健康是人類生存的基本要素之一，是人們永恒的追求，是每個人最為寶貴的財富，是美好生活的必要保證，隻有健康才能更好地生存。
沒有健康就沒有事業成功的保證，就沒有家庭幸福的資本。失去健康的人就像一棵有病蟲的樹，再怎麼修枝剪葉，也難以展現出鬱鬱蔥蔥的自然美。隻有強身健體，才能幹勁十足，生命才能恢弘，事業才能成功。
健康的標準
世界衛生組織（WHO）這樣定義健康：健康是指生理、心理及社會適應三個方麵全部良好的一種狀況，而不僅僅是指沒有生病或者體質健壯。
同時，還對健康確定了以下10條評價標準：
（1）精力充沛，能從容不迫的擔負日常生活和繁重的工作而不感到過分緊張和疲勞。
（2）處世樂觀，態度積極，樂於承擔責任，事無大小，不挑剔。
（3）善於休息，睡眠好。
（4）應變能力強，能適應外界環境中的各種變化。
（5）能夠抵禦一般感冒和傳染病。
（6）體重適當，身體勻稱，站立時頭、肩位置協調。
（7）眼睛明亮，反應敏捷，眼瞼不發炎。
（8）牙齒清潔，無齲齒，不疼痛，牙齦顏色正常，無出血現象。
（9）頭發有光澤，無頭屑。
（10）肌肉豐滿，皮膚有彈性。
最近的調查表明，我國上班族中處於“亞健康”狀態的人占49%。
對於亞健康，迄今為止，還沒有權威的定義。但是已經有如下幾種比較接近的認識：
（1）亞健康是指人體介於健康與疾病之間的邊緣狀態，無器質性病變，但有功能性改變。它與腦疲勞有密切的關係，也有人稱“疲勞綜合征”。
（2）亞健康處於健康和有病兩者之間的過渡狀態。“亞健康狀態”是近年來醫學界提出的新概念，又稱“第三狀態”、“次健康”，因其具有廣泛的社會性和特有的時代性，所以被稱為“世紀病”。它一般指介於健康和疾病之間的一種生理功能低下的狀態。
專家介紹，現在的“白領”階層，幾乎每天都麵臨著新的挑戰，精神壓力很大。如果心理承受能力較強，及時調整心態，隨時化解壓力，就不會積勞成疾。如果精神壓力長時間積蓄，大腦超負荷運轉，妨礙了大腦細胞對氧和營養的及時補充，就會使內分泌功能紊亂，交感神經係統興奮過度，植物神經係統失調，導致腦疲勞，從而引起全身的“亞健康”症狀。
亞健康症狀有：渾身無力，頭暈眼澀，心悸氣短，失眠健忘，上火便秘，沒有食欲等等。
根據這些症狀和世界衛生組織健康評價標準，判斷一下自己是否健康，如果有亞健康的症狀，那是身體發出的一個信號，說明你應該注意了。
亞健康狀態實際上已經在警告你，如不加重視，疾病就會接踵而至；如能加強自我保健，建立健康的生活方式，就可以使自己早日從亞健康狀態中走出來，轉變成健康狀態。
了解“亞健康狀態”的原因，有助於你提高警惕。造成亞健康狀態主要有以下幾個方麵的原因：
1.心理失衡
隨著現代化生活節奏的加快，社會競爭激烈，人際關係複雜緊張，而使人的心理處於失衡狀態。從而影響到人體的神經體液調節和內分泌調節，進而影響機體各係統的正常生理功能。
2.情緒低落
喜、怒、憂、思、悲、恐、驚是人之七情。過喜傷心，暴怒傷肝，憂思傷脾，過悲傷肺，驚恐傷腎。這些，都會導致亞健康狀態。
3.過度疲勞
由於競爭的日趨激烈，人們用心、用腦過度，身體的主要器官長期處於入不敷出的非正常負荷狀態，時間久了，身體就處於一種亞健康狀態。
4.破壞規律
人體在進化過程中形成了固有的“生物鍾”，它維持著生命運動過程的氣血運行和新陳代謝的規律。破壞這種規律，就影響人體正常的新陳代謝。
5.飲食不合理
當機體攝入熱量過多或營養貧乏時，都可導致機體失調。
了解造成亞健康的原因，平時注意自我調節，遠離亞健康，健康的生活和工作，才是理想狀態。
健康是人生最大的財富
你絕不能用健康去換取金錢，因為金錢無法買回健康。
馬克思的父親曾經給他寫過一封信，那時馬克思在讀大學。信的內容是這樣的：
“？？用豐富而有益的食物來滋養你的智慧的時候，別忘了，在這個世界上，身體是智慧的永恒伴侶，整個機器的運轉狀況都取決於它。一個體弱多病的學者是世界上最不幸的人。因此，希望你用功學習，但不要超出你健康容忍的限度。”
此外，你要每天堅持運動，生活要有規律，有節製。我希望，每次擁抱你的時候，都會看到一個身心健康的你。祝你健康！
著名愛國名將張學良百歲高齡，秘訣何在？
張學良喜歡垂釣。他幼年時就愛上了垂釣，經常邀請一些垂釣迷去河邊釣魚。1930年，他在沈陽籌建東北大學時，特邀著名教授張伯苓擔任東北大學董事。兩人經常結伴去沈陽南湖釣魚，以此緩解身體的疲憊。
震驚中外的“西安事變”發生後，1937年1月13日，張學良被軟禁在浙江奉化雪竇山。那裏湖泊眾多，在那樣的特定環境下，張學良還是同趙四小姐每天去武林公園垂釣。
