現代社會競爭壓力大，工作緊張，人在沉重負荷下常常會覺得精神緊張疲憊，長久持續下去會影響人體內各係統的有效運行，如果不及時調整還可能會逐漸出現一些病變。而睡眠是一種很好的調整身體的方法，能有效的緩解疲勞，讓人體回複到健康舒適的狀態。在勞累之餘，適時地睡上一覺，可以換取好心情、好精神，同時還能換來高效率和健康的身體。
第二次世界大戰剛結束時，有人說杜魯門總統比以前任何一位總統更能承擔總統職務的壓力與緊張，認為職務並沒有使他“衰老”或消除他的活力。杜魯門的回答是：“我的心裏有個掩蔽的散兵坑。”他又說，如同一位戰士躲進散兵坑以求掩蔽、休息、靜養一樣，他為了不讓心靈承受很大的負擔，也定時地退入自己的心理散兵坑，不讓任何事情打擾他。
每個人的心裏都要有一個“掩蔽的散兵坑”，讓自己的心靈得到及時的放鬆、休息。約翰·洛克菲勒也創造了兩項驚人的紀錄：他的財產在當時世界首屈一指，而壽命也達到了98歲。怎樣做到這兩點的呢？一個很重要的原因就是，他每天中午在辦公室睡半小時午覺，這時哪怕是美國總統打來的電話他也不接。即使是短短的一點兒休息時間，也能幫助人們迅速地恢複體力；即使隻打5分鍾的瞌睡，也有助於防止疲勞。
疲勞對人體是一種傷害，會降低身體對一般疾病和感冒的抵抗力。醫學研究發現，人之所以會感到疲憊，是因為身體中釋放了壓力激素，如腎上腺的皮質醇，會使人的血壓和心率加快。如果這種疲憊長期得不到緩解，我們的健康、思維方式都會受到損害。調查發現，日本的過勞死者，50%以上不到40歲，而且生前長期睡眠不足。
多睡覺可以有效地預防這種損害的發生。研究發現，充足的睡眠能使體內的壓力激素減少37%。很多人都有這樣的體會，晚上良好的睡眠可以使人第二天感到平靜而且精力充沛。
在國外有專家以海豚作為試驗對象，進行了長時間的觀察以後發現：海豚進常把大腦分開來使用，也就是說它們是一半腦子保持清醒來覓食或者玩耍，另一半腦子處於睡眠狀態，而且在一小時內輪流使用。海豚用這樣的用腦方式，更好地保持了它們自身的健康。在輪流使用大腦的過程中，睡眠中的這一半大腦主要就是為了消除大腦的疲勞。
要防止疲勞對人體可能造成的傷害，擁有良好的睡眠是一劑絕佳的良藥，它可以幫助我們恢複體能、精神，消除疲勞。
小細節：疲勞駕駛和酒後開車一樣危險
有研究表明，在所有的車禍中，有一半是因為打瞌睡或者睡眠障礙引發的，其中36%是致命事故。另外還有一個研究，將睡眠不足者和醉酒者這兩類人的反應時間進行了比較，結果發現，二者的神經係統功能一樣糟糕。這說明疲勞駕駛和酒後開車一樣危險。睡眠期間是人體功能最重要的休養和恢複階段。在睡眠狀態中，身體處於靜態，心跳緩慢，血壓偏低，呼吸平穩，這時，人體的交感神經受到抑製，而副交感神經開始發揮作用，身體細胞組織和器官處於自我修複、恢複之中。如果正常的睡眠被破壞，人體所需要的修複和休養就不能進行，人就可能遭受壓力、疾病、早衰、思維混亂、情緒不穩定等的侵擾，表現出沮喪、緊張、工作失誤、注意力不集中、冷漠等症狀。研究表明，疲勞是造成57%車禍致死的因素。
休息並不是浪費生命，它能讓你在清醒的時候做更多有效率的事。
在感到疲倦時要休息，甚至在感到疲倦以前就應該好好休息，這一點非常重要，因為疲勞增加的速度快得出奇。美國陸軍的多次實驗證明，即使是經過多年軍事訓練又很堅強的年輕人，如果不帶背包，每小時休息10分鍾，那麼行軍速度就明顯加快，而且持久。
事實上，疲勞是會積累的，當我們感覺到疲勞時，其實是身體的疲勞已經積累得相當深了，這樣很容易造成身體透支。這時再去睡覺，是一種被動休息。被動休息是一種應付疲勞的消極方式，而積極的休息方式是，在疲勞到來之前，主動進行必要的休息，例如，午睡，或者忙裏偷閑打個盹，都是在以一種積極的心態去應付疲勞，對身體健康的幫助更為有利。
要想讓自己獲得更好的健康，你就要擁有良好的睡眠。任何時候都不要為工作犧牲健康！請記住：後退是為了更好地前進，放鬆是為了在需要時更好地發揮出自己的能力。