運動能強壯肌肉，靈活關節，改善肺功能，促進新陳代謝。運動能使人精神旺盛，心情舒暢，增強抵抗力，有益於身心健康。所以，運動是保持青春的妙方，是延年益壽的良藥。
運動能提高大腦功能。大腦支配肢體，肢體的活動又可興奮大腦，經常鍛煉可提高大腦的效力。如果你想要變得更有創意或思路更清晰，運動可以說是靈感的催化劑。
19 世紀的哲學家康德每天都會從他家一路散步到實驗室，一邊走路，一邊思考，這段散步的過程，也成了他心靈最敏銳的時刻。
智利作家斯卡米達在他的小說《聶魯達的信差》中，有這樣一段描述：“聶魯達緊抓住這名郵差的手肘，堅定地把他帶到停腳踏車的燈柱旁。對他說：‘你認為你隻能站著思考嗎？如果你想當個詩人，就要邊走邊思考。？？’”
日本當紅作家村上村樹，也許你讀過他的《挪威的森林》，他在創作小說《世界末日與冷酷異境》的時候，開始每天堅持長跑，剛開始跑3公裏，1年下來，竟然可以跑完馬拉鬆全程。
有人問村上村樹為什麼堅持長跑？村上村樹回答：“這是為了培養100%的集中力。寫長篇小說就像長跑一樣，必須有跑完全程的信心，否則就無法構思、下筆和完成。”
有人在運動中尋找生命的意義，有人在運動中宣泄自己的情緒，有人在運動中尋找創意的靈感，有人在運動中強健自己的體魄，有人在運動中鍛煉一種自律。運動，絕不僅僅隻關乎體能，它更關乎人的大腦和情緒。
事實上，運動不隻是關乎身體、大腦和情緒，更重要的是，運動已經成為維持生活品質的一種重要元素。堅持運動也是堅持一種生活習慣，堅持一種生活品質。
走進天然的健身房
你每天坐在辦公室，是否有窒息的感覺？是否覺得生活枯寂無味？那就走向大自然，去做戶外運動吧！戶外運動是一種涉及很多活動方式的項目，是一種以山水為友，與自然融為一體的生活方式。戶外運動是一種自由，因為自然無邊無際，任你自由馳騁。戶外運動又是一種磨煉，會給你一種挑戰極限的精神力量。在戶外，你的心情會無比舒暢，你會找到真正的自我，找到生命中最美好的東西！
下麵為你介紹幾項戶外運動項目：
1.劃木筏
這項戶外運動，不僅能塑造你的臂部肌肉，而且，它也是一項增強團隊凝聚力的活動，不信你試試看，如果沒有合作的精神，隻靠一個人用力劃，木筏很快就翻了。
2.網球
網球孕育在法國，誕生在英國，開始普及和形成高潮在美國，現盛行全世界。網球是一項快速而劇烈的運動，它是在兩個（或四個）運動員之間展開的，一對一。充分利用對手，用力而準確地出擊。這樣不僅能提高你的技能，還能改善你的體形。你會很願意學打網球。
3.跑步
也許你覺得，自己的身體已經很強健了，但是你知道嗎？跑步能讓你的肌肉更強健。亞特蘭大“東部健身”的運動教練朱莉·豪威克說：“采用衝刺跑和慢跑結合可以消耗脂肪。”
4.滑冰
如果你覺得雙腿不夠強健，那麼，滑冰可以極大改善你的腿部力量，達到步行和跑步無法達到的目的，通過鍛煉腿部肌肉，可以讓你的身體在幾個星期內線條更優美。夏天的時候，你可以去滑旱冰，冬天的時候，又是滑水冰的好時候，滑冰對於協調能力的鍛煉也是很有幫助的。同時，滑冰屬於大運動量的運動，它還會提高你的肺活量。
5.自行車
這項戶外運動你再熟悉不過了，這是一項最易於堅持的運動方式，它可以鍛煉你的腿部關節和大腿肌肉，並且，對於腳關節和踝關節的鍛煉也很有效果。同時，它還有助於你的血液循環。
6.打羽毛球
這項簡單得有些過時的運動似乎不會消耗太多的熱量。但這種一對一的比賽，可以讓你在鍛煉身體的同時，在努力中看到最優異的成績。
7.排球
排球會使你的頭腦更加靈活，它是一種藝術，它的魅力就在於它需要集體的努力，對臂部肌肉和腹部肌肉的鍛煉效果尤為明顯，同時，對你的靈敏性的提高也很有幫助。
8.遊泳
這項運動對於患有關節疾患的女性是很不錯的選擇。它有助於全身力量的加強，也有助於你進行更高級更複雜的訓練。
還有一些帶有冒險性質的戶外運動，如露營、遠足、射擊、攀岩、攀冰、登山、探洞、騎馬、穿越叢林、越野等等。
總之，戶外運動方式很多。相信吧，隻要你勤於活動，並且堅持下去，生命之樹就會朝氣蓬勃，你的生活就會豐富多彩。
蕩起運動之槳
