如果你的憤怒失去了控製，那就必須尋求專家的幫助。你必須認識到，即使作為一個成年人，內心感到憤怒也並沒有什麼錯（請記住——你不是不食人間煙火的神仙）。不幸的是，我們中的許多人在孩童時期受到了這樣的教育：憤怒是不對的、有罪的，甚至是非常可怕的。憤怒本身並沒有什麼對和錯，會產生錯誤的是我們在憤怒時所做出的行為。不管內心有什麼樣的情感（憤怒、害怕，甚至是愛戀），臉上始終保持平靜，這是情感上成熟的標誌。你的孩子是通過對你的觀察和模仿來學會處理他自己的憤怒的。我們的目的是接受和交流自己的情感（這樣，我們的孩子就能知道我們是具有真實情感的人），同時給孩子們做出榜樣，使他們像我們所期盼的那樣成長為真實的人。
如果你和孩子之間有著健康的關係，那你就不必擔心偶爾的脾氣發作會傷害你的孩子。實際上，讓孩子知道你在惱怒或者生氣是有益的，真誠的交流有時候需要真誠的憤怒，當然這種憤怒必須以不嚇唬孩子、不羞辱孩子為前提。下麵我們來看一位媽媽（她和孩子之間有著健康的親情依附關係）怎樣采用有益的憤怒來與她的孩子進行交流：
當我的孩子薩米3歲時，有一天我簡直被他的行為激怒了。那次我丈夫事業上遇到了挫折，我們情緒都非常低落。那天他格外地不聽話，我們不斷地讓他停下來，但他根本聽不進去，於是我們就隻好強迫他回自己的房間去待著。我把他放在床上坐著，他掙脫我，跑向房門。我隻能更強硬一點，讓他重新坐回床上去（好像有一種擺脫不了的願望在牢牢地吸引著他）。他當然又掙脫我，跑向房門。我更用力地把他放到床上坐著，並且生起氣來。我也坐到床上對他叫著說：“你給我聽著！你以為這對我來說是很好玩的遊戲嗎？根本不是，實際上我很討厭這麼做。你知道為什麼我會待在這兒？你知道為什麼我一次一次地堅持著，直到你乖乖地為止嗎？那是因為我愛你，我可不能袖手旁觀地看著你長大後像個蠢貨一樣！”我實在是怒不可遏，在說“我愛你”的時候都克製不住滿腔怒火地對他大吼。
然而，薩米在聽到我說“蠢貨”這個詞時大笑了起來。他的笑並不是擔心自己身上會發生些什麼的神經質的大笑，而是一種毫不做作地覺得某件事好玩的傻笑。我這才意識到他過去從來沒有聽到過“蠢貨”這個詞。他會認為這個詞是什麼意思呢？我猜想，這個詞一定在薩米的想象中呈現出一幅滑稽的心理圖像。盡管薩米的這個舉動有點不嚴肅，卻正好提供了我們所需要的良機，讓我們可以平靜下來，通過溫和地說“我愛你”和相互間的擁抱來解決問題。這樣，他在自己的房間裏乖乖地按我們的要求待了一段時間，過後得到了我們更多的愛和擁抱。
對於這個故事，我得出的相關看法是：你可以在書本上讀到所有你想知道的怎樣教育孩子的知識，包括應該怎樣做才是正確的，但是在你們衝突時盛怒的情況下，如果你對孩子感到不知所措，那麼你就應該恢複自己的本來麵目，本能地想什麼就說什麼。當然，如果把握得不好的話，這種做法是很危險的，具有潛在的破壞力。然而，如果你和孩子之間的關係是建立在堅實的親情依附的基礎上，那麼你盡情地發泄你的情感對管教孩子會起到很好的幫助作用。有時候，真誠、不矯揉造作是穿透孩子心理防線的唯一辦法。
要學會處理憤怒
任何人、任何家庭都不會是從來不發火的，也根本做不到從來不發火。下麵的一些方法可以使憤怒的情緒為你所用。
幫助孩子得到內心的平和 研究表明，與父母關係親密的孩子和母親之間比較少相互發脾氣。我們自己的經驗也支持了這個觀察結果。與父母關係親密的孩子在成長過程中內心始終洋溢著幸福感，父母為他做出了內心平和、安寧的榜樣。他當然會生氣，但他懂得去處理自己的怒火，不讓憤怒主宰他的性情。與孩子關係親密的父母十分了解自己的孩子，因此他們不太可能創造環境去引發他們自己和孩子的怒火。
西爾斯經典鏈接：歡笑——治療憤怒的特效藥
幽默能夠驅散憤怒，能夠防止微不足道的煩惱激化成為滿腔的怒火。我們的孩子很喜歡吃通心粉——湯汁越濃，他們就越喜歡。一次晚餐時，我們讓大一點的孩子負責照料2歲和5歲的小家夥，他們倆正磨磨蹭蹭地撥弄著自己麵前的粘糊糊的通心粉。就像一個大家庭中常常會發生的那樣，最大的孩子把責任推給了老二，而且依次地推下去：“你瞧那兩個小家夥……”最後，勞琳和斯蒂芬根本就沒人管了，於是他們之間就爆發了一場通心粉大戰。當我們發現到處粘糊糊地搞得一塌糊塗時，我們責罵了那些大一點的孩子為什麼不阻止這樣的事發生。當我們對他們大吼大叫的時候，他們相互間也吼叫著。勞琳和斯蒂芬抬眼望著生氣的哥哥、姐姐，他們的麵頰和前額沾滿了湯汁，通心粉掛在他們的頭發上。我們所有的人都開懷大笑起來，大家都心情愉快地一起動手來給那兩個孩子擦洗並打掃弄得亂七八糟的環境。現在，當我們要把自己的權力委派給孩子時，我們總是很小心地首先考慮孩子的年齡能否使他真正地承擔起責任。