四、注重針對性
中老年體育教師運動技能的恢複應根據教師自身的專長、特長、特點進行嚴密組織性、明確指向性、注重通過恢複計劃的針對性，恢複訓練內容的全麵性、訓練方法、手段的多樣性、量與強度的適切性，督導的經常性，評價的多元性來維護與確保恢複訓練方向正確，目標明確，效果顯著。恢複實踐中要善於根據中老年體育教師的身體素質實際和技術特長有的放矢加強引導與輔導，通過全麵性練習與專項性的練習相結合，注重從技能型轉化為技巧性的過渡與轉化，通過漂亮、瀟灑、技巧性的運動示範替代高水平的技能展示，同樣能收到良好的示範效果。要根據校本體育項目的特點，有意識地加以學習與培養。如我校不少老教師是田徑專業運動技能的高手，但結合我校陽光體育、大課間活動開展的需要，教研組有目的地引導他們進行武術基本功的訓練與基本功組合的練習，使他們的武術基本功和套路技能都達到相當高的水平，為校園武術套路校本課間活動的開展創設了良好的技能基礎。
五、增加靈活性
許多中老年體育教師都是學校的教學與管理的中堅力量，在學校內承擔著較重的組長、中層領導的事務工作，在校外擔任著不同的裁判、協會理事等社會工作。他們事務多，時間緊，參加體育技能的恢複訓練的時間、空間相對小一些，因此，在恢複訓練的形式上應更要靈活。恢複訓練要注意把恢複性練習與功能性練習相結合、短期訓練與長期鍛煉相結合、課內課外相結合、校內與校外結合、定時與不定時相結合、集體與個體相結合、集中與分散相結合、社區鍛煉與校園鍛煉相結合等形式，有力促進中老年體育教師技術水平和技能水平的逐漸恢複與保持。恢複過程中還可采用賽練結合、師徒結合才藝展示等；老、中、青混合搭配的組內運動技術、技能基本功比賽；邀請學校領導參加的校園中老年教師“校園吉尼斯”傳統體育項目技術、技能比賽；“一、三、一”，運動技能比賽，即最代表教師專業水平的技能與三項最具校本性的運動技術水平、一項教師最弱項目的運動技術大比武；組織中老年體育教師參加與兄弟學校、上級主管部門組織的教師技能比賽、娛樂性運動等，督使他們從被動性練習，逐漸養成自覺性練習，加快運動技能與技術水平的恢複速度。
六、強化安全性
中老年體育教師的身體狀況、生理特點決定了中老年體育教師運動技能的恢複與保養必須圍繞“安全第一”的理念進行，要根據中老年體育教師的身體素質情況，生理機能水平，技術特長與技能現狀，進行安全化設計與考量，力求適當、適度、適可。注重恢複性鍛煉的安全性、漸進性，因材施練，嚴格預防運動損傷。活動前要充分做好準備活動，柔韌性練習幅度要由小到大，強度要由弱到強。量與強度的增長要循序漸進，螺旋式的上升。強度不宜上得太突然，運動量不宜過大、運動時間不宜太久。練習內容要注意難易結合、上下結合，大小結合；冬季鍛煉要防凍、防滑、防傷，夏季要防暑、防曬、防熱，突出運動練習與體能恢複的安全性，有效性。
（江蘇省無錫機電高等職業技術學校214028）