食物、空氣等進入人體內會通過加工後，其中有用的物質會轉化成能量，進入血液中，被輸送到各個髒器。而一些無用的物質則會轉化成廢物，一部分通過腸、腎、肺、皮膚等髒器排出體外，另一部分則存在於人體內部，成為危害身體健康的“毒素”。如果這些“毒素”不能得到有效的清除，在體內堆積，抵抗能力會隨之減弱，反應也會變得遲鈍，甚至有可能惡化髒器，導致各種疾病的發生。如冠心病、高血壓等就是“毒素”堵塞血管導致的。而我們所常見的衰老、皺紋、斑點等都是因為“毒素”停留在臉上、身上等導致的。
但值得慶幸的是，人體具有天然的排毒功能，淋巴係統、肝髒、肺等器官組成了人體的排毒係統，能及時清除體內毒素，保證我們的身體健康。
人體的各個器官排毒的分工也各不相同。其中淋巴係統是通過流動在各個不同區域的淋巴液運輸到淋巴結這個“總回收站”，然後在此經過過濾，這樣就將這些毒素直接過濾到血液之中，隨著血液輸送到各個器官，最後通過肝髒、腎髒、皮膚排出體外。
小細節：每天嚐試洗10～15分鍾熱水浴，或者在天冷時用熱水泡腳，逐漸養成這樣的習慣，以促進淋巴液回流，有利於人體排毒。肝髒是人體最大的解毒器官，而且肝髒的衰老速度是最慢的。肝髒中存在著一種神奇的解毒酶，可以充分地將各種毒素經過一係列化學反應後，變成無毒或低毒物質。
肺髒能利用呼吸的過程將有害物質呼出體外，但是它也在吸氣的時候，將空氣中漂浮的細菌、病毒、粉塵等有害物質吸入人體，所以肺既有神奇的解毒功能，也是最易積存毒素的器官之一。
腎髒是排毒的重要器官，它過濾血液中的毒素和蛋白質分解後產生的廢料，並通過尿液排出體外。
腸吸肩負著人體的營養吸收及廢物排出的重任，當食物被胃液分解消化後就會進入小腸，由小腸黏膜吸收營養物質，繼而進入大腸，最後由大腸將食物殘渣及各種有毒物質排出體外。
皮膚暴露在空氣中，所受到的毒素侵害更為直接，但也是排毒見效最明顯的，能夠通過出汗等方式排除其他器官很難排出的毒素。
除了排毒的分工有不同外，這些器官的排毒工作時間也各不一樣。如果我們能了解各種器官最佳的排毒時間，然後能在對應的時間點，或放鬆自己，或進入睡眠，以緩解這些器官的壓力，就能讓這些器官最好的發揮自己的功能，起到最佳的排毒效果。
人體最佳排毒時間表
器官
最佳排毒時間
淋巴係統
21點～23點
腎髒
23點～2點
肝髒
1點～3點
肺部
3點～5點
腸胃
5點～7點
從上表可以看出，各個器官排毒的最佳時期正是人們睡覺的時候，如果能按照這個時刻表來按排飲食起居，形成一種規律的生活，能讓毒素更快更多的排出體外。也就是說，好質量的睡眠將更有利於身體排毒，保證了睡眠也就是保證了人體排毒。
尤其重要的是，由於肝髒是人體最大的解毒器官，而淩晨1～3點是肝經的值班時間，此時需要人體處在深睡眠階段才能給肝髒提供良好的環境。因此，即使工作和學習再忙，也要盡量保證這幾個小時裏麵一定要睡好覺，讓肝髒得到適當的休息，這樣對身體健康是是非常有幫助的。