我們的人體，本身就是非常好的藥，具有非常強大的自我修複功能。例如，我們生病了，體內血紅蛋白等細胞就會自動去殺菌；當我們人體失血，隻要傷口不是太大，沒有刺傷重要器官，它也會自動凝合傷口；某些部位受到擦傷，身體會自動慢慢地掩蓋痕跡；夏天曬黑了皮膚，經過一冬天的修養，也會慢慢地白回來，這些都是我們的人體診斷維修係統進行運作的結果。
身體的修複功能是自我保護最好最神奇的工具。隻要人體的氣血（中醫認為，氣和血是構成人體和維持人體生命活動的基本物質）能量處於正常平穩狀態，這些複雜的修複功能都可以完全發揮作用！所以，保證氣血能量是修複功能充分發揮的重要前提。
白天，人們一直處於活動的狀態，無論是身體還是精神都處於一種緊張的環境當中，無法得到真正的休息。連續這樣的忙碌，使得身本的能量逐漸流失。長期處於這種狀態下，人體內部組織會受到不同程度的損傷，氣血能量便處於一種虧損的狀態，身體也無法進行充分的自我修複。
而睡眠是讓人體獲得休息、補充氣血能量的最佳途徑。通過良好的睡眠，消除身體和精神的疲勞，使精力在短時間得到一個舒緩，及時的補充能量，逐漸回複到正常狀態。
我們每個人都有這樣的體驗，當我們感到身體狀態不佳的時候，好好地睡一覺就會感覺神清氣爽。這是因為，良好的睡眠讓人體的氣血能量得到了充分的補充，因此我們才能精力旺盛、神清氣爽。
所以人的睡眠並不僅僅是閉上眼睛休息這樣簡單，而是在進行一項神奇而又複雜的修複工程。在睡眠過程中，人體內部各種係統和細胞、組織進行氣血能量的轉化、吸收和儲存，而同時各個機能組織也在進行自我的修複。例如，腦垂體會在睡眠時候增加生長素的分泌，蛋白質的合成也顯得特別積極，這些都是對人體健康起到很好的保護作用。
白細胞是體現人體修複功能的重要組成部分。良好的睡眠可以提高白細胞的吞噬能力，有助於機體的恢複。例如，昨天不小心受到了一點外傷，有點紅腫，第二天早上起來一看，好了很多，傷口腫消炎散，痕跡也淡了。這就是我們的白細胞努力工作的結果。白細胞是我們機體對抗各種疾病的強大的保衛軍，在良好的睡眠情況下，它們的能力大大加強，從而能夠更好地運作，幫我們更好地維護人體安全。
當我們患有某些疾病的時候，也會在睡眠中進行自我修複，這是一個對疾病進行無形治療的過程。例如，當我們生病的時候，醫生總是會叮囑要多喝水多睡。多喝水，是增強人體的排毒效果，多睡覺，是提高人體的自我修複功能。
睡覺的時候也是肌膚進行自我修複的重要時期，假如長期熬夜或睡眠質量不高的話，皮膚很容易出現“痘痘”、“蛻皮”、“斑點”、“眼袋”、“黑眼圈”等狀況，肌膚暗淡無光澤，毛孔粗大，整個人看上去也是病怏怏的，盡顯老態。如果能睡一個好覺，一早上起來，會發現痘痘消了很多，皮膚也變得有光澤，整個人也顯得精神多了，這都是我們的身體在睡眠中得到自我修複的結果。
睡眠絕不是可有可無的，而是一種生理上的需要。《素問·五髒生成篇》中說：“人動則血運於諸經，人靜則血歸於肝髒。”由於白天的不斷運動，人的能量得到損耗，各種功能也會不同程度的受到損傷，而當人們處在夜晚中的睡眠狀態時，肌肉組織自動鬆懈，連同身體和其他各項機能都一起減弱，惟有修複功能得到增強，這樣，白天消耗的能量得到補充，器官的各項生理功能得以恢複和調整。這樣，經過了充足的睡眠以後，第二天人就會變得精力充沛、思維敏捷、容光煥發。
小細節：從睡眠習慣和體型辯人
睡眠時間短，習慣早睡早起，醒來時神清氣爽，有活力的人往往是身體渾圓，屬於肌肉類型的人，他們的特點是聲音低沉，動作快速，但是幹勁無法持續太久。中醫上說，這屬於陽性類型。
容易疲累，睡眠時間長，夜裏精神抖擻，早上卻顯得很虛弱往往是身體瘦長而怕冷的人。他們的特點是聲音高亢、動作遲緩，血壓和體溫都偏低，中醫認為，這屬於陰性類型。
然而，不能片麵的認為，陽性就好，陰性就不好。人同時是具有陰陽兩麵的，找到平衡，才是最佳的狀態。