形體訓練在健美操教學中的作用研究
運動訓練
作者：莫豔霞
摘 要：健美操是一項集健身、健美、娛樂身心一體，講究形體藝術的一種新興體育運動項目，其快速的動作變化和協調性、鮮明且富於動感的節奏和韻律性等特點，備受廣大學生的喜愛。因此，如何更好地吸引學生主動參與，提高相互交流與合作的能力，豐富教學內容和手段，以使健美操教學效果更加顯著，符合教育改革發展需要，達到真正素質教育的目的，對於深化體育課程改革，優化健美操學科的建設，有著重要的理論與實踐指導意義。
關鍵詞：形體訓練；健美操
中圖分類號：G808.1 文獻標識碼：A DOI：10.3969/j.issn.1006-1487.2014.02.006
健美操是結合體操、舞蹈、音樂於一體，追求人體健康與美，采用舞蹈動作和訓練的方法為主要手段，結合音樂弦律對人體基本形態進行的肢體各種活動練習。隨著教學改革的不斷深入，育人理念的不斷更新，大學生作為新生代代言人，對於追求內外合一，形態氣質美有著更強烈的要求，健美操作為一種新興時尚前沿體育鍛煉項目，吸引了更多學生的積極參與。
一、健美操教學現狀
目前隨著全國各大高校的不斷擴大招生，學生的生源主要來自於普通高考的應試考生，學生在高中期間沒有經過長時間或係統的專業技術學習，直接普升進入大學，因此存在著學生身體素質差異極大的問題，甚至還有大部分學生從沒接觸過健美操這一課程，對於健美操各肌肉群的發力情況，手、腿各關節的伸展幅度到不到位，動作製動情況如何一概不知，更談不上動作套路的規範性和肢體形態的美感，活力，個性。這必定給健美操教學帶來不良影響，不但影響教學進程，教學質量，還極大程度地影響學生學習的態度、積極性與信心。
二、形體訓練與健美操的關係
形體訓練是指通徒手和器械練習，改變學生形態動作的原始狀態，提高靈活性，協調性，達到塑造優雅形態，大方儀表，專業氣質，高尚品質的一個有目的、有計劃的德育和美育結合的一門專業課程。形體訓練是健美操教學的基礎，它要求動作的美感，協調、到位、流暢，身體各部位姿態的正確性，在健美操學習中有更顯著的效果，更好地掌握動作要領。
1. 基本姿態練習
基本姿態練習是指通過一些徒手或把杆、舞蹈動作對人體各部位肌肉的控製能力的練習，主要針對人體基本的坐、立、行、走、臥等姿態的訓練進而形成的一種高雅、端莊、大氣、挺拔的讓人賞心悅目的美感。由於一個人的姿態可塑性比較強，如通過一定長時間練習，便可改善很多不良體態問題。這對於健美操初學者建立正確動作雛形，提高其動作質量，自信心，自我表現能力，形成正確優美的身體姿勢與個性品位有密不可分的關係。
2. 基本素質練習
形體基本素質練習大多是靜力性和伸展能力的練習，主要是針對人體的肩、胸、腰、腹、腿各部位關節、韌帶、肌肉的練習，通過嚴格基本功重複訓練，可以很全麵地提高肢體力量，彈性和關節的靈活性及柔韌性。健美操項目主要體現在“健康、力量、健美”力與美的結合特色上。對於人體上下肢肌肉力量和腹背肌肉的力量有一定的幅度要求，才能更充分地確保學生在青春活力音樂節拍下動作的速度與強度，才能更好地展現完美的動作及高難度空中動作的質量與美態，因此在健美操教學中貫穿形體訓練，不僅能增強肌肉力量和彈性，進而也能在練習過程中很好地保持動作的穩定性和身體姿態良好的控製能力，更能充分體現健美操項目特征——健、力、美。
3. 基本體態控製練習
基本體態控製練習是指對練習者身體形態進行專業、係統的訓練學習，以提高和改善機體形態控製能力的一項教學內容。主要是通過把杆、徒手、支撐、轉體等姿態的多種動作訓練，進一步改變起始身體形態的狀態，逐步形成良好站姿、坐姿、走姿，提高身體上下重心移動穩定性，靈活性及協調性。健美操項目追求的是激情、快速，力與美的結合，沒有良好的控製肢體動作路線、重心、時空感，就無法確保動作舒展度的完美、優雅大方，這對於健美操初學者要建立紮實專業基本功尤為重要，要求訓練態度必須嚴謹、認真，持有一顆持之以恒的心。
三、形體訓練在健美操教學中的作用
1. 形體訓練的融入，有利於改善學生學習的態度
對於沒有健美操基礎，首次接觸健美操的大部分學生來說並不能正確地表達動作幅度、路線、美感，短時間內領悟它的青春活力、張揚、個性、力與美結合的表現力，因而有大部分學生學習效果不顯著，動作不協調性而產生排斥和放棄的心理。對於學習效果不好等原因，如在健美操課堂中融入形體訓練教學，不但給單一的課堂內容增添了新的學習元素，也能更好地營造課堂氛圍，提高學生學習的積極主動性，又能更好地輔助主體的學習。因為形體訓練都是在柔和的音樂伴奏下做一些基本姿態，動作的舒展練習，有利於緩解學生的精神緊張及疲勞感，使得學生處於身心愉悅狀態，能更積極主動去學習。