留戀軟沙發 睡出腰椎病
健康生活
作者：鄭文賢
勞累了一天，回家半躺在柔軟的布藝沙發上看書看電視，甚至美美地睡上一覺，是女白領陳菲菲最留戀的休息方式。可是，最近陳小姐每天早上起床時感覺腰特別累，脊椎部位很酸，沒有力氣。陳小姐趕緊到醫院就診，結果發現是患上了腰椎病。
原來，陳小姐的病情跟她過於依賴那張布藝沙發有很大的關係。本來陳小姐的工作方式就對腰椎有比較大的損傷，回家後又長時間躺在鬆軟的沙發上，使得被壓迫的腰椎得不到休息，進一步加重腰椎勞損。
人的脊柱本身有一個內應力，脊柱旁的肌肉有一定的緊張度，幫助維持脊柱正常的生理弧度。適度緊張的肌肉對脊柱骨骼有刺激作用，有利於成骨細胞的活躍，抑製破骨細胞的活性，對預防骨質疏鬆有一定的好處。
當平臥時，頸椎、腰椎與沙發或床墊之間有一個空隙，這是脊柱穩定的標誌，是預防頸肩腰腿痛的基礎條件。隻有睡硬板床，才能配合脊柱維持內應力，不喪失或少喪失脊柱的生理弧度，保留頸椎、腰椎與床墊之間的空隙；如果睡柔軟有彈性的床墊，頸、腰椎凹下去的部位被凸出的床墊支持依托，時間久了肌肉鬆弛，脊柱的內應力就會降低或喪失，不利於生理弧度的維護，而脊柱漸漸失去穩定，也是構成頸肩腰背酸痛的基礎病因。當平臥在硬板床上時，常常會聽到或感覺到脊柱小關節得到整複的“咯咯”聲，此時感到頸胸腰背部很舒服，肌肉很放鬆。人到了中老年，脊柱小關節常常會發生錯位，那是頸胸腰背部酸痛的一個原因。人睡在硬板床上，會得到體重的反作用力，正是這股力量，對脊柱的小關節錯位進行自動的整複，消除負重和體重對椎間盤的壓力，有利於症狀的緩解。而這種整複作用在軟床上是得不到的，因為人的重力被柔軟的床墊分散了。
現在頸椎病患者有向低齡化發展的趨勢，甚至有小朋友出現腰椎勞損的病例，很多都與平時躺在太軟的沙發或床墊有很大的關係。市場上有所謂的“高科技”床墊，柔軟、富於彈性，能適應人的脊柱形態，對整個身體都有所依托，頸肩腰背部不再承受力量，感覺會很舒服。但如果長時間睡在這類過於柔軟的床時，體重的壓迫會使床形成中間低、周圍高的情況，進而影響腰椎正常的生理弧度，造成腰部肌肉、韌帶收縮、緊張及痙攣，加重症狀。
因此，鬆軟的“高科技”床墊並不適用於所有的人，特別是對於腰椎病患者而言，選擇硬板床，並墊以透氣柔軟的墊子比較有利於脊柱健康。除了保護腰部，睡硬床對於患有心髒病的老人來說也很重要。一般，心髒病猝死的搶救主要在現場，而心髒按壓的搶救手法必須在硬板上進行，所以心髒病患者最好睡硬板床。
要注意的是，睡硬床並不是說一定要睡硬木板床，有些老人由於骨質疏鬆導致脊柱變形，這種情況就不能睡硬床。適合老年人的床具應該是使人體在仰臥位時保持腰椎正常的生理前凸，側臥時保持腰椎不側彎，所以隻要是具備一定硬度的床墊就可以。