注意力是青少年的學習基石。所以，青少年保持良好的注意力是學習知識的關鍵步驟之一，它是大腦皮層進行感知事物活動的基本條件。在學習的過程中，注意力是打開心靈之窗的門戶。如果你的門開得越大，那麼，學到的東西就越多。
青少年的注意力是在成長的過程中發展和完善起來的。注意是知識的門戶。如果青少年在學習或上課時注意力不集中。那麼，時間長了，其他方麵的能力都可能會緩慢下來。注意力集中好的青少年，在班級的學習成績幾乎都是靠前的。那些注意力不集中，大多數都是班級靠後的學生。
產生注意力不集中的原因
在一般情況下，注意力會促使人的心理思維向著某一事物傳授信息，並集中全部的心理能量來指向該事物。因此，良好的注意力會提高我們工作和學習的效率。隻要青少年把自己的注意力集中起來，才能走進知識的寶庫中，讓知識的陽光沐浴到你的大腦中。
注意力是智力行為的重要本質。很多注意力不集中的青少年，主要表現是無法將自己的心理活動指向某一具體事物。它的表現形式是多種多樣的：有的青少年因為自己的學習成績不好而受到老師或父母的責備。因此，在心理上出現了自責和畏難情緒。由於心理壓力較重導致上課注意力不集中。出現這種現象的青少年主要是因為注意力保持困難、衝動和多動為核心的心理障礙。簡單地說，就是自控能力差。
導致青少年學習時注意力不能集中的原因如下：
1.青少年們的大腦得不到充分休息，出現注意力渙散、反應遲鈍、上課時經常打小瞌睡等。
2.對所學的課程不感興趣，無法集中自己的注意力。
3.過多的課程造成青少年學習負擔重。從而，形成青少年們高度的緊張和焦慮，因此導致他們注意力無法集中的障礙。
4.不明確學習的目的，對知識的重要性認識不足。
5.受外麵花花世界的影響及身體內部因素的幹擾。
如何培養注意力
如何培養青少年的注意力呢？方法如下：
1.合理安排作息時間。有些青少年因為學習負擔比較重，常常到晚上加班熬夜學習，有的甚至在被窩裏打著電筒學到深夜等等。這些不良的習慣導致青少年們早晨不能按時起床，就算被迫起來了，頭腦也是昏沉沉的打不起精神。像這些不良的行為習慣青少年們一定要改掉。這樣隻會降低你的學習效率，嚴重的還會影響你的身體健康。所以青少年要把握好時間，合理地安排你的學習和作息時間，做到生活學習有規律、有計劃。讓充足的睡眠保持你良好的精神狀態，提高白天的學習效率。
2.明確自己的學習目的。青少年明確自己的學習及奮鬥的目標，並通過自己的努力而達成目標。當真正知道了學習的目的和意義後，心理就會建立起強烈的責任感，就會把學習看成自己的首要任務，然而，從積極的心態就會集中注意力認真學習了。
3.青少年們要學會自我減壓。由於青少年承擔著學習的重任，所以，無形中在心理上就會有一種壓力，造成心裏緊張、煩躁。因此，遇到這情況的青少年要學會自我減壓，不要學習成績的好壞看得太重。相信一分耕耘，一分收獲，隻要平常付出努力了，必然會有好的回報。
4.青少年要培養自己的學習興趣。注意與興趣是孿生姐妹。青少年一旦對某件事情產生了興趣，就會集中注意力、專心致誌地把它做好。如果有了濃厚的興趣就會在大腦皮層上形成興奮劑，此時，注意力就會高度集中。如果青少年做到這一點，就會對所學的內容產生直接的興趣，因此，他們就會主動調整自己的心態，最終達到自覺搜神的效果。
5.做些集中注意力的訓練。青少年在玩遊戲、學習及做家務時，要盡量做到有目的、有意識、有始有終，這對培養注意力是十分重要的。如我國著名的數學家楊樂、張廣厚，在上學的時候曾采用快速做習題的辦法，來嚴格訓練自己集中注意力。還有一種好的學習方法就是青少年們要經常下棋，並帶有比賽性質，用來培養獨立思考及獨立解決問題的能力；從而來提高注意力及個人水平。
6.青少年要克服內外幹擾。克服內部的幹擾，盡量避免環境因素的影響來分散其注意力。要做到勞逸結合，保持充足的睡眠，避免用腦過度。注意改換一下學習方法或學習內容，還要注意培養正確的思想和情感；克服外部環境的幹擾，要盡量為自己創造一個安靜的學習環境。如把書桌子上的雜誌或報刊等與學習無關的東西都拿走，還要有意識地鍛煉自己堅強的意誌，培養鬧中求靜的本領，來提高學習的注意能力。