈夫注意衛生是預防炎症的最簡單、最有效的辦法了。平時洗澡時，丈夫應將包皮翻轉，洗淨包皮囊內的包皮垢。每次性生活前，丈夫也應該清洗生殖器，以免將細菌傳染給妻子。如果你丈夫還不知道自己的衛生狀況還可能給你帶來婦科炎症，為了自己的健康，你就要給他上上課了。
4．人流和生育次數過多也是誘發婦科病的原因之一。因此，應避免過多的人流刮宮和生育次數。
5．一般情況下，已婚的女性要定期進行婦科檢查。我們建議，如果有條件的話，45歲以下的二年檢查一次，45歲以上的一年檢查一次。
三、不要輕視性病、艾滋病
1．性病如何預防
【身邊小故事】
小紅的身體最近很不舒服，小便時總覺得很疼，私密處火辣辣的，而且，白帶增多，有時候還有膿性的分泌物。小紅覺得自己可能得了性病，但是丈夫常年在外麵打工，十天前才回來一次，自己從來沒有和其他人接觸過。她不知道怎麼辦好，又不敢和家裏人說，怕本來自己清清白白的，說了以後就跳進黃河也洗不清了。於是，小紅按照電線杆子上貼著的那些小廣告地址，找到一家診所。治了半個來月，別說好轉了，反而越來越重了。小紅這下慌了神，給身在外地的丈夫打電話。丈夫聽了以後，在電話那邊失聲痛哭，請求小紅原諒他。原來，小紅的丈夫之前在城裏一家足吧過過夜，前陣子廠子體檢，查出得了淋病。小紅驚呆了。
後來，小紅的丈夫在爹媽麵前下了保證絕不會有第二次，兩口子在專業醫院接受了治療。小紅說，以前覺得電線杆上的那些小廣告肯定沒有人看，現在才知道，原來性病離自己這麼近。
聽完了小紅的故事，相信姐妹們一定有所觸動吧。為了自己的健康不受侵害，讓我們詳細了解一下有關性病的一些防治知識吧。
（1）性病是如何傳播的
性行為傳播：性行為是最主要的傳播途徑。
間接接觸傳播：通過已經被病菌汙染的毛巾、浴盆、衣服等用品傳播。
血源性傳播：一些供血者本身患有性病，如果受血者輸了這樣的血液，就會被感染。
母嬰傳播：很多性病都能通過胎盤傳染到胎兒。
醫源性傳播：醫生、護士防護不嚴格，檢查病人用過的器械消毒不嚴格，這樣都可能會傳染其他病人。
（2）性病都有哪些症狀？
得了性病以後，不會馬上表現出症狀，通常都會經曆一個潛伏期。各種性病潛伏期不一樣，尖銳濕疣一般1～8個月，平均3個月；梅毒一期2～4周，二期8～10周，三期2年～2年以上；急性淋病2～7天，慢性淋病2周；非淋菌性尿道炎1～3周。
性病可能會有以下症狀：
小便時尿道疼痛，燒灼感；
尿道口有或稀或稠的膿性分泌物，女性有膿性白帶、腰痛、下腹痛；
外生殖器長出大小不等的菜花樣腫物，容易出血，表麵還有惡臭的膿性分泌物；
外生殖器出現小水皰，破潰後產生有少量分泌物的淺潰瘍和很嚴重的疼痛。
如果你和你的丈夫出現了以上症狀，請馬上到正規醫院就診，放心吧，正規醫院會給你保密的。千萬不要自己隨便吃青黴素、紅黴素，或者去黑診所就醫，這樣很可能遮掩了症狀，耽誤了病情，產生不良的後果。
（3）如何預防性病
使用避孕套。避孕套是預防性病最簡單可靠的辦法。
避免不潔性交，不嫖娼不賣淫。
要勤洗手、勤洗澡、勤換衣服，不隨便用別人的毛巾、內衣褲、牙刷等等。
在公共浴池洗澡不要洗盆浴，不要直接坐在公共浴池裏的凳子上；盡量避免使用公共廁所中的坐便；住旅館時要檢查被褥是否幹淨。
不要吸毒，不要和別人共用注射器。
2.艾滋病如何預防
【身邊小故事】
3年前，正在上高一的曉青家遭受了突然的變故——爸爸在工地的樓上跌了下來，經過搶救總算是撿了一條命，但是癱瘓在床，再也不能出去打工了。家裏的重擔一下子落到了媽媽的身上，家裏隻有幾畝薄田，她和哥哥都在念高中，一家人的生活陷入了困境。哥哥猶豫再三後，還是踏上了去省城的火車，開始了他的打工生涯。曉青也準備先休學回家，幫助媽媽照看家裏。一天，村裏一個常年在外打工的大姐回來了，說南方那邊要招工，一個月好幾千塊呢。曉青聽了很心動，跟媽媽商量了一下，就和村裏幾個女孩一起跟著那個大姐去了南方。可是沒想到的是，一到了南方，她們幾個女孩就被關了起來。在遭到了強暴後，曉青和幾個女孩被迫走上了賣淫之路。前幾天，在一個艾滋病防治項目中，曉青被檢查出了患上了艾滋病，今年曉青才21歲，疾病正在吞噬著這個年輕的生命。