25～28周 補“腦黃金”
作用：優化大腦發育
DHA、EPA和腦磷脂、卵磷脂等物質合在一起，被稱為“腦黃金”。“腦黃金”對於懷孕7個月的準媽媽來說，意義重大。
首先，“腦黃金”能防止胎寶寶發育遲緩，預防早產。其次，此時的胎寶寶的神經係統逐漸完善，尤其是大腦細胞發育速度比孕早期明顯加快。而足夠“腦黃金”的攝入，能保證胎寶寶大腦和視網膜的正常發育。
如果母體中缺少“腦黃金”，對胎寶寶及視網膜的形成和發育是極為不利的。
所以，孕媽除了服用含“腦黃金”的營養品外，還應多吃些富含天然亞油酸、亞麻酸的核桃、鬆子、葵花子、榛子、花生等堅果類食品及海魚、魚油、鱔魚、秋刀魚等海產品。
29～32周 補蛋白質
作用：增加產後奶水量
多數孕婦都知道懷孕期應該補充大量的營養，補蛋白質也是孕期不容忽視的事情，尤其是在孕晚期，準媽媽需要貯備一定量的蛋白質，以供產後分泌充足的乳汁。而在孕晚期，胎寶寶在自己體內也會儲存一些蛋白質。
此外，此時補充充足的蛋白質還可以幫助準媽媽經受住分娩過程中巨大的體能消耗，減少難產概率，減少營養缺乏性水腫及妊娠高血壓疾病的發生。
因此，孕晚期每天攝入的蛋白質應該比孕前多20～25克，每日攝入量達到80～90克，多食肉、魚、蛋、奶及豆類製品。
33～36周 補膳食纖維
作用：防止便秘，促進腸道蠕動
孕後期，因為胎兒不斷長大會壓迫孕婦的胃，引起胃部灼熱，孕媽媽很容易發生便秘。
膳食纖維對保證消化係統的健康至關重要，也能夠緩解便秘帶來的痛苦。所以，孕媽媽應該注意攝取足夠量的膳食纖維，以促進腸道蠕動。
全麥麵包、芹菜、胡蘿卜、紅薯、土豆、豆芽、菜花、草莓、蘋果等各種食品中都含有豐富的膳食纖維。
37～40周 補維生素B1
作用：助孕媽媽順利分娩
孕晚期，孕媽媽必須補充各類維生素和足夠的鐵、鈣、充足的水溶性維生素，尤其是維生素B1。
如果缺乏則容易引起孕媽媽嘔吐、倦怠、氣喘、多發性神經炎等症狀，還會使肌肉衰弱無力，以致分娩時子宮收縮緩慢，延緩產程。
所以孕婦要多吃富含維生素B1的大米、麵粉、玉米、黃豆、綠豆、花生、瘦肉、豬腎、豬心等。
正確飲食緩解孕吐
懷孕早期有很多孕婦都有惡心、嘔吐的症狀，嚴重的甚至是吃什麼吐什麼，這是懷孕期間的正常表現，但是也需要特別注意飲食，以免造成營養不良。那麼，該如何減輕這種不適呢？
妊娠嘔吐期飲食注意事項
孕婦應正確對待妊娠反應，保持樂觀情緒。調節飲食，保證營養，滿足胎兒的營養需要。進食的嗜好有改變不必忌諱，吃酸、吃辣都可以。適當吃一些偏堿性食物，防止酸中毒。懷孕後短暫的興奮一過，血糖會直線下降，反而比以前更加倦怠，不要以咖啡、糖果、奶油蛋糕來提神。要避免任何不舒服的食物，如辛辣、口味重、油膩、巧克力、酒、碳酸飲料等。
輕度妊娠嘔吐飲食糾正
以少食多餐代替三餐，想吃就吃，多吃含蛋白質和維生素的食物。飯前少飲水，飯後足量飲水，能喝多少就喝多少。也可吃流質、半流質食物。有妊娠嘔吐的孕婦往往喜歡吃涼食，有的書上認為孕婦吃涼食對胎兒發育有害，這樣的說法沒有依據，可適當食用一些涼性食物。
吃酸味食物可以減輕孕吐
孕婦可多吃一些酸食，因為酸味食物能刺激胃酸分泌，提高消化酶活性，促進胃腸蠕動，增加食欲。還要適當吃一些偏堿性食物，防止酸中毒。檸檬富含維生素C，有健脾助消化之效，孕婦可以自製些蘋果檸檬汁，既可緩解孕吐，又可補充維生素和礦物質。孕婦還可以在早晨起床後嗅一嗅檸檬，有助於緩解晨吐。但是檸檬較酸，胃酸較多的人和胃潰瘍患者要少吃。
正確使用維生素B6
維生素B6能避免早孕反應的加重，可是要注意不能有孕吐的反應就反複使用維生素B6，這會使胎兒產生藥物依賴，但是可以適當吃一些土豆。土豆富含豐富的碳水化合物，同時還含有較多的維生素B6，因此懷孕早期婦女不妨多吃些土豆，既可幫助緩解厭油膩、嘔吐的症狀，同時土豆也是防治妊娠高血壓的保健食物。
良好的飲食習慣可以幫助減少孕吐
懷孕早期的膳食原則以清淡、少油膩、易消化為主。要少食多餐，每2～3小時進食一次。妊娠惡心、嘔吐多在清晨空腹時較重，為減輕孕吐反應，可吃些較幹的食物，如烤饅頭片、麵包片、餅幹等。每天至少要攝入150克以上的碳水化合物，以避免因饑餓而使血中的酮體蓄積。