西爾斯經典鏈接：為追求完美的孩子減輕負擔
孩子們必須懂得犯錯誤並沒有什麼大不了的。你應該向孩子示範處理錯誤的各種方法，從而為緊張不安的孩子減輕心理負擔。如果你打翻了咖啡，可以來自嘲一下：“我想我今天贏得了‘髒亂先生’的稱號。”當你把購物清單忘在家裏的時候，不要大吼大叫地責怪別人。孩子們知道大人也會把事情弄得一團糟。犯點錯誤沒什麼了不起，做不到完美也很正常。對於完美主義者來說，特別會感到別人對他的認可以及他自己的價值取決於自己在家裏和在學校不犯錯誤。我們注意到，當馬修不能把一項任務完成得很完美的時候，他會對自己十分嚴厲。他這麼做，我們認為是從我們身上學會了對待自己的錯誤感到憤怒的態度。一次他看到我們想辦法減輕了自己的心理負擔，之後他也就學會了減輕自己的壓力。錯誤是一條很好的學習途徑，在家裏我們進行了許多這樣的學習。在我們家當一個人犯錯誤的時候，一定有人會在一旁發表這樣的意見：“好了，現在我們從這件事當中能吸取什麼教訓呢？”如果大家心裏都充滿了憤怒，那麼這種辦法是起不到作用的。所以你要小心，如果有人打翻了咖啡或者撕破了褲子，可千萬別對他發火。隻要說：“我們可以從這件事當中學到什麼呢？”然後，甚至可以把這件事當做笑料來尋一番開心。
父母內心的平和
為了幫助孩子擁有內心的平和，你自己必須擁有平和的心境。我們認為這個觀點能夠用來解釋為什麼有些大人能夠相當順利地進入為人父母的角色，而另一些人卻在這種角色的扮演中苦苦地掙紮。並不是每個人在內心都享有通過依附性養育培養起來的幸福感。如果你自己在兒童時期沒有體驗過讓你心裏感到安全的親密感情，那麼在長大成人後很可能因為缺乏內心的平和而痛苦掙紮。即使是依附性養育的孩子，在進入成年期的過程中也必須努力地保持精神上的追求，從而找到生活的目標以及為我們每一個人所需要的內心深處的平和。這是一個貫穿我們一生的人生之旅，既令人興奮又需要付出艱辛的努力，既有很高的要求又令人心情愉快。
撫平過去的憤怒所留下的創傷 為人父母對你自己具有心理治療作用，它可以讓你看清楚自己的問題所在，並激勵你去克服這些問題。如果心頭鬱積的怒火占據了你過去的時光，那麼在你不自覺地做出傷害孩子的舉動之前，你首先必須采取步驟來治愈自己的心理病症。研究已經表明，要是媽媽經常發火的話，孩子就可能很難管教。你應該弄清楚過去出現的哪些問題會導致你現在經常發脾氣。在你的孩童時期，你是否被虐待過或者被粗暴地懲罰過？你是不是很難控製自己的脾氣？你有沒有意識到自己缺乏內心的平和？你還應該認真地弄清楚目前是哪些因素讓你心中充滿怒氣，是對職業、配偶的失望，還是對你自己或孩子的不滿意？請你記住，你自己就是內心情緒的一麵鏡子。如果你的孩子看到的總是一副生氣的麵孔，聽到的總是憤怒的聲音，那麼他很有可能也會成為這樣的人。
堅持你的看法 每個人都會有被觸怒的時候。有些父母很容易就會大發脾氣，當他們盛怒發作的時候，連家裏的小狗都會躲得遠遠的。這樣的父母可以試試下麵的練習：
第一步，將孩子的“過失行為”分成“小過失”（令人討厭和惱怒的行為）以及“大錯誤”（傷害自己、他人或者財物），“小過失”是你不值得去勞神為之生氣的，而麵對“大錯誤”你必須作出反應，既是為了你自己也是為了孩子。
第二步，對你自己進行調整，使自己不受孩子那些“小過失”的困擾。有些話你應該記在腦子裏，下次你或孩子打翻了什麼東西的時候你可以把這些話“播放”出來：“我很生氣，但我能控製住自己。”“意外發生了。”“在這個地方，我是大人，應該承擔責任。”“我惱火是因為這一片混亂，不是衝著孩子來的。”“我會保持冷靜，我們都會從中吸取教訓。”你應該通過排練來一遍又一遍地反複練習這些句子。也可以加上下麵的這些話：“糟糕！我弄得一團糟。”“我得趕快去拿毛巾來。”“沒關係，我會幫你擦幹淨的。”你會注意到，這麼對孩子說，與你自己小時候所聽到的那些粗暴的訓斥存在著鮮明的對照。當然，要做到這一點並不像說的那麼容易。
在現實生活中，當“小過失”真正出現的時候，你應該努力調整情緒來控製自己。你可以做一個深呼吸，到外麵走一走，保持冷靜，思考你的對策，然後再回到出事現場。