誰偷走了我的睡眠
微調查
作者：姚遠
睡眠疾病引人關注，這個病種包括失眠、磨牙、嗜睡甚至打鼾等症狀，可直接誘發心髒、血管、神經、腎髒、性功能等方麵的疾病。一份資料顯示，目前我國有20%～30%的國民患有不同程度的睡眠疾病，老年群體睡眠疾病的發病率更是高達40%。此外，我國還有2000萬人患有睡眠呼吸暫停症。
我們的睡眠究竟出了什麼問題？2013年6月，本刊聯合當代先鋒網，發起“誰偷走了我的睡眠？”問卷調查。540人參與線上線下調查，根據自身情況，對自己的睡眠質量進行了評估。調查數據顯示，睡不足、睡不著、睡不好是影響睡眠質量的三大難題。
睡不足——53.1%的調查對象睡眠時間為6～8小時，睡眠不足4小時的調查對象占17.8%。
睡不著——25.9%的調查對象表示，躺下之後，自己需要1個小時以上才能入睡，11.3%的人選擇“幾乎不能入睡”。僅有8.7%的調查對象“很容易入睡”。
睡不好——71.1%的調查對象表示，每天早晨醒來仍然感覺很疲憊，很少會出現精神充沛的情況。
高質量的睡眠，既要保證“量”，又要保證“質”。量，即是充足的睡眠時間。不同年齡所需的睡眠時間不同，對於正常成年人來說，每天的睡眠時間是8小時左右。質，即指優質的睡眠狀況。醫學上，睡眠分為快速眼動睡眠和非快速眼動睡眠兩部分，非快速眼動睡眠的第三、第四期睡眠，即常說的深睡眠，是最重要的。隻有進入深度睡眠，大腦才能充分休息，達到消除身體疲勞的效果。
調配顯示，有人“想睡不能睡”，這是一種病症；有人，則“能睡不想睡”，這是一種習慣。
“想睡不能睡”的人，由於長期失眠，往往存在頭痛、心悸、記憶力減退等症狀。失眠的原因較為多樣，精神受到刺激、心理壓力過大、情緒波動較大以及身體疾病等都有可能導致睡眠失常。在調查中，有18.7%的受訪者，表示自己是因為“心理狀況不佳”而不能入睡。這種“想睡不能睡”的情況，在醫學上被稱為“入睡和維持睡眠障礙”（DIMS），這一種常見病需要盡早治療。
“能睡不想睡”則是生活不規律帶來的壞習慣。調查數據顯示，有48.7%的調查對象在晚上11點到淩晨1點之間睡覺，還有31.3%的人超過淩晨1點才睡。然而，健康的睡眠一般是從晚上10點到第二天早上7點，如果11點還沒有入睡就可以算是熬夜。
至於晚睡的原因，調查中，64.3%的人表示，自己晚睡是因為迫不得已，工作、學曆壓力大，任務重；4.6%的人是因為玩遊戲熬夜；7.2%的人是因為上網耽誤了睡覺；5.2%的人是因為朋友聚會超時。
“晚上不睡，白天崩潰。”這句話用來調侃“晚睡族”再合適不過。晚上睡不好，46.7%的人會沒精神、打瞌睡，22.2%的人會情緒低落以及記憶力降低。（責任編輯/朱江）