在靜坐中生活是如今辦公室人群麵臨的最大問題。調查結果顯示，有50%的人一旦坐下，除非上廁所，輕易不站立；30%的人隻有覺得不舒服才進行運動；隻有12%的人平均半小時起身一次。同時，體育鍛煉已經被絕大多數人忽略，68%的人幾乎不鍛煉，隻有不到10%的人每周進行固定鍛煉。
35 歲的李女士是某公司的職員，經常在電腦前一坐就是幾個小時，最近她感到腰酸背痛，頭暈心煩，注意力不集中。於是她去醫院做了檢查。醫生檢查後認為出現這些情況與李女士的職業特點有關，這是一種“靜坐方式綜合征”。
目前，越來越多的辦公室工作人員都有類似的症狀。這種缺乏體力運動的生活方式已成為威脅上班族健康的“隱形殺手”。
人壽命的長短，在一定程度上取決於心髒功能的強弱，取決於肺活量的高低。愛運動的人心髒功能就強，肺活量就高，就能把身體的老化現象降低到最低程度。反之，心跳快的人由於心髒功能弱，排血量相對減少，老化程度就快。
醫生給上班族一些建議：
1.坐姿正確
盡可能保持自然的端坐，後背垂直，並保持頸部的挺直。
2.堅持鍛煉
每周不少於3次，每次不少於30分鍾的鍛煉，這是身體健康必需的。
3.枕頭合適
枕頭的高矮軟硬要適中，仰臥的話，枕頭一拳高就可以了，側臥的話，枕頭要一拳半高，約10cm。枕芯最好是木棉或者蕎麥皮的，裝填量也要適當，以保持一定的硬度和彈性。
你也可以在工作休息之餘做以下一些有益的鍛煉：
1.甩手運動
全身放鬆、呼吸自然，雙腳平行與肩同寬；手臂抬起與肩齊，然後自然放下；連續做到第四下時，臂與膝同時屈動。
2.下蹲運動
經常做下蹲的腿部鍛煉，每次可以在30～40次之間，然後逐步增加次數。這種鍛煉能消耗脂肪，同時可以降低血液中膽固醇的含量。
3.適當活動
連續工作1小時以上，最好停下手中工作稍稍活動一下，做一些伸展及轉頭、轉體運動，避免因長期固定於一種姿勢而引起腰痛。
4.腰部運動
利用椅背，盡量把腰背緊貼並倚靠椅背，腰部仍有空隙，可以放置一個小靠墊，托起腰部，這樣腰部的肌肉不會太疲勞。
究竟長期缺乏運動會誘發多少種疾病，醫學界目前尚無精確的定論。但專家認為，長時間的靜態生活肯定不利於新陳代謝，會導致人體的中樞調節機能下降，很容易引起心腦血管疾病、高血脂、糖尿病等並發症。
如果不能讓自己動起來，你的生命之舟就有可能因為缺乏運動而擱淺。運動起來吧！讓自己的生命之舟蕩起運動之漿。
生命在於運動也在於休息
科學技術發達的今天，科學家通過多種形式的研究，終於得出了“生命在於運動，也在於休息”的結論。
運動可以促進體內血液循環，改善多種組織器官的功能，增強抗病能力，加速代謝產物的排泄，能使一些具有抗動脈硬化的物質數量明顯增加，這些對人類延長壽命、提高生存質量都有非常重要的意義。然而，運動並不是百利而無一害的，如果劇烈的、尤其是長期大量的運動，有可能造成損傷，加速衰老，促進死亡。所以運動必須適度。
生命不能缺少運動，否則組織器官機體就會衰退；生命也不能缺少休息，因為隻有休息才能使機體及時等到調整和修複，才能延長壽命。隻有適度運動，適當休息，生命才充滿活力。
現代科學告訴我們，睡眠是由於大腦抑製灶處於優勢狀態，使得大腦皮層進行普遍抑製的結果。
人的一生中三分之一的時間都在睡眠中度過。睡眠良好是身心健康的主要標誌。
你也許有過這樣的體會，百思不得其解的問題在一覺醒來之後迎刃而解了。原因何在？是睡眠提高了你的創造能力，這樣說一點也不誇張。看看下麵科學家做的一項研究你就知道了。
科學家對66個人進行了研究，讓他們解答某一類智力測試題。解答這類測試題時有一個竅門，如果發現了這一竅門則解答速度大大提高。科學家先讓誌願者接受測試和訓練，然後把他們分成兩組，一組睡覺，一組不睡覺。8小時後再讓他們接受測試，結果睡覺的一組有60%的人發現了這一竅門，而不睡覺的一組隻有20%的人發現了這一竅門。
根據這一結果，科學家推測，人腦在睡眠的時候可能會對存儲的信息進行處理加工，進而幫助解決了難題。
可見睡眠對一個人的作用之大。睡眠最基本的功能則是能為人體提供源源不斷的能量，是人體必不可少的營養品，睡眠對人體主要有以下積極作用：
1.消除疲勞
人在睡眠時體溫、心率、血壓下降，呼吸及部分內分泌減少，使基礎代謝率降低，從而使體力得以恢複。
2.保護大腦
在睡眠狀態下大腦耗氧量減少，有利於腦細胞能量貯存。3.提高智力