中國儒家學派的創始人、偉大的思想家、教育家孔子活了73歲，在當時，可謂長壽，我們看看他的長壽之道。
孔子在百忙之中，還是十分注意健身的。他在教學中，主張學生應當“通習六藝”。他所說的“六藝”：禮、樂、射、禦、書、數，即禮節、音樂、射箭、駕車、書法、算數。可見在他的教學宗旨中，已經包括了“德、智、體、美”全麵發展的內容。
孔子經常和學生一起騎馬、射箭、習武、遊泳，還經常和弟子們一起外出郊遊。現在，在泰山一座天門的石碑上，還可以看到上麵刻有“孔子登臨處”的字樣，說明孔子是極重視體育鍛煉的。所以，古籍中形容孔子“趨進，翼如也”。意在說他健步如飛。
可見，孔子強健的體魄，是與他積極倡導並參加體育健身活動分不開的。
名人有自己的強身之道，你也應該有自己的健身之法。
生命在於運動，但隨著科技的發展，越來越多笨重的體力活動已經被機械所代替。現代人的體力活動變得越來越少，身體整體素質開始下降。特別是從事非體力勞動的群體，得到鍛煉的機會更少，也最容易出現各種身體問題。
所以，我建議，為了你的身體健康，每天至少做30分鍾以上的體育鍛煉。而在運動方式的選擇上，最好是進行有氧運動。有氧運動就是需要消耗大量氧氣的運動，像慢跑、遊泳、健身操等。在做這類運動時，每次運動至少要15分鍾以上，讓呼吸係統、血液循環係統得到充分的刺激和改善。而且由於呼吸係統、血液循環係統改善後，全身各係統也因供血、供氧增加而得到全麵的改善。
身體是自己最寶貴的資源，你隻有善待它，它才肯為你創造財富，才肯幫你實現所有的夢想。如果身體垮了，那什麼成功，什麼財富，一切都將無從談起。所以你一定要先塑造好自己的身體。
你的身體健康嗎？
據世界衛生組織研究報告：人類三分之一的疾病通過預防保健可以避免，三分之一的疾病通過早期的發現可以得到有效控製，三分之一的疾病通過信息的有效溝通能夠提高治療效果。因此，及時了解和掌握自己的身體狀況十分重要。你可以用一些簡單而實用的健康檢測方法，對自己的身體狀況進行檢查，隨時掌握自己的健康狀況，以便及時采取相應措施。
下麵就是一些簡單的自檢方法：
1.檢驗脂肪指標的方法
可以通過自測腰臀比（WHR）來檢驗你的脂肪是否超標，腰臀比（WHR）是反映身體脂肪分布的一個簡單指標，臀圍和腰圍的比例關係適當才是健康的表現，一般而言，腰臀比男性小於0.8，女性小於0.7.許多研究已證明，腰臀比與心血管發病率有密切關係。根據美國運動醫學學會1997年推薦的標準，男性腰臀比大於0.95和女性腰臀比大於0.86就是具有心血管疾病危險性的腰臀比數據。世界衛生組織通常用腰臀比來衡量人體是肥胖還是健康，保持臀圍和腰圍的適當比例關係，對成年人體質和健康及其壽命有著重要意義。你可以自己測量計算一下自己的腰臀比，一定要注意，測量時是站姿。
2.檢驗肺髒功能的方法
可以通過屏氣時間來檢測你的肺髒功能，最大限度屏氣，一個20歲左右非常健康的人，可持續90～120秒。而一個年滿60歲的人為25秒左右。你先深深吸一口氣，然後屏住氣，時間越久越好，再慢慢呼出，呼出時間3秒鍾為最理想。這樣看看你的最大屏氣時間是多少，就可以測出你的肺功能如何了。
3.檢驗心髒功能的方法
你可以利用下麵的公式來計算一下，看看自己的心髒功能到底如何。把3次測的脈搏數相加，減去200再除以10：（即脈搏A次+脈搏B次+脈搏C次-200）/10，然後對照下麵的指標：如果所的結果是0～3，說明你的心髒很強壯；所得結果是3～6，說明你的心髒狀況良好；所得結果是6～9，說明你的心髒狀況一般；所得結果是9～12，說明你的心髒不太好；所得結果是12以上則說明你的心髒有點問題，應及時去醫院檢查。
4.檢驗體力的方法
你可以通過爬樓梯的方式來檢測自己的體力狀況，如果你能大步一次邁兩級台階，並且能很快爬上6層樓，說明你很健康；如果就是一級一級登，很快地爬上6層樓，說明你的健康狀況還好；如果你一步一步爬上6層樓，呼吸急促，兩腿發酸，那說明你的健康狀況較差；如果爬上3層樓就氣喘籲籲，感覺很累了，那說明你的身體有些虛弱，要注意鍛煉或者去醫院做個體檢。
生命在於運動
生命在於運動，植物從生根、發芽、開花、結子，無時無刻不在運動。動物從出生到死亡，也無時無刻不在運動。這些都是生理意義上的運動。今天我想說的不是這種運動，而是人們稱之為“鍛煉”的狹義的運動。“流水不腐，戶樞不蠹”，經常運動可以保持體力不衰。運動是延緩衰老、防病抗病、延年益壽的重要手段。