第八章 壓力處理測驗
下麵是一些人們經常會遇到的有關壓力的問題。選擇自己認為符合的那一項，並估測自己應付壓力低水平。
應付水平
1．崩潰：處理壓力極不順手，表現出強烈的焦慮、渴望、抑鬱、無助和/或憤怒，這些都會對工作和私人生活產生影響。還會表現出一些生理的症狀：低免疫力，緊張，幹涸的能量。
2．壓抑：在處理壓力時經常出現問題：這是種無能為力或精力被榨幹的感覺；持續的焦慮、憤怒、暴躁、無助和（或）在家裏或公司處理問題時表現出的憂慮。
3．平衡：在家裏或在公司表現出有效而穩定的狀態，隻是偶爾會出現不舒服的感覺
4．高效率：極其有效。挑戰情感，精力充沛，動力十足，十分成功。
工作壓力
1．我覺得自己承擔了太多的責任和麵臨許多最後期限
--崩潰
--壓抑
--平衡
--高效率
2．我總是與客戶、同伴、上司或是經理意見不一致
--崩潰
--壓抑
--平衡
--高效率
3．我覺得自己對工作任務缺乏控製
--崩潰
--壓抑
--平衡
--高效率
4．我的工作與裁員、縮小規模、重組和減少產量相關
--崩潰
--壓抑
--平衡
--高效率
5．發展的機會似乎很少
--崩潰
--壓抑
--平衡
--高效率
6．我與人們的接觸太多（或是太少）
--崩潰
--壓抑
--平衡
--高效率
7．我工作時受到的騷擾和幹擾太多
--崩潰
--壓抑
--平衡
--高效率
個人問題
1．今年我一生中一位很重要的人的死亡
--崩潰
--壓抑
--平衡
--高效率
2．我與伴侶分居或是離婚了
--崩潰
--壓抑
--平衡
--高效率
3．我有很嚴重的傷病
--崩潰
--壓抑
--平衡
--高效率
4．我陷入了經濟危機
--崩潰
--壓抑
--平衡
--高效率
5．我與伴侶、親戚，家庭和朋友發生了衝突
--崩潰
--壓抑
--平衡
--高效率
6．我遇到關於性的衝突和/或是沮喪的情形
--崩潰
--壓抑
--平衡
--高效率
7．我與孩子之間有問題
--崩潰
--壓抑
--平衡
--高效率
8．我在精神上或是宗教信仰上陷入迷茫
--崩潰
--壓抑
--平衡
--高效率
9．填寫自己的壓力
--崩潰
--壓抑
--平衡
--高效率
分數
您回答問題的數量顯示了您去年所遇到的壓力情況的數量。你填寫的越多，壓力對你的影響就越大。
如果你大部分的回答都是"高效率"，那麼就要向您表示祝賀！這表明了您應付壓力的能力很強，也表明了你的壓力問題很少。
如果你填寫"平衡"的情況表明你在利用壓力應付技巧的時候比較自信。
如果一個以上的"崩潰"或"壓抑"，表明您可能遇到了嚴重的壓力問題。回到前麵的章節，並重新閱讀那些關於控製壓力的建議。